Wara kollox, il-kunċett tas-saħħa jinkludi mhux biss l-istat fiżiku, iżda wkoll mentali, mentali ta 'persuna, kif ukoll l-istat ta' l-ambjent u s-soċjetà fejn jgħix. Dawn il-fatturi kollha huma diffiċli biex jinkisbu, is-soċjetà kollha, per eżempju, ma nistgħux inbidlu. Imma kulħadd huwa responsabbli għalih innifsu, dan jikkonċerna n-nutrizzjoni tagħna. Taf x'tista 'tiekol mingħajr ħsara għas-saħħa tiegħek?
Huwa irresponsabbli li jieklu ikel li mhux biss ma jibbenefikax, imma sempliċement jagħmel ħsara lill-ġisem tagħna. U issa hemm ħafna prodotti bħal dawn. Fl-insegwiment tal-profitt, il-manifatturi ma jimpurtahom xejn dwar il-kwalità u l-proprjetajiet utli tagħhom. Xorb karbonizzat, ħelu, zalzett, laħmijiet affumikati, ikel fil-laned huma kollha preservattivi solidi u sustanzi kimiċi li jagħmlu ħsara lill-ġisem tiegħek. Sabiex in-nutrizzjoni u n-nutrizzjoni tiegħek tal-familja tiegħek ikunu dritt issa għandek bżonn tkun taf ħafna. Allura, ipprova tiddeskrivi d-dieta li hija l-iktar utli għas-saħħa tiegħek.
Id-dieta tiegħek għandha tkun primarjament ibbilanċjata. U dawn huma proteini, karboidrati, fibra, oligoelementi u vitamini. Kolazzjon b'saħħtu huwa kolazzjon karboidrat, li jgħinek taħżen l-enerġija għal ġurnata sħiħa. L-aħjar għażla hija porridge, huwa diffiċli li wieħed jaħseb xi ħaġa aħjar. Imma ma jagħżlux ross illustrat abjad, aċidifika l-ġisem, huwa aħjar li tagħżel varjetajiet ta 'ross jiskuraw, inaqqsu r-riskju ta' mard kardjovaskulari, kanċer, obeżità u dijabete. Żieda eċċellenti għal kull ċereali hija frott, preferibbilment frisk, pereżempju banana li fiha potassju, u b'hekk tnaqqas il-possibbiltà ta 'pressjoni tad-demm għolja u tgħin bl-ħruq ta' stonku. Imma int tista 'tiekol frott imnixxef, ġamm. Fir-rigward tal-frott imnixxef, għandek tkun aktar bir-reqqa, jistgħu jiġu ttrattati b'soluzzjoni ta 'aċidu sulfuriku. Jekk, per eżempju, il-berquq imnixxef ma jiġux soġġetti għal trattament bħal dan, allura l-kulur tiegħu se jkun ħafna iktar skur minn dak li aħna mdorrijin. Tista 'wkoll żżid ftit għasel mal-kolazzjon tiegħek, għax huwa biss maħżen ta' aċidi amminiċi meħtieġa għall-ġisem tagħna, iżda mhux kollha li huwa stess jista 'jipproduċi. Id-dieta għandha tinkludi wkoll il-ħalib, għax hija sors ta 'kalċju. Dawn il-prodotti kollha jistgħu jiġu inklużi fil-bidu tal-ġurnata, ikun ta 'benefiċċju biss għalik: il-karboidrati kollha jiġu kkonsmati matul il-ġurnata, u nutrijenti u vitamini jagħtuk sens ta' benessri u sens ta 'ferrieħa.
L-ikel huwa preferibbilment kompost minn kumpless ta 'proteini, karboidrati u fibra oħxon. Bħala sors ta 'karboidrati, agħżel porridges, jew patata, mhux biss moqlija. Ħallat dan ma 'sorsi ta' proteina bħal laħam dgħif, bħal tiġieġ. Barra minn hekk, laħam tat-tiġieġ huwa l-iktar utli għall-ikel, għaliex huwa sors mhux biss ta 'proteini, iżda wkoll ta' lutein, vitamini B, li jikkontribwixxu għax-xogħol tal-moħħ, kif ukoll selenju. Tipprova tevita li tiekol laħam grassi, minflok laħam tista 'tagħżel fażola, piżelli, għads, bajd. Kuntrarju għall-opinjoni pubblika, il-bajd huwa prodott utli ħafna. Il-bajd tat-tiġieġ huwa sors eċċellenti ta 'proteina u luteina. Permezz ta 'madwar 6 bajd fil-ġimgħa (jew aktar), tnaqqas ir-riskju ta' puplesija u attakk tal-qalb, emboli tad-demm fil-vapuri.
Ukoll, bħala proteina, għandek tiekol ħut, speċjalment dawk li għandhom problemi tal-qalb. Is-salamun, per eżempju, inaqqas ir-riskju ta 'kanċer u emboli tad-demm. Fiha xaħmijiet tal-grupp omega-3, li jipprevjenu żieda fil-livell tal-kolesterol fid-demm.
Ukoll, il-benefiċċji tal-fibra mhux maħduma huma magħrufa għal kulħadd. Huwa s-sors ewlieni ta 'vitamini u mikroelementi u l-prodott meħtieġ għall-funzjonament tajjeb tal-musrana. Dan il-kaboċċi, il-pitravi, il-karrotti, it-tuffieħ l-ispinaċi. Dawn il-prodotti kollha fihom vitamini u oligoelementi li l-ġisem tagħna jeħtieġ. Mhuwiex għal kollox li l-Ingliż sensibbli jgħid li waħda mit-tuffieħ tiekol kuljum, ittawwal il-ħajja għal sena. U dawn il-prodotti kollha huma disponibbli matul is-sena kollha u huma maħżuna għal żmien twil. Kaboċċa ma titlefx il-proprjetajiet utli tagħha u f'qawt. Allura fix-xitwa inti tista 'tipprovdi lilek innifsek b'vitamini.
Il-ġisem tagħna jeħtieġ xaħmijiet mill-ħxejjex, dan huwa żejt tal-ġirasol, żejt taż-żebbuġa, iżda l-benefiċċju minnu jkun biss f'forma mhux maħduma, jiġifieri wara trattament bis-sħana dan biss jagħmel ħsara, iżda mhux se jgħin lill-ġisem tiegħek. Imla l-insalati biż-żjut, u l-ħtieġa ta 'kuljum għax-xaħmijiet veġetali se jiġu sodisfatti. Ukoll, ftit hemm użu f'żjut raffinati, peress li wara l-livelli kollha ta 'proċessar li jgħaddi miż-żejt, prattikament m'hemm l-ebda sustanza utli fiha.Tħallix il-melħ, għax twassal għal pressjoni tad-demm. Il-ġisem tal-bniedem jeħtieġ melħ biex iwettaq il-proċess metaboliku, iżda fi prodotti moderni huwa ħafna aktar milli għandna bżonn. Ibdelha ma 'ħxejjex friski jew imnixxfa, u l-ikliet tiegħek se jvarjaw it-togħma oriġinali pikkanti mingħajr ħsara għas-saħħa. Biex tissaħħaħ it-togħma, it-tewm jista 'jiżdied ukoll, speċjalment minħabba li jnaqqas ir-riskju ta' kanċer, mard kardjovaskulari u puplesiji.
Il-ħaġa prinċipali fin-nutrizzjoni hija l-milja. Hot, platti, sopop, ħxejjex u frott, ġewż. Dan kollu huwa meħtieġ għall-ġisem tagħna u m'għandekx tissostitwih b'prodotti nofshom lesti, ma tibbenefikax minnhom, iżda konsegwenzi negattivi huma biżżejjed. Dan u mard tal-passaġġ intestinali, indiġestjoni, gastrite, mard allerġiku.
Fir-rigward tal-aħħar ikla tal-ġurnata, jiġifieri, pranzu, aħna nagħtu parir biex ma tiekolx ħafna u jieklu l-aktar faċli biex jiddiġerixxu l-ikel. Tista 'tiekol soppa - dan mhux se jsir pressjoni fuq l-imsaren tiegħek u mhux se jaffettwa l-benesseri tiegħek. U wieħed m'għandux jiekol tard, filgħaxija l-organiżmu huwa sintonizzat għall-irqad, u mhux għall-ipproċessar, sabiex ma jkunx ta 'ħafna użu, inti biss se ġiegħel lill-ġismek jeqirdu l-enerġija, għax ser jaħdem fil-ħin ħażin.
Allura, is-saħħa tiegħek hija f'idejk u taf x'tista 'tiekol mingħajr ħsara għas-saħħa tiegħek.
Agħmel għażla infurmata. It-tip ta 'nutrizzjoni moderna b'mod ċar ma jiġġustifikax innifsu, ħafna nies diġà jifhmu dan u jippruvaw li ma jissuġġettawx is-saħħa tagħhom għal tali testijiet ta' reżistenza.