L-effiċjenza tad-difiża proprja tal-ġisem wara 25 sena hija mnaqqsa. Iżda, billi tbiddel il-mod ta 'ħajja tiegħek ftit, tista' ssaħħaħ din il-protezzjoni. Dan huwa speċjalment importanti fl-istaġun tal-friża, fl-istess staġun tal-virus. Għalina ma rromblax ix-xaft tal-kesħa, għandek bżonn, per eżempju, kemm jista 'jkun possibbli biex tixrob te. Fih antigens li jattivaw ċelloli li jipparteċipaw f'reazzjonijiet immuni. Aktar dettalji dwar liema benefiċċji, u dak li jagħmel ħsara lill-immunità tagħna, u nitkellmu.
ATTENZJONI GĦALL- "FANS TAL-LAĦAM": min iħobb jiekol ħafna zalzett, dan jagħmel ħsara lill-immunità tiegħu! Ir-riċerkaturi sabu li bil-konsum ta 'aktar minn 14-il darba fix-xahar, il-ġarbi u s-salami jnaqqsu l-kapaċità tal-pulmun. Raġuni: in-nitrit li jinsab fihom jaffettwa ħażin is-sistema respiratorja.
FRIENDS TAS-SISTEMA IMMUNALI.
Ix-xarba abbundanti tipproteġi l-membrana mukuża.
L-arja niexfa, imsaħħna bit-tisħin, tinżel il-mukoża tas-sistema respiratorja. Konsegwenza: il-patoġeni jistgħu jidħlu aktar faċilment. Għalhekk huwa importanti li tixrob kemm jista 'jkun - mill-inqas 2.5 litri kuljum.
Walk aktar.
It-temp ħażin ma jseħħx. Hemm ħwejjeġ ħżiena. Libsa hekk li tkun sħuna u komda, u timxi aktar fl-arja friska - dan huwa importanti għas-sistema immuni. L-effett protettiv jiżdied wara 20 minuta. L-aħjar mod kif toħroġ huwa li tikseb kelb. Imbagħad għandek biss timxi mill-inqas darbtejn kuljum.
Il-gomma tinibixxi l-viruses.
Iċ-chewing gum li jimmatura jimmudikalizza l-membrana mukuża fil-ħalq u l-gerżuma u jipproteġi kontra l-virus. Huwa biżżejjed li tomgħod il-gomma għal 10 minuti wara li tiekol.
Muesli filgħodu kontra l-kesħa komuni.
Il-muesli bil-qxur tal-ħafur u l-jogurt huwa l-aħjar bidu tal-ġurnata. Raġuni: il-ħafur fih sustanza li żżid il-formazzjoni ta 'ċelluli immunokompetenti sa 30%. Flimkien ma 'dan, il-batterji tal-ħalib qares iżidu l-flora intestinali tagħna, u l-imsaren huwa l-organu l-aktar importanti fis-sistema immunitarja tagħna.
Iż-żingu ipoġġi l-virus fil-kontroll u l-mate.
Il-mikroelement taż-żingu jimpedixxi l-penetrazzjoni ta 'patoġeni. Fornituri tajbin ta 'żingu, per eżempju, ċanga u prodotti tal-ħalib.
Kant jipproteġi l-passaġġi tan-nifs.
Iktar ta 'spiss, per eżempju, f'karozza, taħt doċċa jew mat-tfal tagħhom. Ir-riċerkaturi sabu: il-kant jikkontribwixxi għall-produzzjoni ta 'sustanza kontra l-infezzjonijiet - immuno-globulina A. U dan mhux ċajta tal-karaoke fan. Ipprova nijet aktar spiss - ara għalik innifsek.
ENEMI TAS-SISTEMA IMMUNE.
Cola bil-fosfat.
Cola, luminati u prodotti oħra li fihom il-fosfat (per eżempju, zalzett moqli) joqtlu l-kalċju vitali li l-ġismek juża biex jaqsam u jimmultiplika ċ-ċelloli protettivi. U, bħala riżultat, is-suxxettibilità għat-tipi kollha ta 'infezzjonijiet tiżdied.
Ikel mhux maħdum filgħaxija.
Insalata tal-ħxejjex filgħaxija? Oqgħod attent ħafna: l-ikel mhux ipproċessat wara 20 siegħa jintroduċi d-difiżi tal-ġisem fi stat ta 'stress. Peress li l-kontenut ta 'l-imsaren jimxi matul il-lejl, u d-diġestjoni jiġġebbed sa tliet sigħat. L-organiżmu normalment ma jistax jirkupra bil-lejl.
Il-bajd jiffurmaw aċidu.
Dan il-prodott jappartjeni għall-aktar prodotti qawwija li jiffurmaw l-aċidu. Iżda anki aċidità miżjuda għal żmien qasir malajr twassal għal mard tal-ġisem. Il-ħelu huma wkoll prodotti li jiffurmaw l-aċidu.
Sewqan tax-xogħol bil-karozza.
Vjaġġ bil-karozza lejn l-uffiċċju jista 'jsir fattur ta' tensjoni reali minħabba ġamm tat-traffiku, speċjalment jekk idum aktar minn 90 minuta. Bħala konsegwenza: in-numru ta 'ċelluli qattiel qed jikber malajr. Aħna nagħtu parir: fit-trasport pubbliku huwa aktar divertenti li ssuq kumpanija.
Burdata ta 'kriżi.
Mill-ġlied malajr taqa 'ħażin. Min dejjem ġurament, inaqqas il-ħarsien tal-immunità. U, mhux biss tiegħu stess, iżda wkoll dawk li huma qrib.