Għalkemm kull organiżmu għandu l-karatteristiċi individwali tiegħu stess, dawn ir-rakkomandazzjonijiet xorta se jagħmlu x-xogħol tagħhom. Tħossok aħjar, tista 'tibqa' b'saħħitha għal żmien twil.
1. Tixrobx minn soft drinks
Huwa aħjar li tikkonsulta l-meraq, il-komposti jew ix-xorb taz-zokkor / kafe mingħajr zokkor. Xorb nadif jew ilma minerali huwa utli wkoll. Xorb ħelu jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'kundizzjonijiet aċidużi fil-ġisem, u b'hekk jikkawża t-tkabbir ta' fungi, batterji u viruses. U spiss huma l-kawżi tad-dgħjufija ġenerali, letarġija u nuqqas ta 'enerġija.
2. Limitu ta 'l-użu taz-zokkor
Ir-raġuni hija l-istess. Barra minn hekk, iċ-ċelloli "jippreferu" karboidrati sempliċi, li jinsabu fil-frott u l-ħxejjex, aktar milli dawk kumplessi, li huma karatteristiċi għal ikel fejn hemm zokkor.
3. Nifs sewwa
Meta tkun eċċitati jew taħt stress, ipprova tiffoka fuq in-nifs tiegħek. Ipprova ħu 10 nifsijiet fil-fond. Nifs 'il ġewwa mill-imnieħer u exhale permezz tal-ħalq. Nifs normalizzat jgħin biex iżomm is-sistema immunitarja tiegħek, minħabba li jirreaġixxi għal kwalunkwe bidla fin-nifs.
4. Jittratta l-port għal mill-inqas 30 minuta kuljum.
Jista 'jkun ukoll walk sempliċi, iżda se jgħin ukoll lill-ġisem biex jirkupra. Il-ġisem matul il-ħruq jinħaraq aktar kaloriji, itejjeb il-metaboliżmu, il-ġisem ma jħalli l-ebda bżonn u jista 'jkabbar l-enerġija b'mod aktar mgħaġġel u b'mod aktar effiċjenti.
5. Ixrob te aħdar minflok il-kafè
It-tè fih kumpless sħiħ li fih vitamini u minerali, li huwa speċjalment importanti fix-xhur kesħin, meta ħafna nies normalment jieklu inqas frott u ħxejjex. Jekk l-ikel tiegħek ma jkunx nutrittiv, allura t-te aħdar jasal għas-salvataġġ tiegħek. Dan jgħin biex jibqa 'attiv itwal.
6. It-tul tal-irqad għandu jkun mill-inqas 6 u mhux aktar minn 7-8 sigħat kuljum
Biex tkun vigoruż u attiv, għandek bżonn ħafna ta 'rqad. Dan jista 'jinftiehem - il-korp jeħtieġ ħin biex jirkupra. Nuqqas ta 'rqad huwa dejjem notevoli għall-għajn, u b'nuqqas fit-tul ta' rqad il-ġisem tiegħek jista 'jimrad f'kollox.
7. Evita xaħam u żżid il-livelli tal-kolesterol.
Dwar persuna li mhix attiva, li hija diffiċli biex tagħti sforz fiżiku, jgħidu: "Hu minfuħ b'xaħam." U huwa l-ebda inċident. Piż eċċessiv hawn m'hemm xejn, eżatt eċċess ta 'xaħam fil-ġisem ma jagħtix enerġija biex tpatti, persuna dejjem tħoss dgħjufija u skumdità.
8. Evita l-forn microwave
F'temperaturi ta 'aktar minn 118 grad u taħt l-azzjoni ta' microwaves, l-enżimi huma meqruda fi prodotti, jiġifieri jipprovdu ammont ta 'enerġija u nutrijenti fl-ikel meħtieġ għall-ġisem.
9. Tikkomunika ma 'nies tajbin u pożittivi
Emoġenzi negattivi joħolqu skumdità fi ħdanek. L-ambjent huwa importanti ħafna. Jekk tikkomunika b'mod kostanti ma 'whiners u kwerelanti għal ħajja, imbagħad gradwalment dan iċ-ċaqliq negattiv għalik. Tipprova tevita l-komunikazzjoni ma 'dawk li jsuq id-dipressjoni u l-qerq. Jew jinfluwenzahom, jgħollu l-ispirti tagħhom. Li tkun attiva u twissija għalihom hija problema sħiħa, għalhekk jgħinhom f'dan!
10. Kul frott għall-kolazzjon u ħxejjex għall-ikel u l-pranzu
Naturalment, bħala żieda, mhux bħala ikel wieħed. Kun żgur li tinkludihom fid-dieta. Frott u ħaxix - numru ta 'sors ta' enerġija 1.
11. Tixgħel ma 'burdata pożittiva immedjatament wara l-qawmien
Din hija protezzjoni vera kontra l-istress u mard differenti li jinqalgħu fuq il-bażi ta 'stress, burdata ħażina, longing.
12. Isma aktar mużika favorita tiegħek
Mhux biss iżżid l-ispirti tiegħek. Jiġi ppruvat li l-mużika tgħin biex timla l-enerġija aħjar, anki ttejjeb id-diġestjoni u s-saħħa ġenerali. Jinfluwenza l-mużika u l-immunità.
13. Wail kull filgħodu
Kull tabib jgħidlek li l-ikel ta 'filgħodu huwa l-iktar importanti. Se żżid il-produttività tiegħek, u tirċievi u tipproċessa l-enerġija meħtieġa matul il-ġurnata. Il-ħaġa ewlenija hija għall-kolazzjon li jkun tajjeb. Mhux sandwiches bi zalzett affumikat, iżda porridges, jogurts, muesli, meraq frisk.
14. M'għandekx skip lunch
Dan jgħinek tiffranka l-enerġija tiegħek wara nofsinhar. Tista 'faċilment tibqa' attiv u tmexxi kollox fi żmien debitu.
15. Matul il-ġurnata tax-xogħol, waqfiet qosra
Nimxu l-għajnejn mill-iskrin tal-kompjuter għat-tieqa, jixbhu, ixrob ħġieġ ta 'ilma kiesaħ. Se tieħu ftit ħin, imma se tippermetti li tikkonċentra aħjar wara l-waqfa. Tkun sorpriż b'liema mod aktar enerġetiku ssir jekk titgħallem ikollok mistrieħ kif suppost waqt ix-xogħol.
16. Ħu stħarriġ
Jekk issir taf b'logs f'daqqa ta 'għeja - tagħmel testijiet għal allerġiji. Ħafna drabi s-sintomi ta 'mard allerġiku jistgħu jimmaterjalizzaw lilhom infushom f'tnaqqis fl-attività, f'diffikultajiet ta' telf ta 'piż, fi propensità għal depressjoni.
17. Kull ikla għandu jkun fiha proteina
Il-menu tiegħek għandu dejjem ikun fih proteina. Hija tgħin iżżomm livell kostanti ta 'glucose fid-demm u, bħala riżultat, prestazzjoni tajba. Għal dan għandek bżonn tiekol laħam, ħut, bajd, cottage cheese, jogurt, ġewż.
18. Kul Nutrittivament
Il-prodotti li tuża għandhom jinkludu: kożenzima Q10, manjesju, vitamini, omega-3 fatty acids. Aqra fuq it-tikketti li tkun qed tixtri.
19. Iċċekkja l-funzjonament tal-musrana
L-iċken devjazzjonijiet fix-xogħol ta 'l-imsaren jikkawżaw nefħa fl-istonku, gass, rieda irresistibbli li tiekol xi ħaġa ħelwa u, għalhekk, sensazzjoni ta' għeja estrema.
20. Tiżgura li tnaqqis fl-attività ma jkunx assoċjat ma 'kundizzjonijiet mediċi serji
Mard bħall-disfunzjoni tat-tirojde, defiċjenza jew eċċess tal-ħadid fil-ġisem iwassal għal sensazzjoni ta 'għeja meta l-ġisem ikun diffiċli biex ifornu l-enerġija. Dan jista 'jiġi determinat faċilment billi jingħata test tad-demm ġenerali.