Ħafna bniet, kif diġà ndunat, għandhom it-tendenza li jkollhom piż minimu u volumi minimi. Huma jaħsbu li dan huwa sinjal ta 'forma tajba. Imma huwa veru? Ħafna minnhom jaħsbu li, meta jsiru rqaq, dawn isiru beauties.
Taf li bniet irqaq ħafna ma jidhrux tajjeb? Meta dejjem tiltaqa 'fuq dieta stretta, il-ġisem jirċievi ftit nutrijenti, tant meħtieġa għall-ġisem. Bħala riżultat, ikollok xagħar imqaxxar, tbenġil permanenti taħt l-għajnejn, burdata ħażina, u ġilda griża.
Forma tajba hija l-linji ċari tal-figura. Mhuwiex meħtieġ li jkollok ġenbejn ta '90 ċentimetru fiċ-ċirkonferenza, it-tranżizzjoni mill-qadd sal-ġenbejn tiegħek, għandha tkun linja bla xkiel, mhux 3 passi ta' jingħalaq. Ir-riġlejn irqiq ma jistgħux jidhru sbieħ. X'għandek tagħmel magħhom imbagħad, dejjem qiegħed il-qliezetek u ħabihom? U għad hemm saqajn-għadam, fuq il-catwalk huma rarament jidhru, iżda ħafna tfajliet jixtiequ li jkollhom magħhom. Tqum il-mistoqsija, għaliex?
Biex tiddetermina forma tajba, jeħtieġ li jkollok:
- linji ċari tal-figura,
- Nuqqas ta 'piż eċċessiv,
- jbiddel b'saħħtu u ġilda b'saħħitha.
Biex ikollok forma tajba, għandek bżonn tiġġieled:
- bix-xaħam fuq il-qadd u fuq l-istonku,
- b'idejn irqaq jew imsemmna,
- bi "widnejn" fuq il-ġenbejn jew saqajn irqaq.
Mhuwiex possibbli li tinżamm dehra ħżiena għas-saħħa. U kwalunkwe tfittxija hija ugwalment mhux xierqa hawnhekk - kemm fid-direzzjoni ta 'tnaqqis fil-piż kif ukoll fid-direzzjoni ta' żieda. U, probabbilment, ħafna jistgħu jaqblu ma 'dan.
Se nitkellem speċifikament dwar lili nnifsi, ltqajt magħha din il-problema madwar ħmistax-il sena ilu. Ħares lejn il-ġenituri tiegħi u induna li jekk jien ma jitilfux il-piż, allura nkun xaħam kollu l-ħajja tiegħi. Hi bdiet timpenja b'mod sistematiku f'ħafna isports u ppruvat issib is-sistema ta 'l-ikel tagħha stess. Kelli xxurtjati li anke f'7 jew 8 snin waqqaft il-melħ u z-zokkor. Il-bidu, għalhekk, ġie stabbilit.
Mhux ser inkun mgħobbi bid-dettalji tal-kombinazzjoni t-tajba ta 'dixxijiet, prodotti, riċetti. Sempliċiment jgħidlek dwar is-sistema ta 'enerġija importanti u tagħtik ftit menus konvenjenti.
Dak li għandek tikkonsidra meta tkun qed titħejja sistema tal-enerġija
1. Inti ma tistax tkun kostanti bil-ġuħ.
2. L-ewwelnett, għandek tgħaddi l-muskoli. Fid-dieta tiegħek, għandu jkun hemm proteina biżżejjed.
3. Huwa impossibbli li jiġu esklużi kompletament ix-xaħmijiet. Inkella, il-ġilda u x-xagħar tiegħek ma jirċevux in-nutrijenti meħtieġa u jibdew iġorru.
4. M'għandekx toqgħod fuq dieta stretta, u mbagħad tkun overeat. Osserva l-modalità meta l-volumi u l-piżijiet jibqgħu kostanti, mhux varjabbli, bħal fil-graff. Meta l-piż jinbidel, imbagħad għal naħa iżgħar jew ikbar, allura l-ġisem jaġixxi b'tagħbija kbira.
5. Tiekolx ikliet kumplessi. Dixxijiet li fihom hemm ingredjenti differenti huma assorbiti ħażin mill-ġisem u jinibixxu l-metaboliżmu tas-sustanzi tiegħek.
6. Kul inqas zokkor u melħ.
7. Ipprepara aħjar l-ikel għal koppja.
Ma jimpurtax kemm aħna jargumentaw, kontra suppli tard u restrizzjonijiet fl-ikel, il-konklużjoni hija waħda: wieħed m'għandux jiekol ikel tqil wara 18 jew 19-il siegħa.
U issa ser ngħidlek ftit. Għall-kolazzjon I jieklu porridge tal-qamħ saraċin imsajjar fuq l-ilma jew il-ħafur imsajjar f'kaldarun doppju. Peress li jien ma mess ta 'melħ, jien żid ftit ħwawar bit-togħma. Iż-żejt huwa rari ħafna miżjud, jekk biss ftit taż-żebbuġa. Meta nħoss li l-ġilda tiegħi tinxef, il-ġisem jibda jiddgħajjef, imbagħad żid il-butir mal-majjal. Fiż-żejt, hemm vitamina D, se tgħin ġilda xotta u ssostni l-ġisem sabiex tkun tista 'tevita l-marda. Meta trid xi ħaġa delikata, neħħi l-porridge bil-ġobon - parmesan maħkuk. Poriġ ħelu I ma tiekolx, jien sempliċement ma bhalu.
Għażla oħra għall-kolazzjon hija bajda mgħollija. Lil lilu, żid ftit flieli tal-ġobon. Huwa faċli u ħafna fit-togħma.
Nipprova niekol bis-sopop. Sopop issajjar u jiekol mingħajr laħam, adattat għal kwalunkwe soppa tal-ħxejjex. Jiena nipprepara hodgepodge tal-ħut, imma jien nagħmilha hekk li neskludi nofs l-ikel sabiex dan id-dixx ma jkunx tqil ħafna għall-ġisem.
L-ikel favorit tiegħi huwa ħut jew biċċa tiġieġ mgħolli. Dan ikla ħafifa, li ma taffettwax il-figura, u mhux se tagħmel ħafna ħsara lill-ġisem tiegħek. Ipprova tiġieġ għat-togħlija jew ħut mingħajr melħ, biss bi ħxejjex aromatiċi.
Tinsiex il-cottage cheese. Il-ġobon cottage I love "home" ta 'qamħa oħxon. Fis-sajf, inżid ftit ħodor mal-ġobon tal-birra. Jirriżulta xi ħaġa bħal insalata.
It-tadam u l-ħxejjex issa huma disponibbli s-sena kollha. Għall-pranzu, m'hemm xejn aħjar milli jiekol il-weraq tal-ħass bil-gambli jew bit-tadam żgħir u biċċiet tal-ġobon.
Dawn huma ikliet sempliċi u ħfief. I rarament tiekol għaġin jew pizza. Kejkijiet I jieklu biss meta nixtieq niekol minnhom. Darba f'ġimgħatejn nista 'nipprovdu kejk tat-truf taċ-ċikkulata. U f'dak li għandu x'jaqsam ma 'sandwiches, laqx, rombli u ħelu - mhumiex inklużi fil-menu tiegħi. Jiena ngħallimni, hemm ikel sempliċi u utli u kuntenta bir-riżultati tiegħi.
Issa nafu kif tiekol dritt li tkun fil-forma. Tista 'tieħu riċetti għal platti Delicious, timmodifikahom, sabiex jibqgħu fit-togħma u fid-dieta. Għalhekk, inti tista 'tgawdi dieti, teħel mas-sistema tal-ikel tiegħek u dejjem tibqa' f'forma.