1. Avokado. Grazzi għal dan il-frott, tista 'tnaqqas il-livell ta' kolesterol fid-demm fi żmien qasir. Minnha tista 'ssajjar numru kbir ta' dixxijiet. Użu huwa rakkomandat bosta drabi fil-ġimgħa.
2. It-tuffieħ jgħin fil-ħidma tal-istonku, joqtol il-mikrobi patoġeniku u jipprevjeni l-kanċer. Fiha ħafna vitamini utli u oligoelementi: vitamina C, ħadid u oħrajn.
3. Il-lampun fih ħafna vitamina Ċ, għalhekk huwa rakkomandat li tiekol waqt kesħa. Barra minn hekk, din il-Ħelwa hija waħda mill-iktar kaloriji baxxi - f'tazza ta '60 kaloriji biss.
4. Meraq tal-cranberry joqtol il-batterja li tagħmel il-ħsara u tipproteġi l-bużżieqa tal-awrina minn infezzjonijiet. Biex tikseb l-akbar benefiċċju, ixrob mingħajr zokkor.
5. Berquq jgħin biex jitnaqqas l-effett ta 'radikali ħielsa fuq il-ġisem, grazzi għall-kontenut ta' numru kbir ta 'beta-radikali. Berquq wieħed fih 17-il kalorija.
6. It-tewm jgħin biex iżomm il-mikroflora fl-istonku u jipproteġi lilna mill-irjiħat. U kollha grazzi għall-phytoncids. Fiha ħafna iv vitamina S.
7. Melon - huwa biss kaxxa ma 'vitamini. Għandu bażi antiossidant, u potassju, u vitamini A, Ċ. Bl-użu regolari tal-familja, tista 'tnaqqas il-pressjoni tad-demm u tipproteġi l-ġisem tiegħek minn radikali ħielsa.
8. Il-karrotti fihom ħafna vitamina A, li tgħin biex tippreserva l-vista u tipproteġi l-ġilda tagħna mill-kanċer. Għal din il-vitamina hija assimilata aħjar, il-karrotti għandhom jiġu kkunsmati f'għamla mhux ipproċessata b'taħlita ta 'xaħam (krema qarsa, butir).
9. Il-basal huwa utli għall-glandola tat-tirojde, il-fwied u l-qalb. U minkejja l-fatt li fiha ħafna oligoelementi. U, naturalment, huwa utli għall-immunità.
10. It-tadam jgħin biex inaqqas il-kanċer tal-istonku. Għal dan, huwa biżżejjed li tiekol biss tadam wieħed kuljum, kif jgħidu x-xjenzati.
11. Il-ħalib huwa r-rekord għall-kalċju, li huwa meħtieġ għal kulħadd, speċjalment għat-tfal u n-nisa tqal. Mill-nuqqas ta 'din il-vitamina, dwiefer tagħna, xagħar, snien jaqgħu barra u hemm problemi bl-għadam.
12. Iż-żbib fih ħafna ħadid u potassju. Il-potassju huwa meħtieġ għall-qalb, iżda l-ħadid jgħin biex jittrasporta l-ossiġenu mill-ġisem, li huwa importanti ħafna.
13. Il-firien fihom ukoll ħafna potassju, li huwa utli mhux biss għall-qalb, iżda wkoll għall-vini. Ukoll fih hemm vitamina B6, li tgħin biex tipproduċi serotonin - ormon ta 'ferħ.
14. Il-lumi fiha ammont kbir ta 'vitamina C u sempliċement ma tistax tiġi sostitwita għall-irjiħat. Tipprevjeni wkoll l-okkorrenza ta 'kanċer.
15. Kefir huwa utli għad-diġestjoni, iqiegħed il-flora batterika tal-musrana u jtaffi l-istitikezza.
16. Il-ġir, bħal fil-frott taċ-ċitru l-ieħor, fih multivitamini Ċ.
17. Il-qaqoċċ jgħin biex jikkontrolla l-livell tal-kolesterol u jipproteġihom minn radikali ħielsa.
18. It-te aħdar huwa utli għall-vini tad-demm u jżid l-immunità. Jekk tixrob mill-inqas kikkra tè kuljum kuljum, dan jipproteġik minn otitisult.
19. Ġinġer jgħin jirregola l-metaboliżmu fil-ġisem. Huwa insostitwibbli għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż.
20. Il-brókoli fih beta-karotên u vitamina C. Iżda l-aktar importanti, dan il-prodott jipproteġi kontra l-kanċer tas-sider. Allura tiekol il-bniet brokkoli, u aktar.
21. Spinaċi. Fiha ħafna karotenojdi u lutein. Dawn is-sustanzi jgħinu biex tinżamm vista tajba fix-xjuħija.
22. Il-qara tgħin ix-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali, tipproteġi kontra l-kanċer tal-ġilda u żżid l-immunità.
23. L-għasel għandu effett anti-infjammatorju, utli għall-bastimenti u l-immunità. Ħafna drabi tintuża għal skopijiet kożmetiċi - għal maskri, massaġġi u oħrajn.
24. Il-banana hija sors ta 'vitamina Ċ u A. Tgħin biex ittejjeb il-burdata u tegħleb l-istress.
25. Il-qamħ imnaddaf fih ħafna vitamina E, li hija utli għax-xagħar, l-imsiemer u l-ġilda. Jekk tiekol ġurnata waħda fuq tablespoon waħda tal-qamħ, allura inti ser tipprovdi ġismek 7% tal-manjesju ta 'kuljum.
26. Żebbuġ, kemm iswed kif ukoll aħdar, huwa għani fil-ħadid u l-vitamina E.
27. Il-karawett jgħin inaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb b'20%. Fih xaħmijiet utli, iżda biss jieklu f'forma prima, moqlija.
28. Meraq tar-Rummien huwa aphrodisiac naturali, inaqqas il-pressjoni, fih ħafna ħadid u jgħin fil-ġlieda kontra l-kanċer.
29. Il-bajd huwa maħżen ta 'proteina. Madankollu, ma jeċċellux is-sistema diġestiva u huma assorbiti tajjeb.
30. Is-salamun huwa rikka fl-aċidi grassi omega-3.
31. Kaboċċi fihom ħafna fibri, li grazzi għalihom tgħin biex tiġi stabbilita diġestjoni.
32. Laħam tal-granċ fih żingu u vitamina B12. Dawn il-vitamini huma utli għas-sistema nervuża u għall-immunità. Anke fil-laħam tal-bott, il-benefiċċji kollha huma ppreservati.
33. Ir-ross fih vitamini PP, E u B, selenju, manganiż u żingu. Dan l-għeneb normalizzat ix-xogħol tal-istonku tagħna u jħallas magħna l-enerġija.
34. Il-frawli huma sinjuri fil-vitamina Ċ. Jgħin fil-ġlieda kontra radikali ħielsa u jipproteġi lilna mit-tixjiħ prematur.
35. Blueberries fihom ħafna antiossidanti. Il-joni hija utli għas-sistema nervuża ta 'eruzzjoni.
36. Kale tal-baħar tipproteġi kontra l-mard tal-glandola tat-tirojde, minħabba l-kontenut għoli ta 'jodju u 40 element vitali ta' vitamina.
37. Iċ-ċikkulata sewda tista 'tipprevjeni d-dehra ta' emboli tad-demm minħabba l-fatt li fiha antiossidanti.
38. Il-ħobż mid-dqiq sħiħ mhux biss jnaddaf il-ġisem, iżda huwa wkoll rimedju preventiv għal mard vaskulari u kanċer.
39. Ġewż - sors ta 'xaħmijiet u proteini mhux maturati. Ipproteġi lilna mid-dijabete u attakki tal-qalb.
40. Is-sojja fiha ħafna sustanzi utli - fosfru, fibra, ħadid, kalċju, manjesju. U din mhix lista kompluta.
41. Laħam tat-tiġieġ fih vitamini tal-grupp B u jipprevjeni l-mard tal-kanċer. Biex tipprovdi lill-ġisem bil-proteina massima u x-xaħam minimu, ħalli t-tiġieġ mingħajr ġilda.
42. Tjur taż-żerriegħa joqtol batterji ta 'ħsara fl-istonku u fl-imsaren, u jżid il-metaboliżmu wkoll.
43. L-għeneb aħmar inaqqas it-tixjiħ tal-ġisem u huwa utli f'anemija.
44. Plum fih antiossidant naturali - polyphenol, li jipproteġi kontra l-kanċer u mard ieħor.
45. Il-fwied tal-laħam taċ-ċanga jew tal-majjal fih ħafna bijotina, li hija sempliċiment meħtieġa għal imsiemer qawwi u xagħar oħxon.
46. Meraq taċ-ċirasa jgħin biex ittaffi t-tensjoni wara t-taħriġ fiżiku. U aktar importanti - fiha ħafna antiossidanti.
47. Il-fungi fihom selenju u jgħinu biex jitneħħew l-effetti ħżiena ta 'radikali ħielsa. Huma rikki fil-proteini, sabiex ikunu jistgħu temporanjament jissostitwixxu l-yam.
48. Ananas. Fiha enzimi li jgħinu lill-organiżmi jkissru l-ikel tqil. Għalhekk, huma rakkomandati għal dawk li jixtiequ jitfa 'ftit kilo mingħajr ħsara lill-ġisem.
49. Kavjar aħmar fih leċitina, li jgħin fil-ġlieda kontra l-kolesterol. Barra minn hekk, il-kavjar jgħin biex tissaħħaħ l-immunità.
50. Il-pitravi huma pantry tal-ħadid. Jgħin fil-ġlieda kontra l-problemi ta 'l-intestini, bl-anġina u l-anemija.