Matul it-tqala, l-istonku jgħaddi minn bidliet sinifikanti. Iżda l-kunfidenza fir-rebħa u l-paċenzja tista 'tirritorna forma eċċellenti ta' l-addome. Huwa kważi impossibbli li jitneħħa l-istonku bl-għajnuna ta 'xi dieti wara l-ħlas. Bl-ebda mod ma tagħmel dan mingħajr xogħol fiżiku fuq il-muskoli.
Twaqqif ta 'l-addome fin-nisa wara l-ħlas
It-tobba jippermettu muskoli addominali serji sitt xhur wara l-konsenja. Tista 'tavża wara l-ħlas biex ma tmurx "bi żaqq saggy", u żomm l-istampa stretta. Dan għandu jsir għal kull xogħol fid-dar u meta timxi ma 'stroller. L-assistenza reali tista 'tingħata permezz tan-nifs tan-nifs jew tan-nifs "sportiv". Għandha tinġibed man-nifs kemm jista 'jkun malajr, u meta tieħu n-nifs, ixxarrab iż-żaqq bħal ballun. Dan l-eżerċizzju jista 'jsir billi timxi fuq mixja mat-tarbija.
Nisa wara l-ħlas jiffaċċjaw problemi relatati mal-elastiċità u l-forma tal-addome. Jekk iż-żaqq tiżloq wara l-perjodu tat-twelid, allura m'għandekx bżonn toqgħod fuq l-effettività tas-simulaturi reklamati għal dawk għażżienin. Jekk tibbaża ruħek fuq l-għajnuna tagħhom biex tilħaq l-għan, ma tistax tistenna riżultati tajbin. Mara se jkollha timmonitorja n-nutrizzjoni, tmexxi stil ta 'ħajja sana u ma tinnegax l-eżerċizzju fiżiku.
Jekk l-istonku wara t-taqsima tal-cesarean għal żmien twil iżomm daqs kbir, allura ma tinkwetax dwar dan, huwa possibbli li dan huwa dovut għal karatteristiċi individwali, u dan jagħmilha diffiċli biex jerġa 'jġib il-ħitan ta' l-addome. Dan japplika wkoll għal twelid normali.
L-irkupru komplet se jseħħ wara l-perjodu ta 'treddigħ. Din il-problema tista 'tgħin biex tlaħħaq mal-ġisem, iżda mhux partikolarment b'ħeġġa. Biss għandek bżonn tirkupra eżerċizzji faċli li m'għandekx bżonn tagħmel fuq is-simulaturi, iżda għandhom bżonn isiru regolarment għal 15-il minuta darbtejn kuljum. Din il-ġinnastika tgħin biex terġa 'tpoġġi s-sbuħija u l-għamla ta' l-għoqda tas-sagging tiegħek.
Jekk ma tridx tistenna, allura inti tista 'tavżak biex tmur fiċ-ċentru tal-fitness, il-kowċ se jittellgħu sett ta' eżerċizzji u inti tista 'tikseb riżultati tajbin u viżibbli fi żmien qasir. Tinsiex tagħmel proċeduri kożmetiċi oħra, per eżempju, garżi, massaġġi, li huma mmirati biex jikkoreġu ċ-ċifra.
Eżerċizzji biex jirrestawraw addome fl-għonq wara l-ħlas
- Ibqa 'fuq dahrek, saqajk u tgħawweġ l-irkopptejn tiegħek 90 grad. Imbagħad aħna nifs u mingħajr xkiel inqatta 'r-ras u s-sider mill-art. Aħna niżguraw li t-tagħbija ewlenija tista 'taqa' fuq is-sider. Se nagħmlu żewġ approċċi għaxar darbiet. Kull jum aħna nżidu n-numru ta 'repetizzjonijiet. Il-muskoli addominali huma l-aktar "stubborn" fil-ġisem u jeħtieġu taħriġ darbtejn kuljum.
- Wettaq eżerċizzji għall-addome t'isfel. Ibqa 'fuq dahrek u żżid saqajk perpendikolari mal-art, imbagħad waħħalhom u tgħollihom, imma tmissx l-art. Aħna wettaq 20 repetizzjoni.
- Dan l-eżerċizzju għall-addome jgħin wara l-ħlas biex jirritorna l-qadd tal-wasp. Aħna ser nitilqu bit-Tork u aħna ser torbot idejna fuq id-dahar tar-ras, dawwar il-ġisem, l-ewwel lejn ix-xellug, imbagħad lejn il-lemin. Aħna wettaq eżerċizzji fuq żewġ approċċi 15-il darba kull wieħed.