L-aħjar dieta għat-trattament ta 'sindromu ta' saqajn bla kwiet
Nutrizzjoni tajba hija assolutament neċessarja sabiex ikollha saħħa tajba. Fil-każ tas-Sindromu ta 'Leg Restless, id-dieta korretta tikkumpensa għan-nuqqas ta' ċerti nutrijenti li nstabet f'nies b'disturb. Huwa meħtieġ li jiġu esklużi l-ikel li jistgħu jaggravaw is-sintomi.
Ikel li għandu jiġi inkluż fid-dieta, jekk tbati minn sindromu tar-riġel bla kwiet
Ħafna nies li jsofru minn din il-problema, innota nuqqas ta 'ħadid u vitamini tal-grupp B (folic acid - B9, cyanocobalamin - B12). Huwa aħjar li tara tabib sabiex iwettaq test li jinvolvi testijiet xierqa, u jekk jiġi kkonfermat li għandek defiċjenza ta 'ħadid jew vitamini B, tista' tinkludi l-ikel li ġej fid-dieta tiegħek fi kwantitajiet kbar:
fwied, laħam aħmar, frott imnixxef, frott ħafif, ħaxix, inkluż aħdar (qaqoċċ, kaboċċi, weraq tal-ispinaċi), ċereali, frott tal-baħar. Huma sinjuri fil-ħadid.
Ħxejjex (ravanell, ħass), ħmira tal-birra, ħbub sħaħ, tonn, kavalli, sardin, inċova, banana. F'dawn il-prodotti, il-kontenut għoli ta 'vitamini B.
Ikel li għandu jiġi evitat b'sindromu ta 'saqajn bla kwiet
Huwa ġeneralment rakkomandat li teskludi mid-dieta l-ingredjenti eċċitatorji kollha. Il-korp irid jirrilassa. Għalhekk, armi x-xarbiet kollha li fihom sustanzi excitatory, per eżempju kafè (kaffeina, tè (tannin), ċikkulata (theobromine), diversi xarbiet li jkessħu karbonizzat (Coca-Cola, Pepsi, eċċ.).
Ħafna nies jemmnu li x-xorb tal-kafè għal ftit sigħat (għal madwar siegħa), iżda ġie ppruvat li hija biss imewwet id-dehra tas-sintomi, li mbagħad isiru iktar intensi. Huwa wkoll rakkomandat li ma tieħux alkoħol. L-alkoħol jaffettwa s-sistema venuża, li min-naħa tagħha, jekk ma taħdimx tajjeb, hija involuta fil-manifestazzjonijiet tas-sindromu tar-riġlejn bla kwiet. Barra minn hekk, ġie ppruvat li l-konsum ta 'alkoħol minn nies b'sindromu ta' saqajn bla inkwiet huwa r-raġuni li s-sintomi tiegħu huma ferm agħar.
L-istess jiġri meta t-tipjip, meta "tikkalma" id-dipendenza - din hija l-ironija diqa, il-persuna hija miġbuda fiha. Madankollu, ir-riċerka xjentifika wriet li s-sindromu tar-riġlejn bla kwiet sparixxa f'xi nisa li jieqfu jpejpu. Għalhekk, jekk tbati minn dan id-diżordni u għadha tpejjep, issa għandek raġuni tajba oħra biex tirrinunzja t-tabakk.
Ipogliċemija: fattur li għandu jiġi kkunsidrat
Diversi studji xjentifiċi kkonfermaw li n-nies li jsofru minn ipogliċemija (jiġifieri, li jbaxxu l-livell taz-zokkor fid-demm, li jseħħ 1-2 sigħat wara l-ikel) ħafna drabi huma suxxettibbli għal sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ. Jekk dan huwa l-każ tiegħek (ikkonsulta lit-tabib sabiex jieħu t-testijiet xierqa minn għandek), xi bidliet fid-dieta jistgħu jtaffu jew saħansitra jeliminaw is-sintomi ta 'sindromu ta' saqajn bla kwiet.
Teskludi mill-zokkor tad-dieta, kafè, alkoħol u dqiq raffinat.
Kul aktar proteini, ċereali, frott imnixxef, ħxejjex u ħut.
Evita l-overeating. Huwa aħjar li tiekol diversi drabi kuljum (5 riċevimenti), iżda f'porzjonijiet żgħar.
Acupuncture għal saqajn bla kwiet
Il-mediċina tradizzjonali Ċiniża hija bbażata fuq il-kunċett ta 'enerġija u għandha l-għan li terġa' ġġib il-bilanċ tagħha jekk ikun hemm żbilanċ fil-ġisem. Għalhekk, il-mediċina Ċiniża tqabbel sensazzjonijiet ma ':
ħames elementi - Nar, Ajru, Ilma, Dinja u Siġra;
ħames organi importanti - il-qalb, il-pulmuni, il-kliewi, il-milsa, il-frixa, il-fwied;
ħames organi ta 'sekrezzjoni interna - l-musrana ż-żgħira, il-musrana l-kbira, l-istonku, il-marrara u l-bużżieqa tal-awrina.
Barra minn hekk, l-elementi kollha huma rregolati mit-teorija ta 'yin-yang. Skond dan il-kunċett mediku, is-sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ huwa assoċjat ma 'l-Arja u n-Nar, li huma relatati mal-moviment. Huwa maħsub li l-parti ta 'isfel huma l-yin, u l-muskoli huma konnessi mal-fwied.
L-acupuncturist jipprova jibbilanċja l-enerġija ta 'l-organiżmu matul is-sessjoni, filwaqt li jqis l-iżbilanċ li jista' jfixkel l-interrelazzjoni ta 'l-elementi msemmija.
Sofrology u Laxkar
Stat depress huwa wieħed mill-problemi ewlenin li jilmentaw minn nies b'sindromu ta 'saqajn bla kwiet. Meta jiġru attakki ta 'ansjetà, il-movimenti tas-sieq jistgħu jkunu tant b'saħħithom li n-nies jesperjenzaw ansjetà agonizzanti, u jsibu ruħhom kapaċi li jikkontrollaw dak li qed jiġri. Għalhekk, jiddependu fuq il-biża 'li jesperjenzaw aċċessjonijiet ġodda fil-futur.
Skond is-sophhors, apparti ż-żewġ stati ordinarji ta 'kuxjenza (irqad u wakefulness), hemm stati oħra somatiċi li fihom il-perċezzjoni tal-bidliet fiżiċi u mentali.
Dawn huma kkawżati bl-applikazzjoni tat-tekniki ta 'rilassament u l-leħen ta' sophorphist, li jiddeskrivi l-partijiet differenti tal-ġisem.
Fid-diżordni ta 'interess għalina, l-ispeċjalista jikkonċentra prinċipalment fuq is-saqajn, fuq ir-rappreżentazzjoni oġġettiva li għandek dwar is-saqajn ta' isfel. Il-vuċi tas-sophhorist tgħaddas f'qagħda ta 'benesseri fiżiku u mentali tajjeb, li fih titwettaq serje ta' eżerċizzji, immirati biex itaffu s-sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ.
Ta 'min wieħed jinnota li s-sophrology jinkludi żewġ gruppi kbar ta' teknika u eżerċizzji effettivi.
Tekniki sofistikattivi attivi: inti twettaq sensiela ta 'movimenti li jgħinuk tirrealizza l-mument tal-ħajja tiegħek u s-sentimenti tiegħek stess.
Dawn it-tekniki huma maqsuma fi tliet livelli ta 'eżerċizzji:
l-ewwel livell: inti tikkonċentra fuq is-sensazzjonijiet ta 'partijiet differenti tal-ġisem tiegħek;
it-tieni livell: int espost għal sensazzjonijiet ta 'l-ambjent ta' madwarek;
tielet livell: ladarba tegħleb iż-żewġ livelli ta 'qabel, ipprova jgħaqqad il-ġisem u l-moħħ.
Tekniki soporojoloġiċi passivi: toqgħod fl-istat l-aktar rilassat, trid tċedi għall-fluss tal-ħsibijiet tiegħek u tirrifletti fuq il-passat, il-preżent u l-futur tiegħek.
L-effettività tas-sophrology fit-trattament tas-sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ hija dovuta l-aktar għall-fatt li tgħin biex tfixkel din il-problema, waqt li tkun qed tipprova tikseb konnessjoni kompleta tal-ġisem u l-moħħ.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, in-nies li jużaw dan il-metodu ta 'trattament jgħidu li l-paċenzja tagħhom qiegħda tikber. Jiġifieri, jekk huma użati biex jibdew jinkwetaw b'attakk ta 'intensità 3 fuq skala minn 1 sa 10, imbagħad wara sessjonijiet sophologic is-sintomi jidhru f'livell ogħla ta' intensità.
Bl-għajnuna tas-sophrology, huwa possibbli li tiġi kkontrollata l-impuls tal-mutur tar-riġlejn u tittaffa s-sensazzjonijiet spjaċevoli li tikkawża. Dan jippermettilek torqod b'mod paċifiku u gradwalment telimina l-biża 'li tesperjenza aċċessjonijiet ġodda.
Tkun b'saħħithom!