"Taħriġ tajjeb huwa dak li jeżawrixxi." Fil-fatt, eżerċizzju huwa effettiv, li jwassal għal ċertu riżultat - restawr ton tal-muskoli, ħruq ċertu numru ta 'kaloriji, żieda fir-reżistenza. Għal dan, huwa biżżejjed li sempliċement iwettqu l-eżerċizzji b'mod kwalitattiv - mhux aktar, mhux inqas. Ix-xogħol "fuq il-ħwejjeġ", it-tensjoni eċċessiva, żieda qawwija fl-approċċi se jwassal għall-effett oppost - mikro trawma mekkaniku, eżawriment u stress serju fuq is-sistema kardjovaskulari.
"Il-ġinnasju se jagħmel il-figura tiegħi maskili." Xi żieda fil-volumi fl-istadju inizjali tat-taħriġ hija normali. Id-depożiti tax-xaħam għadhom ma bdewx jiddewweb, u l-muskoli diġà qed isiru aktar b'saħħithom - dak huwa s-sigriet kollu tal-immaġinarju "ippumpjar".
"Kardjo hija meħtieġa biss għal telf ta 'piż." It-tagħbijiet aerobiċi verament jagħtu lill-korp deskrizzjonijiet eleganti, iżda l-qawwa jippermettilek tiġġieled liri żejda ħafna aħjar: huma jsewwu l-muskoli, jistimulaw il-proċess metaboliku. Trid malajr teħles minn volumi bla bżonn? Agħżel kumplessi li jinkludu ż-żewġ tipi ta 'taħriġ.
"Għandek taħdem b'pass intensiv." Din hija ħrafa perikoluża: attività b'rata għolja tal-qalb (anerobika) - jibda jeqred mhux xaħmijiet, iżda karboidrati, is-sistemi tal-ġisem kollha jaħdmu b'enerġija żejda, problemi bin-nifs u palpitazzjoni huma possibbli. M'għandekx bżonn tagħbija bħal din - sakemm ma tipparteċipax fil-kompetizzjonijiet.
"Int ma tistax ferrovija filgħaxija." Tista '- jekk tidħol fis-sala ftit sigħat qabel tmur torqod. Dwar il-kwalità u t-tul tal-mistrieħ tas-saħħa tard ma jaffettwax.