Sigrieti ta 'sbuħija minn Sophia Loren

Famuż attriċi Taljana Sofia Lauren 20 Settembru, 2011 jimmarka 77 sena. Jekk tqabbelha ma 'xi nanna Russa ta' 70 sena, id-differenza fid-dehra se tkun impressjonanti. Wara 73 sena, Sophie ippreżentat għall-kalendarju Pirelli mikxufa. Sigrieti tal-ġmiel minn Sophia Loren, nitgħallmu minn din il-pubblikazzjoni. Kif taħdem Sophia Loren biex tmantni l-attrazzjoni u s-sbuħija?
Skond l-attriċi, is-sbuħija teħtieġ kura bir-reqqa u kura, u l-ebda injezzjonijiet, impjanti, plastik se jagħmlu għas-sbuħija tiegħek daqskemm tagħti lilek innifsek jekk ħadmu kuljum. Għandek bżonn tibda bil-ħolqien tal-immaġni tiegħek stess, għax ix-xagħar, il-make-up u l-kostum jikkontribwixxu għall-ħolqien tal-immaġni. Dak li trid tħallas l-ewwel. Nibdew fl-ordni.

Provvista ta 'enerġija
Sophia nnifisha tant iħobb għaġin. Jiżdied 60 kilogramma b'żieda ta '173 ċentimetri u kull 3 xhur jaqbel ma' dieta ta 'ħatt ta' jumejn. Din mhix dieta tant kumplikata, jekk jumejn biex tiekol ħaxix u frott frisk, tixrob meraq naturali. Rigward l-ikel ta 'kuljum, Sophia tagħti parir, l-ewwel hemm ikel ta' proteina għal diġestjoni aħjar, u wara ftit minuti jieklu insalata, patata jew majjal. M'għandekx tibda l-ġurnata, anke jekk ma jkunx hemm aptit, ma 'tazza kafè, huwa aħjar li tiekol ħobż u frott. Dan jagħtik ħlas ta 'ferrieħa għal ġurnata sħiħa. Ix-xjentisti stabbilixxew li qabel il-kolazzjon ta 'persuna, l-aħjar l-ikel jiġi assorbit. Il-qawl dwar kolazzjon abbundanti u supper mogħtija lill-ghadu huwa attwali s'issa. Iżda qabel ma pranzu m'għandux jittiekel, mhux biċċa waħda.

Il-mod id-dritt għall-mard u l-obeżità huwa snacking fuq il-go. Meta tħabbat b'mod kostanti, l-organi interni tiegħek ma jistrieħux, u dawn iċ-ċikkulati, il-ġewż, iċ-ċipep jiddawru f'pilloli għalik. Jekk tkun bil-ġuħ, tixrob ilma minerali jew meraq, u bejn l-ikliet li għandek bżonn tixrob aktar. Imbagħad il-ġisem tiegħek jitnaddaf b'mod kostanti mill-iskart u mit-tniġġis.

Pranzu stil tipiku tal-films huwa għaġin flimkien ma 'l-insalata, ftit ħut jew laħam. Tibżgħux ta 'għaġin, huma faċli biex jiddiġerixxu, minħabba li karboidrati kumplessi f'ammont żgħir huma meħtieġa għall-ġisem sabiex il-moħħ jista' jaħdem b'mod normali. U minbarra l-għaġin, dan huwa patata, ross, piżelli, fażola. Jekk huma, is-sens ta 'ġuħ jgħaddi malajr, billi l-livell ta' zokkor fid-demm jaqa '. Għal din ir-raġuni huwa iktar faċli li jitilfu l-piż fuq dieta li hija rikka f'karattri karboidrati kumplessi, dawn joħolqu sensazzjoni ta 'xaba', jerġgħu jimlew il-ġisem bl-enerġija meħtieġa, u mbagħad jaħarqu b'mod effiċjenti.

Hawnhekk hawn menu tal-istilla ta 'film approssimattiv għal jum wieħed:
Kolazzjon - jogurt bil-muesli jew soppa tal-ħalib, bajd mgħolli, porzjon ta 'ħobż taċ-ċereali.
Ikla - laħam dgħif jew ħut, insalata tal-ħaxix, kwalunkwe porridge.
Pranzu - ħut, ikel affumikat dgħif, frott, ħaxix aħdar.
Matul il-ġurnata, ixrob 2 litri ta 'ilma minerali mingħajr gass, tixrob f'porzjonijiet żgħar.

Jekk ma tpoġġix fuq il-couch il-ġurnata kollha, iddgħajjef l-għaġin. Iżda dawn għandhom ikunu mingħajr gravy u mingħajr zlazi xaħmin. Użu macaroni mid-dqiq kollu kemm hu, dawn iġibu benefiċċju ħafna aktar. Mill-ikel fil-bottijiet - ħxejjex, zlazi, laħam għandhom jintremew, huma fqar f'sustanzi minerali u vitamini, tant ta 'ħsara u inutli. Kul laħam aħmar inqas, ibdelha ma 'tiġieġ u ħut. Huma m'għandhomx kaloriji żejda u xaħmijiet ta 'ħsara, skond l-attriċi. U jekk tirrifjuta patata moqlija favur l-insalata oriġinali, imbagħad pranzu jew pranzu, tkun aktar utli u fit-togħma.

Il-ġilda hija mera tas-saħħa
Jekk qed tieħu kura tal-ġilda tiegħek illum, qed taħdem għall-futur tiegħek, bħala mara bil-ġilda tajba tidher kbira meta trid. In-nisa bil-ġilda żejtnija huma xxurtjati, aktar tard it-tikmix jidher fuqha. Iżda minħabba xaħam żejjed huma jużaw lotions qawwija u kremi, dan kollu jwassal għall-fatt li l-ġilda ma ssirx daqshekk żejtna, imma jekk abitwalment tuża dawk l-istess mezzi għall-ġilda żejtnija, tista 'tagħmel ħsara lilha.
Sidien ta 'ġilda normali u niexfa fiż-żgħażagħ tagħhom ma jagħtux attenzjoni partikolari għaliha, iżda s-sbuħija hija rigal, jeħtieġ li tkun ippreservat, u l-ġilda hija niedja b'masks u diversi kremi nutrittivi.

Il-kosmetiċi ta 'Sofia mill-għajn tneħħew iż-żejt veġetali tas-soltu, minħabba li l-ġilda madwar l-għajnejn hija niexfa u offerta. Ma tistax tuża ilma kiesaħ wisq jew wisq sħun għall-ħasil, dan iwassal għal ħmura fil-wiċċ u għal bastimenti żgħar li jinfaqgħu. Il-kura tal-ġilda mhix biss batterija ta 'kunjetti u vażetti fil-kamra tal-banju. Biex il-ġilda kienet elastika u friska, għandek bżonn ta 'dieta bilanċjata, irqad qawwi u ġinnastika ta' kuljum. L-ebda ikel xaħmi, vigil ta 'bil-lejl, nikotina u alkoħol, inkella d-dehra tiegħek tkun f'riskju.

L-isbaħ Taljan jagħti parir biex jitnaddaf il-ġilda darbtejn kuljum: filgħodu - krema ħafifa ta 'moisturizing, u filgħaxija l-krema għandha tkun aktar nutrittiva. Jekk il-ġilda tiegħek hija sensittiva u niexfa, huwa aħjar li tevita l-ilma, tuża silġ, allura l-għajnejn isiru ċari, il-ġilda hija friska, u l-pori huma aktar stretti. Jekk ikun hemm nefħa, għandek bżonn tpoġġi fuq l-għajnejn swabs tal-qoton, preċedentement imxarrba f'ħalib kiesaħ, jew applika flieli tal-ħjara. Madwar l-għajnejn poġġi krema bil-vitamina A, peress li ma tirritax l-għajnejn u tiffavorixxi sew il-ġilda rqiqa tat-tebqet il-għajn.

Tindif tal-wiċċ filgħaxija qed tneħħi l-għamla. Dan isir bl-għajnuna ta 'krema għat-trabi jew xi żejt veġetali. U b'tali mod li l-ġilda delikata madwar l-għajnejn ma tinfirex, żid il-għamla b'moviment ċirkolari tad-dawl. Minn żmien għal żmien, hija twettaq tindif bir-reqqa tal-wiċċ, tista 'tieħu nuħħala ftit għal dan, ħallat b'xi krema ħafifa u tħawwad iż-żoni problematiċi. Eżatt eċċellenti jagħti taħlita ta 'żejt minerali u melħ tal-baħar. L-ikklerjar, għalhekk, il-ġilda tista 'tipproċedi u għall-maskri. Il-maskra l-aktar sempliċi hija ħafur bl-ilma, imma jekk ġilda xotta ħafna, tista 'tissostitwixxi l-ilma bil-ħalib.

Idejn. L-idejn sbieħ, idejn sbieħ, se ngħidu aktar dwarek mill-wiċċ. Meta tkun qed taħsel il-platti u t-tindif, tilbes l-ingwanti, bħala deterġenti jistgħu jikkawżaw allerġiji. L-ilma sħun jista 'jagħmel ħsara lill-ġilda, u biex tipproteġiha, għandek iżżomm tubu ta' krema tax-xaħam ħdejn kull sink.

Jekk għandek dwiefer fraġli, aktar spiss togħrok il-krema tal-idejn. Sofia għandha diversi vażetti ta 'krema - fil-purse tagħha, bit-telefon, fil-karozza. Jekk tissejjaħ numru, uża lapes, dan iżomm id-dwiefer tiegħek b'saħħtu u qawwi. L-attriċi tad-dwiefer tiegħu rarament iż-żebgħa, jippreferi l-kulur naturali tagħhom. Huwa meħtieġ li tkun taf li l-verniċ skur iqsar id-dwiefer, u l-laker tagħhom itawwalhom. U jekk ikollok dwiefer qosra, m'għandekx bżonn li ttaffi l-moda, u żebgħahom bil-laker skur. Qatt ma toħroġ mingħajr ingwanti, u meta tasal darek, ikollok bżonn tillubrikha idejk bil-krema, allura dawn dejjem ikunu f'forma tajba.

Xagħar. Li x-xagħra kienet dejjem fil-forma, huwa meħtieġ li taħsel ras meta x-xagħar ikun maħmuġ, għall-Taljan kbir, huwa biżżejjed 3 darbiet fil-ġimgħa. Aħselek ir-ras b'attenzjoni, biex ma tagħmilx ħsara lill-ġilda. Wara l-ħasil, dejjem trid tuża l-balzmu, ix-xagħar isir ubbidjenti u jidħol sewwa fi kwalunkwe stil tax-xagħar. Ix-xagħar minn żmien għal żmien jirrikjedi trattament bl-għajnuna ta 'balzmi penetranti speċjali. Għal kulħadd din hija kwistjoni ta 'togħma, iżda għal Sophia Loren m'hemm l-ebda mod aħjar fin-natura milli ż-żejt taż-żebbuġa. Hija perfettament ssostni l-xagħar u tipproteġiha. Biex tagħmel dan, għandek bżonn biex iżżid ftit iż-żejt u ħawwadha fil-qorriegħa ftit sigħat qabel il-ħasil.

Saqajn. M'hemmx riġlejn tan-nisa li ma jkunux jistgħu jieklu sa l-aħħar tal-ġurnata. Sofia tissielet għas-saħħa u sbuħija tar-riġlejn f'ħafna modi. Biex ittaffi l-istress, huwa utli li tinqaleb bis-saqajn ta 'rolling pin, li l-istilla jħobb tagħmel meta tkun bilqiegħda mit-TV jew bil-ktieb. Huwa utli li tagħmel massaġġi għas-saqajn, għandek bżonn tagħmel dan regolarment, minħabba li jinsabu ċerti punti li huma assoċjati ma 'organi interni. Għalhekk, inti ssaħħaħ iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u tgħin lill-ġisem biex ikampa aħjar mad-doveri. Meta jkun hemm il-possibbiltà, għandek bżonn tistrieħ is-saqajn tiegħek, tneħħi ż-żraben tiegħek u tmur barefoot. Jekk regolarment timxi fuq ċagħaq jew ramel, il-muskoli tar-riġlejn tiegħek se jsiru b'saħħithom u allura ma jkollokx għalfejn toqros il-għarqbejn b'ġebel tal-ħaffiefa. Iż-żraben għandhom ikunu primarjament komdi, u mbagħad eleganti. Huwa utli li nibdlu l-għoli tal-għarqbejn, sabiex tkun tista 'taħdem muskoli u ligamenti differenti tal-qasba tas-saqajn u tas-saqajn, u dan jgħin biex iżomm is-slenderness u l-flessibilità tar-riġlejn.

Aggravazzjoni flimkien ma 'mozzjoni
Sophia Loren għandha biżżejjed postijiet problematiċi tagħha, hija biss taf kif taħdem magħhom u taħdem b'mod persistenti, paċenzja u l-ħajja tagħha kollha. Naturalment, dieta bilanċjata hija meħtieġa, iżda eżerċizzji speċjali huma importanti wkoll, Lauren għandha l-metodu ta 'eżerċizzju tagħha stess.

Ħafna nies ma jixbħux mument bħal ħerqan, u tibda l-għodu b'eżerċizzju pjaċevoli ma 'tiġbid fis-sodda. Dan l-eżerċizzju isaħħaħ iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jagħti l-vixjenza u l-flessibilità tal-ġisem. Huwa importanti li titgħallem kif tieħu n-nifs b'mod profond u indaqs ma 'l-istonku, għalhekk l-ossiġenu jidħol fil-pulmuni u jnaddaf id-demm.

Matul il-jum, għandek bżonn tistira l-muskoli, għal dan, uża kull opportunità biex tistira aktar il-ġisem aktar ta 'spiss - tilħaq il-limitu massimu, iċċaqlaq l-għonq, tgħawweġ il-ġisem lejn ix-xellug - lejn il-lemin. Xi meded ma jkunux biżżejjed, il-mixi se jibqa 'tajjeb. M'għandux ikun għażżien, iżda vigoruż, għal madwar 15-il minuta, u l-aħjar madwar siegħa, sabiex il-muskoli jiġu infjammati tajjeb, il-polz sar aktar frekwenti. Ma 'żoni problematiċi se tgħin klassijiet speċjali 3 darbiet fil-ġimgħa wara l-għodu li tinfirex quddiem il-kamra tal-banju. Per eżempju, iż-żaqq wara l-ħlas, iġib ħafna inkwiet. U hawn ma tiffrankax iċ-ċinturini tal-ġbid, għandek bżonn toħloq ċinturin muskolari qawwi.

Koppja ta 'eżerċizzji sempliċi
Jiddependu fuq dahrek, liwja l-irkopptejn tiegħek, tkaken fuq l-art. Strain muskoli addominali tiegħek, jippruvaw iżommu l-għarqbejn tiegħek qrib il-ġisem tiegħek. Issa qiegħda fuq l-art, idgħajjef idejk wara d-dahar tiegħek, f'din il-pożizzjoni, ir-rota tradizzjonali hija ħafna iktar effettiva. Fil-qliezet tal-moda u l-ġenbejn tiegħek jistgħu jersqu lejn il-ġenbejn ideali, għandek bżonn taħdem magħhom kuljum. Biex tagħmel dan: aqleb ix-xellugija fuq l-art, u aqlaq is-sieq tal-lemin tiegħek mill-mod. Agħmel bil-mod fuq is-sieq tax-xellug tiegħek sakemm toqgħod l-art. F'din il-pożizzjoni, trid tibqa 'għal madwar ħames minuti, imbagħad straighten u rrepeti l-eżerċizzju bil-parti l-oħra. Eżerċizzju ieħor se jkun aktar faċli: qiegħed fuq dahrek, inxerrdu l-armi tiegħek fuq in-naħa tal-ispalla. Agganizza l-irkoppa tax-xellug, iddixxja r-riġel tiegħek u ġġibu 'l isfel bil-mod fuq il-lemin tiegħek.

Irritorna r-riġel bil-mod għall-pożizzjoni tal-bidu tiegħu, mingħajr ma tgħawweġ l-irkoppa. Issa toqgħod fuq il-presidenza, poġġi s-sieq ix-xellug fuq il-toe mal-ġenb u ġġibha lura, mhux maqtugħin mill-art, imwarrba, b'dan l-eżerċizzju irażżan il-warrani. L-eżerċizzju huwa utli wkoll għall-ġenbejn, huwa aħjar li tgħolli l-parti tas-sieq, imdawwar fl-irkoppa, imbagħad bil-mod u bil-ħeffa fuq il-livell addominali, sabiex tħarreġ iċ-ċinturin tal-muskoli.

Ħafna problemi jitwasslu bl-idejn, fiż-żona mill-minkeb sa l-ispalla, fejn il-muskoli jsiru flabby. Dan l-eżerċizzju jgħin biex jikkoreġi din is-sitwazzjoni. Jista 'jsir kullimkien: dgħif kontra l-ġnub, l-idejn imqabbda mal-minkbejn fil-livell ta' l-ispalel. U jgħolli idejk sakemm ikollok għajjien. Imbagħad ibiddel il-pożizzjoni, biex tagħmel dan, tgħawweġ il-ġisem 'il quddiem u aqla' lura l-dirgħajn dritti sabiex l-dirgħajn tiegħek ikunu paralleli mal-art. F'din il-pożizzjoni, ħawwad idejk, se jkun iktar effettiv biex tagħlaq idejk fis-serratura.

Lil id-dahar kienet flessibbli u mhux iweġġgħu, aħna nagħmlu eżerċizzju għall-qadd. Li tqajjem fuq id-dahar tiegħu tqajjem, kemm jista 'jkun qrib l-irkopptejn imdendlin tas-sider. Iġbedhom fil-pali ta 'l-idejn tiegħek, żid il-kap u tmiss il-forehead tiegħek ma' l-irkopptejn tiegħek. F'din il-pożizzjoni, għandek bżonn toqgħod għal ftit minuti, imbagħad irrepeti mill-ġdid. Kif temmen l-attriċi, jekk tħallas lilek innifsek anke ftit minuti kuljum, il-figura u l-wiċċ tiegħek se jinbidlu għall-aħjar. Ibda llum, għax is-sbuħija jistħoqqilha, għax kellha tiġġieled mill-inqas ma 'lilek innifsek.

Sirna familjari mas-sigrieti tal-ġmiel minn Sophia Loren. Is-sbuħija, skond l-attriċi, tiddependi wkoll fuq il-moħħ, l-immaġinazzjoni u l-kindness, mingħajr ma inti ma ssirx mara effettiva. L-abbiltà li tkun ġentili, sensittiv, tipiku, charming u fl-istess ħin dejjem tibqa 'mara għandha rwol importanti. Biex tassew iħobb lilek innifsek u r-rispett, m'għandekx għalfejn tħalli lilek innifsek li jkollok drawwiet ħżiena, biex tissielet kuljum ma 'difetti, biex issegwi d-dehra tiegħek.