Biex nibdew, aħna se nwieġbu l-mistoqsija - x'inhi s-saħħa. Wara kollox, aħna nużaw din il-kelma ta 'spiss fil-vokabolarju tagħna, iżda lanqas ma nagħmlu xi sens fiha. Per eżempju, il-kelma tas-soltu għalina hija "bonjour". Meta nissodisfaw in-nies, normalment nużawha u lanqas naħsbu li nixtiequhom is-saħħa. U wkoll, il-frażi tad-dmir ta 'xi fedeltà: "... saħħa, suċċess, kuntentizza fil-ħajja personali tiegħek ...". Fost ħafna xewqat, hija x-xewqa tas-saħħa li tikklassifika l-ewwel. U għaliex? Minħabba li aħna subkonxjament nifhmu li persuna morda u s-suċċess mhix l-istess, u fil-ħajja personali tiegħu ma tistax tmur tajjeb. Anke jekk tittratta l-mistednin, ngħidu wkoll "saħħa".
Fi kliem, fit-terminu "saħħa", fil-kunċett tagħha, ninvestu xi ħaġa tajba, xi ħaġa li persuna teħtieġ kemm fil-ħajja personali tagħha kif ukoll fil-ħajja ta 'kuljum u fil-mistrieħ. B'mod ġenerali, is-saħħa mhix biss l-assenza ta 'mard jew difetti fiżiċi ta' persuna, iżda wkoll l-assoluta tagħha bħala benessri fiżiku, morali u soċjali.
Diġà nifhmu - x'inhi s-saħħa, għaliex hi meħtieġa u kif tinżamm - dik hija l-problema ewlenija. Iżda l-verità tiegħu għandha tkun kapaċi tippreserva, tgħix kwalità, ħajja twila. Nutrizzjoni razzjonali u razzjonali tgħin lil persuna biex iżżomm iż-żgħażagħ u s-saħħa fix-xjuħija.
Aħna preżenti lilek l-aqwa għaxar prodotti l-iktar utli għal dawk li jixtiequ jsiru aderenti ta 'nutriment tajjeb.
1. Prodotti minn ħbub sħaħ.
Din il-kategorija ta 'prodotti tinkludi: ross ismar, ħobż u ċereali, li fihom ħafna fibri.
Ħafna bniet li joqogħdu fuq dieti jippreferu jevitaw il-karboidrati, għax, fl-opinjoni tagħhom, tista 'tieħu xaħam. Iżda l-użu ta 'prodotti li fihomhom, huma meħtieġa biex jinżamm il-livell ta' enerġija fil-ġisem. Dawn huma utli għall-passaġġ gastro-intestinali. Ukoll, prodotti bħal dawn se jgħinu biex jitnaqqas il-kolesterol, jitnaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari.
2. Bajd tat-tiġieġ.
Il-bajd tat-tiġieġ l-iktar komuni jipprovdi lill-ġisem tagħna bl-ammont meħtieġ ta 'proteini u lutein, li min-naħa tagħhom huma l-protetturi tal-għajnejn tagħna mill-katarretti. L-użu tagħhom jgħin biex jevita l-formazzjoni ta 'emboli tad-demm, inaqqas ir-riskju ta' mard bħal attakk tal-qalb u puplesija. Ibbażat fuq ir-riżultati ta 'studju reċenti, l-ikel ta' ħames bajd fil-ġimgħa jnaqqas ir-riskju ta 'marda bħal kanċer tas-sider b'ammont ta' 44%.
3. Prodotti tal-ħalib tas-salamun.
Bit-tkabbir tal-ġisem tagħna, hemm ħtieġa dejjem tikber għall-kalċju. C'est pourquoi għandek bżonn tiekol ikel ta 'kuljum rikk fil-kalċju. Huwa rrakkomandat kuljum li tixrob tazza ħalib xkumat, minħabba li hija rikka fil-kalċju, li hija meħtieġa għall-għadam u hija importanti għall-prevenzjoni tal-osteoporożi. Il-jogurts b'bifidobatterji wkoll għandhom effett ta 'benefiċċju kbir fuq il-mikroflora intestinali.
4. L-ispinaċi
Dan il-prodott fih ħafna nutrijenti. Huwa sors ta 'ħadid u antiossidanti. Jagħti wkoll lill-ġisem tagħna l-vitamini A, C u C. Spinaċi jipproteġi lilna minn attakk tal-qalb, puplesija, inaqqas ir-riskju li jkollok kanċer tar-rektum. U l-ispinaċi hija sors ta 'luteina, sabiex tiekol bajd bl-ispinaċi.
5. Banana.
Il-banana fiha ammont kbir ta 'potassju, li jgħin lill-muskoli, speċjalment lill-qalb, jibqgħu b'saħħithom u b'saħħithom. Banana tnaqqas il-pressjoni tad-demm. Huwa sors ta 'fibra li jipprevjeni mard kardjovaskulari. Dawn il-frott isfar jgħinu fit-trattament tal-ħruq ta 'stonku, peress li għandhom il-proprjetà ta' aċidu newtralizzanti. Kull jum il-banana ser iġġib benefiċċji kbar.
6. Laħam tat-tiġieġ.
Qabel ma tħejji l-ġilda tat-tiġieġ trid titneħħa. Laħam tat-tiġieġ huwa sors ta 'proteini u selenju, li jipprevjeni l-kanċer. Din il-laħam għandha proprjetajiet biex tipprevjeni ħafna għadam. Madankollu, dan il-laħam huwa rikk fil-vitamini B, li jżidu l-livelli ta 'enerġija u jtejbu l-attività tal-moħħ.
7. Is-salamun.
Huwa fil-kompożizzjoni tiegħu ammont suffiċjenti ta 'xaħam omega-3. Huma jnaqqsu l-livelli tal-kolesterol, u jgħinuna nħarsu kontra diversi tipi ta 'kanċer u tevita l-formazzjoni tat-trombus. Studji wrew li s-salamun għandu l-proprjetà li jipprevjeni t-telf tal-memorja. Skond xi rapporti, jista 'jipproteġi kontra l-marda ta' Alzheimer.
8. Blueberries.
Blueberries fihom ftit kaloriji, iżda ħafna nutrijenti. Hija rikka fl-anti-ossidanti li tgħin fil-prevenzjoni ta 'katarretti, glawkoma, vini, emorraġiji, ulċeri fl-istonku, mard kardjovaskulari u kanċer. L-użu ta 'blueberries wara puplesija jgħin biex titnaqqas il-ħsara fil-moħħ.
9. Ħodor.
Ħafna drabi aħna nżidu l-melħ għall-ikel għat-togħma. Iżda l-melħ għandu l-proprjetà ta 'żieda fil-pressjoni tad-demm. Għalhekk huwa preferibbli li jiżdiedu l-ħodor u l-ħwawar ma 'l-ikel. It-togħma tal-ħodor friski hija aktar intensa, iżda għall-konvenjenza inti tista 'taħżen fil-kċina assortiment ta' ħxejjex imnixxfin.
10. Tewm
Dan jgħinek tevita l-kanċer u l-mard kardjovaskulari. Se tnaqqas ir-riskju ta 'puplesija. Anke t-tewm għandu effett anti-infjammatorju insostitwibbli - jgħin fit-tnaqqis ta 'l-uġigħ u jtaffi l-infjammazzjoni fl-artrite. Huwa utli għad-dijabetiċi. Biex ma tolleratx ir-riħa tiegħu, tista 'tikkonsma kapsuli tewm.
Ma nistgħux nippubblikaw lista ta 'erba' prodotti li għandhom jiġu evitati:
- Ħelu. Huma ser jgħinuk malajr tiżdied il-piż, minħabba li fihom ħafna kaloriji, u s-sustanzi utli, sfortunatament, huma nieqsa. Int xorta trid tillimita l-użu taz-zokkor.
- Melħ. Il-konsum eċċessiv ta 'dan iwassal għal żieda fil-pressjoni.
- Alkoħol. Tiekolx aktar minn żewġ porzjonijiet ta 'alkoħol kuljum. L-alkoħol fih numru kbir ta 'kaloriji, u wkoll ma jippermettix lill-ġisem jassorbi l-vitamini.
- Xaħmijiet saturati. Xaħmijiet bħal dawn jinstabu fil-laħam u l-prodotti tal-ġobon, fil-ġilda tat-tiġieġ u fil-ġelat. Jagħmlu ħsara lill-ġisem biss, iżidu l-livell tal-kolesterol u jikkontribwixxu għall-żieda fil-piż.
Nisperaw li l-artiklu tagħna "X'inhi s-saħħa, x'inhu għal u kif tista 'tiffrankaha?" Int tgħallimt informazzjoni utli għalik innifsek, u ser tkompli tużaha biex tkun dejjem b'saħħithom!