L-ikel għandu jkun id-dieta u ppreparat malajr.
Sfortunatament, in-numru ta 'prodotti huwa limitat, għalhekk jeħtieġ li b'xi mod diversifika l-firxa eżistenti.
Iżda d-dieta għat-treddigħ m'għandhiex tkun biss ta 'ħsara għat-tarbija, iżda wkoll vitaminizzata, li tikkawża ħafna problemi, minħabba li kważi l-ħxejjex u l-frott kollha huma soġġetti għal trattament tas-sħana.
Sabiex jiġu ppreservati aħjar il-proprjetajiet utli tal-prodotti, hija idea tajba li tixtri cooker tal-pressjoni, li fih it-togħma tinbidel b'mod sinifikanti.
Tipikament, it-tobba jagħtu parir lin-nisa li qed ireddgħu, jikkunsmaw aktar ikel kuljum minn qabel, kaloriji (300-500 kaloriji). Għal ħafna, l-aħjar ammont huwa ta '2000-2200 kaloriji. Naturalment, l-ammont ta 'kaloriji meħtieġa jista' jvarja ftit, ibbażat fuq l-għoli u l-piż tal-mara u żid madwar 1800-2700 kaloriji kuljum. Dan il-kalkolu huwa bbażat fuq l-ammont ta 'ħalib ikkunsmat mill-minuri kuljum.
Matul dan il-perjodu huwa meħtieġ li jitnaqqas il-konsum ta 'ikel xaħmi u ħelu, kuljum biex jieklu prodotti tal-ħalib: jogurt, ħalib, ġobon.
Introduċi fid-dieta ħxejjex, laħam, ħut, tiġieġ, bajd, lewż.
Huma meħtieġa wkoll frott; u tinsiex ross, ċereali, ħobż.
X'għandek tiekol waqt it-treddigħ, sabiex matul it-tqala u t-treddigħ, il-kalċju mill-għadam ma jinħasadx? Dan jeħtieġ prodotti li fihom il-kalċju. Id-doża rrakkomandata ta 'kuljum għal mara ta' infermiera hija 1600 mg. Il-kalċju jinsab fil-kaboċċa abjad ordinarja u fil-brokkli, is-sardin, larinġ, lewż, ġobon, tofu. Imma jkun attent b'xi prodotti - jistgħu jikkawżaw allerġiji mhux biss fl-infermiera mom, iżda wkoll fit-tarbija. Għalhekk, wara osservazzjoni bir-reqqa, huwa meħtieġ li dan l-ikel jiġi eskluż mill-ikel. Iżda peress li inti ma tistax tagħmel mingħajr kalċju, ser ikollok tixtri preparazzjoni li fiha l-kalċju. Madankollu, agħti attenzjoni għall-fatt li l-kalċju se jiġi assorbit biss flimkien ma 'vitamina D, manjesju u żingu. Għalhekk, meta tixtri l-mediċina, ara jekk hemmx xi elementi fiha.
Bil-konsum ta 'kuljum ta' frott u ħxejjex, il-ġisem tal-mara jirċievi l-vitamini meħtieġa. Għandu jiġi nnotat li għall-iżvilupp tat-tarbija u l-iżvilupp fiżiku korrett tagħha, il-vitamina D għandha rwol importanti, li jinstab fil-ħut, bajd, ħalib, ġobon domestiku u butir. Għalhekk, matul il-perjodu ta 'għalf, ma ninsewx dwar dawn il-prodotti.
Fir-rigward tal-konsum tal-kafè, iċ-ċikkulata, l-effetti negattivi tal-kawkaw fuq il-ġisem tat-tfal mhumiex żvelati. Naturalment, jekk omm infermera tirrestrinġi l-użu tal-kafè għal żewġ kikkri kuljum u jekk it-tifel ma jurix tħassib, torqod tajjeb.
Is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali, per eżempju, l-aspartame, mhumiex ikkunsidrati ta 'ħsara għan-nisa li qed ireddgħu, għalkemm m'hemmx benefiċċju minnhom. Iżda jekk tarbija għandha marda bħal phenylketonuria, allura l-aspartame huwa kontraindikat, bħal fl-aspartame fih phenolanin, u jżid il-kontenut tiegħu fil-ġisem tat-tfal jista 'jipprovoka dewmien fl-iżvilupp mentali.
Ir-reġim tax-xorb huwa ta 'importanza partikolari. Tfal żgħar jeħtieġu fluwidu żejjed, li l-omm ta 'l-infermiera għandha tixrob fil-forma ta' ilma, meraq. Ipprova tixrob sa 8-10 tazzi ta 'likwidu kuljum. Għalkemm din mhix problema waqt it-treddigħ. Barra minn hekk, it-tixrib tal-likwidu huwa meħtieġ għal tmigħ aktar frekwenti tat-tarbija.
L-esperti jargumentaw li m'hemmx prodotti tal-ikel li dwarhom ikun possibbli li ngħidu b'ċertezza li dawn il-prodotti huma pprojbiti. Dan kollu huwa tant individwali li jkun tajjeb li tikkonsulta tabib.
U fir-rigward tal-preparazzjoni ta 'l-ikel, m'għandekx tiekol ikel moqli. Għal dawk li jħobbu l-laħam u l-ħjatat, tista 'tħejji d-dixx kif ġej: biċċiet tal-polpa jiskoraġġixxu ftit, ftit melħ, bżar u wrap kull biċċa separatament f'folja. Sprinkle ta 'fuq bit-tewm mqatta' u l-basal, nagħlaq. Saħħan 45-50 minuta fil-forn jew steamer.
Jekk il-prodotti tas-soltu - għaġin, ross, qamħ saraċin, patata mgħollija huma bored, ipprova jgħaqqad il-qamħ saraċin u r-ross f'partijiet ugwali, ħasil neċessarjament qabel tisjir. Fry xi ftit il-basal imqatta 'fin u l-karrotti, dan kollu f'borma u bajja bl-ilma. M'għandek l-ebda idea kif dan huwa Delicious. Jista 'wkoll sorpriża b'mod pjaċevoli t-togħma ta' taħlita ta 'frott imqatta' fin.
Laħam huwa aħjar biex tuża tipi differenti: laħam dgħif tal-majjal, tjur abjad (aqleb aħjar jew jagħmel il-bagolli), ilsien.Ukoll utli ħafna huma ħut bi ftit xaħam (pike-perch, merluzz, karpjun, marlozz, eċċ.); minnhom huwa aħjar li weldjeb.
L-ammont ta 'proteina fid-dieta għandu jiżdied. Għal dan il-ġobon u l-ġobon se tagħmel. Il-ħalib u l-prodotti tal-ħalib m'għandhomx jittieklu nejjin, jagħmluhom kejkijiet tal-ġobon, casserole tal-baqta, ħalib ikkondensat mingħajr zokkor. Jekk il-ħalib tal-baqra fit-tmigħ ta 'mara ta' infermiera jista 'jikkawża reazzjonijiet allerġiċi fi tfal, huwa aħjar li jissostitwixxi parzjalment ma' prodotti tal-ħalib iffermentati (kefir, ħalib fermentat, jogurt, eċċ.), Li jalterna l-ħalib u prodotti tal-ħalib qares.
Huwa meħtieġ li r-razzjon ta 'l-omm ta' l-infermiera għandu jkun fiha biżżejjed fibra, li tistimula l-peristalsi intestinali. Biex tagħmel dan, dieta ta 'kuljum għandha tinkludi ammont kbir (madwar 400 g) ta' ħxejjex friski jew imsajrin (karrotti, zucchini, pitravi, qara ħamra, eċċ), mill-inqas 300 g ta 'frott, berries (tuffieħ, ċirasa, gospeċi), meraq, aħjar bil-polpa. Ma teħtieġx li tiekol frott tropikali (ħlief il-banana) u frott ta 'kulur oranġjo u aħmar. Iċ-ċelluloża hija rikka fi qamħ, qamħ saraċin u ħafur (iċ-ċereali għandhom jinbidlu), il-ħobż huwa iswed u speċjalment frott imnixxef (pruna, berquq niexef).