TOP-10 prodotti tal-ikel li jistgħu jtejbu l-burdata

Fil-każ ta 'dipressjoni jew meta jkun hemm sens ta' ansjetà, mhux meħtieġ li tmur lil terapista u titlob xi ħaġa "min-nervituri". Fil-prattika medika, ġiet innutata relazzjoni diretta bejn l-ikel u l-burdata. Uħud mill-prodotti jikkompetu b'suċċess mal-pilloli antidepressivi u bħala aġent preventiv jista 'saħansitra jipprevjeni rikaduta fit-tul. Intużaw metodi xjentifiċi biex jiddeterminaw ir-raġunijiet għal tali effett pożittiv u jiċċaraw il-possibbiltà li jużaw dawn l-assistenti naturali fil-livell tal-familja mingħajr ebda reazzjoni avversa fil-ġlieda kontra l-istress. 1. Berries
L-anti-ossidanti li jinsabu fir-berries jappoġġaw il-funzjonament normali tal-moħħ u jtejbu l-funzjoni konjittiva. Bis-saħħa ta 'dan, il-frott żgħir jista' effettivament iwaqqa 'd-dipressjoni. Għalhekk, meta jaraw it-TV jew meta tħossok imdejjaq - ibdel il-popcorn tradizzjonali bil-blueberries iffriżati. Ser timla b'sens ta 'hena, u wkoll tevita t-tixjiħ prematur.

2. Ċikkulata
Ċikkulata skura tgħin lill-moħħ biex tipproduċi endorphins, li jagħtu lil persuna sens ta 'ferħ u kuntentizza. L-isem stess "endorphin" huwa ffurmat mill-kunċett ta '"morfina endoġenika", jiġifieri, prodott fil-ġisem. Kien ilu nnotat li persuni li jsofru mid-dipressjoni jew li huma mħassba ħafna minn xi ħaġa jieklu ħafna ikel li ġġibhom divertiment, jiġifieri, iżid il-livell ta 'morfina. Ħafna rġulija unlucky, li jġibu t-tfajla tagħha għal tiċrit, jagħtuha ċikkulata, u hi, wara li tkun ħaditha, diġà tbiddel miegħu burdata mitluqa miegħu. Allura ċ-ċikkulata mhix biss togħma delikata, iżda wkoll depressant ta 'emerġenza. Iktar skur iċ-ċikkulata! Dan iżid il-livell ta 'serotonin, li joħloq sens ta' benessri għal ftit sigħat. Fl-istess ħin, il-produzzjoni ta 'ormoni tal-istress imewwet, kif jgħidu, "mir-ruħ bħallikieku waqa' ġebla."

3. Green Tea
Ċiniż Wise ilhom jixorbu tè aħdar għal eluf ta 'snin u huma konxji sewwa tal-proprjetajiet mediċinali tagħha. Għandha ħafna antiossidanti, amino acids u L-theanine, li diġà hija rikonoxxuta bħala għodda effettiva għall-ġlieda kontra l-istress u sens urġenti ta 'ansjetà. L-użu regolari tat-tè aħdar jagħti sens ta 'benesseri. Huwa tè aħdar, mhux kafè qawwi, li t-tobba jirrakkomandaw lil dawk li x-xogħol tagħhom jirrikjedi sforz mentali miżjud, itejjeb il-memorja, iżda l-aktar importanti - itejjeb it-ton u l-burdata.

4. Banana
Il-popolazzjoni tal-hekk imsejħa "repubbliki tal-banana", li minbarra l-banana għandhom xi ħaġa li tiekol, hija estremament ferrieħa u b'saħħitha. U dan kollu grazzi għall-ikel tal-banana fi kwalunkwe forma u fi kwantitajiet illimitati. Mhux għal xejn huma fuq il-menu fid-dieti kollha - m'hemmx kaloriji, iżda l-burdata hija eċċellenti. Tryptophan, li huwa abbundanti fil-banana, huwa meħtieġ għall-iżvilupp tal-magħruf "ormon ta 'ferħ" - serotonin. Fil-farmakoloġija, tryptophan jintuża fil-manifattura ta 'mediċini għall-kura ta' depressjoni u nuqqas ta 'rqad. U hawn m'għandekx bżonn xi pilloli - il-banana nnifisha hija stimulanti eċċellenti, li jżidu l-burdata u jneħħu l-insomnja. Tiekol minnhom tista 'tkun f'forma mhux maħduma, u f'bosta cocktails, iżda l-aktar importanti - li huma kontinwament qed jintużaw.

5. Sardini
Ġie nnotat li n-nuqqas ta 'l-aċidi Omega-3 u Omega-6 jikkawża suxxettibilità akbar għad-depressjoni meta mqabbel ma' dawk li għandhom livell normali ta 'aċidi grassi fil-ġisem. Is-sardin huwa estremament sinjur fihom, rispettivament, il-konsum regolari ta 'dawn il-ħut fit-togħma jista' jipprovdi attività tal-moħħ u jżomm burdata tajba.

6. Avokado
L-użu ta 'l-avokado fil-hypostases kulinari possibbli kollha (insalati, cocktails, iva biss biex tiekol biċċa!) Għandha effett kbir fuq il-benessri u tagħti piż pożittiv ta' l-enerġija. L-avokado fih ħafna xaħmijiet sani, li jgħollu l-livell ta 'l-ormoni tad-dopamina u l-endorfina. Jiġifieri, l-avokado jaħdem b'analoġija maċ-ċikkulata - ate biċċa u ċċaqlaq.

7. L-għasafar
Ma bħall-banana - jieklu porzjon ta 'dundjani jew tiġieġ. Bl-istess mod, il-burdata se tiżdied. Bħal fil-banana, fihom it-tryptophan, li jżid il-livell ta 'serotonin. Barra minn hekk, fil-laħam tad-dundjani u tat-tiġieġ hemm tyrosine ta 'l-aċidu amminiku, li jikkontribwixxi għal reżistenza aktar effettiva għall-istress. It-tyrosine huwa parti min-newrotrasmettitur importanti tan-norepinephrine u d-dopamine, li jaffettwa b'mod attiv l-emozzjonijiet. L-istess dopamina għandha analoġiċi narkotiċi bħal anfetamina jew ekstasi. Allura aħna jiksbu katina sempliċi ta 'konsum: nieklu aktar tiġieġ - aħna żżid il-konsum ta' tyrosine u jgħolli l-livell ta 'serotonin - aħna awtomatikament nżidu l-burdata tagħna - aħna profilattiċi jipprevjenu d-dipressjoni għal żmien twil.

8. Ħodor veġetali
Il-konsum mill-ħodor tal-ikel jista 'jneħħi l-burdata ħażina u l-għeja, jwarrbu l-attakki anzjużi kollha. Dan huwa promoss mill-aċidi numerużi li jinsabu fil-ħdura, per eżempju, fil-basal aħdar jew l-ispinaċi. Dak li huwa importanti ħafna, ħodor veġetali huma saturati bl-aċidu foliku u l-manjeżju. Huma mhux biss jiżguraw il-funzjonament xieraq tan-nervituri u l-muskoli, iżda wkoll iżommu l-minimu meħtieġ tal-manjeżju fil-ġisem, taħt liema l-livell ta 'serotonin se jonqos, u dan jista' jipprovoka dipressjoni.

9. Bajd
Tista 'tqajjem l-ispirti tiegħek bl-għajnuna tal-bajd. Huma fihom ħafna ta 'vitamina D, li tistimula l-produzzjoni ta' "ormon ta 'ferħ" - serotonin. Din id-dinjità pożittiva tal-bajd se tkun ta 'għajnuna kbira fil-ġlieda kontra d-dipressjoni fl-istaġun tax-xitwa, meta parti mill-popolazzjoni tkun suxxettibbli għal diżordni affettivi staġonali, li figurattivament tissejjaħ "blu tax-xitwa". Il-konsum regolari tal-bajd se jtejjeb b'mod sinifikanti l-istat tal-moħħ.

10. Ġewż
Dawn il-ġewż huma verament maħżen ta 'aċidi amminiċi u elementi kimiċi li huma meħtieġa mill-ġisem tagħna. Hemm lista sħiħa ta 'anti-ossidanti u sustanzi oħra meħtieġa għas-sintesi ta' enzimi li jgħollu l-burdata. A tużżana ġewż kuljum tista 'tnaqqas il-kolesterol u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li tkun żieda tajba għas-sens ta' benesseri kkawżat minnhom.