Hemm ħafna tipi ta 'nuħħala: segala, ħafur, xgħir, ross, qamħ, iżda s-segala l-aktar popolari l-istess - spiss jistgħu jinstabu fid-dipartimenti ta' ikel tajjeb għas-saħħa, huma jittieklu flimkien ma 'ħobż, pasti, jogurt, porridge, eċċ.
L-esperti jgħidu li n-nuħħala tas-segala għandha eżattament l-istess effett bijoloġiku fuq il-ġisem tal-bniedem bħall-qamħ, iżda s-segala hija tasteful, hija iktar densa, u l-ġisem jonfoħ sforz ftit aktar biex jipproċessaha.Barina hija fibra utli li ma tistax tiġi diġerita kompletament mill-passaġġ gastrointestinali, iżda terz għadu diġerit, u l-bqija tas-sustanza utli jaħdem u jnaddaf l-intestini, il-benessri ġenerali tal-persuna titjieb, anke xi tipi ta 'pass ta' allerġija.
Segala għall-ħxuna
Huwa sorprendenti ħafna li n-nuħħala tista 'tgħin biex jitilfu l-piż, it-tobba jagħtu parir biex jużawhom fid-dijabete u l-obeżità. Peress li kull tip ta 'nuħħala fih ħafna fibri, il-karboidrati jiġu diġeriti aktar bil-mod, u l-livell tal-glukożju jinżel, sabiex in-nies bid-dijabete jistgħu jieħdu anqas mediċini. In-nuħħala fl-istonku tinħela u ma tistax tiekol iżżejjed, għalhekk, il-piż jonqos, u dan mhux importanti għall-obeżità.
Huwa importanti li tieħu nuħħala: ibda 'kuċċarina kuljum, u ġġib id-doża fi żmien ġimgħa għal tliet imgħaref, billi tieħu nuħħala bejn l-ikliet. In-nuħħala niexfa m'għandhiex għalfejn tiekol, għandhom ikunu mxarrba. Jekk tużaha b'mod korrett, imbagħad għandek tħoll l-ilma jagħli fuq l-ilma jagħli u tinsisti ma 'nofs siegħa, imbagħad ħalli flimkien ma' sojja, ħalib jew kefir. Imma illum u fl-ispiżeriji tista 'tixtri nuħħala, li tista' minnufih tferra kefir u tinsisti ħames minuti, tiekol. Għall-ħxuna, għandek tiekol madwar tletin gramma ta 'nuħħala kuljum, dan l-ammont huwa maqsum f'diversi metodi.
Otrubrizhanye - addittiv wunderbare għal platti u prodotti ppreparati. Granza tista 'tiġi miżjuda mal-għaġina, il-laħam ikkapuljat, iċ-ċereali, is-soppa, l-insalati u anki fil-platti veġetali, ukoll fil-ġelatina, cocktails u compotes. Xi wħud saħansitra jrabbu l-imsajjar, ma jbigħuxhomx f'qatgħat tal-ħobż, iżda fin-nuħħala. Huwa tassew sabjuż u utli.
Riċetti
Huwa possibbli li wieħed jitkellem żmien twil dwar il-benefiċċji kollha tan-nuħħala, iżda huwa aħjar li tagħti eżempji ta 'diversi riċetti. Hemm ħafna għażliet, sabiex inti tista 'tagħżel riċetta li tkun ideali għalik.
Għal pazjenti partikolarment b'saħħithom u qawwija, nirrakkomandaw preparazzjoni ta 'insalata tal-pitravi mħallta ma' nuħħala, u l-piż żejjed jibda jonqos. Tista 'żżid in-nuħħala lejn il-jogurt jew il-jogurt, il-biċċiet aħjar huma kkombinati ma' ħalib b'xaħam baxx.
Ukoll, dixx tal-ġelatina effettiva u delikata bin-nuħħala, li hija ppreparata minn ħwawar naturali, bħal xgħir, qamħ jew ħafur. Il-ħbub għandhom jintaħnu fi grinder tal-kafè, żid żewġ mgħaref ta 'nuħħala, qoxra tal-larinġ u ferra t-taħlita li tirriżulta b'700 milligramma ilma. Cook din il-ġelatina bżonn ħames minuti b'kalamita żgħira, imbagħad wrap b'xugaman u insista għal ftit sigħat. Tista 'tixrobha, bħal kull kastell ieħor matul il-ġurnata.
Kif diġà ssemma, in-nuħħala tista 'tiżdied ma' l-insalati. B'mod eċċezzjonali flimkien ma 'klieb il-baħar u laħam tal-granċ. Il-laħam għandu jinqata ', żid it-tadam u l-ħjar frisk, mazz ta' klieb il-baħar u ftit mgħaref ta 'nuħħala. Dan kollu huwa mħallat u jdum madwar għoxrin minuta. Huwa aħjar li ma insalatax insalata, iżda sempliċement biex tferra 'l-meraq tal-lumi - dan huwa kemm aktar utli u effettiv għal dawk li jitilfu l-piż.
Tista 'ssajjar il-ħaxix bin-nuħħala. Ħxejjex se kaptan malajr, u d-dixx se jkun għani. Tista 'tuża xi ħxejjex, per eżempju, brunġiel, tadam, bżar, ftit sinniet tat-tewm, basal. Aħna qoxra t-tadam mill-qoxra u maqtugħ fil-kubi, aqta 'l-ħxejjex l-oħra kif aħna nixtiequ, u qiegħed il-vskovorodu kollu, tferragħ biż-żejt taż-żebbuġa. Aħna mixwi għal ftit minuti b'kalamita qawwija u ħawwadha. Meta l-ħxejjex għandhom kulur rosy, jeħtieġ li jitferraw, żid ftit tablespoons ta 'nuħħala u ħwawar, ħawwad u għatti b'għatu u ħalliha ttektek fuq nar żgħir għal madwar ħames minuti. Platt irfinut imxerred bil-ħwawar kellu tewm maqtugħ.
Nirranġaw jum ta 'sawm
Żewġ ġranet effettivi ta 'kwittanza fuq in-nuħħala, iżda mhux aktar minn darba fil-ġimgħa. Ħallat erba' imgħaref ta 'nuħħala f'libru ta' ħalib imbaqat. Qiegħed it-taħlita fil-friġġ u nieħdu għal siegħa, nieklu matul il-ġurnata, madwar tliet jew erba 'darbiet. Tista 'tiekol platti tal-ħxejjex u tal-frott biż-żieda ta' nuħħala, u għal pranzu tixrob tazza ta 'jogurt ma' tablespoon ta 'nuħħala.
Riċetta tajbin ħafna u utli hija li tħallat nuħħala ma 'pruna u żbib. Huwa meħtieġ li jinħall mitt gramma ta 'nuħħala u jgħadduhom minn grinder tal-laħam b'100 gramma ta' laħam u 200 gramma ta 'pruna. Id-dixx jista' jinqasam fi tliet jew erba 'porzjonijiet u jiġi kkunsmat matul il-ġurnata kollha. F'jum ta 'sawm trid tixrob mill-inqas litru u nofs ta' ilma.
Ġlieda kontra l-piż żejjed, tista 'tuża nuħħala għal kikkra koppja tliet darbiet kuljum qabel ma tieħu l-ikel. M'għandhomx għalfejn isegwu dieta stretta, biżżejjed biex tnaqqas in-numru ta 'xaħmijiet u ħelu fid-dieta ta' kuljum. Dan mhux telf ta 'piż mgħaġġel iżda bla periklu!
Otrubizhanye, bħal tipi oħra ta 'nuħħala, għandhom ftit kontra-indikazzjonijiet. Ma jistgħux jintużaw għal ulċeri, gastrite, kolite. Mhuwiex meħtieġ li jiġu sostitwiti bi prodotti bażiċi, huwa biżżejjed li jittieħdu 30 gramma ta 'nuħħala kuljum. Jekk tuża ammont akbar ta 'nuħħala, tista' tfixkel il-ħidma tal-intestini u tikseb problema bħal flatulence.