- Meraq tal-lumi - 1 st. kuċċarina
- Banana - 1 biċċa
- Pejst ħelu - 2 biċċiet
- Żejt taż-żebbuġa - 1 Art. kuċċarina
- Kiwi - 1 biċċa
1. Il-bżar ħelu fih ħafna vitamina Ċ (aktar fih milli fil-lumi), minerali u fibra. Il-bżar jieħu kuluri differenti, għax it-tip ta 'platt jista' jtejjeb il-burdata. 2. Ħu żewġ bżar: oranġjo, isfar jew aħmar. Aħna laħlaħ il-bżar ħelu, ħalli l-ilma ħassar u maqtugħ f'ċriek żgħar. B'attenzjoni neħħi s-septa u ż-żrieragħ, sabiex ma tagħmilx ħsara lill-anelli. 3. Aqta 'l-kiwi fiċ-ċrieki, u mbagħad waqqgħu bir-reqqa. Il-frott tal-kiwi huwa utli daqs il-bżar ħelu, il-vitamina Ċ fiha wkoll ħafna, kif ukoll il-ħadid, il-manjeżju u l-potassju. 4. Il-banana fiha ħafna potassju u fibra, ma tikkawżax reazzjonijiet allerġiċi fit-tfal. Jippromwovi l-metaboliżmu. Qaxxar in-nofs tal-banana, u mbagħad maqtugħa f'ċirku żgħir. 5. Żid ftit frott u ħaxix imqatta 'mal-vażun u żid ftit meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa. Tista 'sempliċement tnaqqas il-ħxejjex u l-frott fi pjanċa.
Noti: 4