Il-poriġ tal-ħafur huwa utli għal kulħadd mingħajr l-ebda eċċezzjoni mit-tfulija, għalhekk id-dieta hija bbażata fuq il-ħafur hija popolari. Issa tista 'tixtri kull tip ta' prodotti b'qxur tal-ħafur, per eżempju muesli, kull tip ta 'ċereali bi frott imnixxef, ħobż u gallettini. Biex tiekol qxur tal-ħafur hija utli ħafna għal diversi mard tal-istonku, dawn jgħinu biex jitneħħew it-tossini u viċi versa, dawn jipprovdu vitamini lill-ġisem.
Vantaġġi tad-dieta tal-ħafurL-użu ta 'qxur tal-ħafur jippermettilek li saturat il-ġisem bil-kalċju, manjesju, sodju, żingu, ħadid, fosfru, kif ukoll vitamini B, E u PP. Jekk regolarment tiekol camember, ippreparat mill-ħafur, inti tirregola u l-metaboliżmu, is-sistema inerzjali, tgħin ittejjeb l-immunità tiegħek u jekk trid tarmi liri żejda. Naturalment, jitilfu l-piż mingħajr ma tkun kompromessa s-saħħa tiegħek, għal dan għandek bżonn tagħżel l-iktar dieta xierqa għalik. Aħna lesti ngħidu dwar xi wħud minnhom.
Dieta fuq ħafur u ħxejjex
Din id-dieta timplika l-użu ta 'ħxejjex friski, bħal ħjar, tadam u moħmija fil-forn: dawn jistgħu jkunu zucchini, asparagu, brunġiel, bżar Bulgaru. Iddiversifika l-menu tiegħek b'varjetà ta 'ħxejjex minn ħxejjex biż-żieda ta' meraq tal-lumi jew żejt taż-żebbuġa. Fl-ebda każ ma tuża melħ, ħwawar varji, u, ovvjament, majoneż. Dawn il-prodotti ma jikkontribwixxux għal telf ta 'piż. Fil-mayonnaise in ġenerali hemm ħafna kimiċi, dawn jipprovokaw l-akkumulazzjoni ta 'massa tax-xaħam, ixekklu l-metaboliżmu fil-ġisem. Il-ħwawar huma mfassla biex iżidu l-aptit, u meta d-dieta mhix mixtieqa. Hija għandha l-proprjetà li żżomm il-fluwidu fil-ġisem, li jfisser li tieħu ħafna iktar żmien biex jitilfu l-piż.
Dieta tal-frott u tal-ħafur
Din id-dieta mhix stretta daqs dik ta 'qabel, u tkun popolari ħafna ma' min iħobb il-ħelu. Jekk trid tużaha biex tikseb l-għan tiegħek, tista 'taffordja li tiekol flimkien ma' ħafur: frott imnixxef u frott frisk, iżda biss 5 darbiet, il-waqfa bejn l-ikliet għandha tkun ta '3 sigħat. Huwa kbir jekk fid-dieta tiegħek mhux se jkun hemm biss ħafur, iżda majjal bi frott jew frott differenti. Żidek tista 'u l-frott imnixxef favorit tiegħek, bħal żbib, berquq imnixxef, pruna. Peress li l-addittivi mill-frott għandhom kaloriji differenti, is-sehem massimu tagħhom għandu jkun biss 100 gramma għal kull 250 gramma ta' porridge. Dan se jkun kontribut, li jista 'jittiekel darba. Jekk tħobb il-ġewż, żidhom, iżda mhux aktar minn 50 gramma. Trid tippreferi poriġ ħelu? Ħelu bl-għasel għal 2 kuċċarini. Peress li din id-dieta tinkludi bosta prodotti, il-frekwenza tat-teħid tal-poriġ titnaqqas għal 3 darbiet normali: kolazzjon, ikla u supper.Fil-kolazzjon u f'nofsinhar ma tistax tiekol aktar minn 300 gramma ta 'frott frisk. 14-il jum. Ir-riżultat se jvarja minn 5 sa 10 kilogrammi, skond il-ġisem tiegħek.
Laħam tal-ħafur mono
Sabiex ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek billi tuża din id-dieta, żommha għal 3 sa 5 ijiem. Kollha għaliex għandek bżonn biss 250 gramma ta 'ħafur 5 darbiet kuljum. Din id-dieta tissejjaħ malajr. L-applikazzjoni tagħha tagħmlek eħfef b'4-5 kilogrammi, tista 'timplimentah f'sitt xhur. Irranġa b'mod regolari l-ġranet tal-ħafur off. Madankollu, ma tistax tuża dieta bħal din għal telf ta 'piż il-ħin kollu. 5 ijiem għadhom jistgħu jiġu sostnuti, per eżempju, jekk meħtieġ, malajr iġibu lilek innifsek dehra aktar attraenti għal xi tip ta 'avveniment.
Tindif tad-dieta tal-ħafur
Ħafna drabi n-nies jixtiequ jgħinu lill-ġisem tagħhom biex jeħles mill-gagazza akkumulata, itejjeb il-ħidma tal-imsaren u l-istonku. Biex tagħmel dan, tista 'tirrikorri għal dieta tat-tindif bl-użu tal-ħafur. F'dan il-każ, il-jum tiegħek milli tirċievi tazza ta 'minerali għadu ilma jew tazza ta' zokkor aħdar mingħajr zokkor. Stenna 30 minuta u tista 'tiekol 250 gramma ta' ħafur imsajjar biż-żieda ta 'ilma jew ħalib, ovvjament mingħajr zokkor jew melħ. Fid-dieta ta 'l-ikla ta' l-ikel tista 'tinkludi ħut bis-sħana ta' varjetajiet ta 'xaħam baxx, kif ukoll laħam mgħolli b'livell baxx ta' xaħam. Fil-snack wara nofsinhar, jieklu jew tuffieħ jew xarba ta 'kefir mingħajr xaħam. Waqt il-pranzu, għandek tiekol 250 gramma ta 'ħafur.
Il-ħaġa ewlenija f'din id-dieta hija li tnaqqas il-konsum ta 'ikel tal-bott, dqiq u ħelu. Għal min iħobb ħafna ħelu huwa permess f'dożi żgħar għasel, ġamm imsajjar fid-dar u, ovvjament, frott, ġewż. Tista 'żżomm għal dieta bħal din għal xahar 1. Għalkemm din id-dieta m'għandha l-ebda għan għal telf ta' piż, imma jekk tkun xi ftit ogħla min-norma, se tonqos gradwalment, hekk kif il-ġisem jibda jipproduċi gagazza.
Xorb tad-dieta
Naturalment, bi kwalunkwe dieta, il-korp irid jieħu ċertu xorb, billi mhux kollha huma ta 'ħsara u l-użu ta' xorb regolari għandu rwol kbir. Tixrobx koktejls li fihom numru kbir ta 'kimiċi u kaloriji. Meraq tal-ħwienet, ilma karbonizzat u compote b'żieda ta 'zokkor ukoll iridu jiġu esklużi mid-dieta tiegħek. Biex tissostitwixxi kollox, għalhekk, trid tħejji meraq tat-tè, jew iswed, jew aħdar tal-preparazzjoni tiegħek stess. Tista 'tibred kemm dogrose u zekka, iżda anke dan kollu għandu jiġi kkunsmat mingħajr zokkor u fi kwantitajiet żgħar. Jekk tikkonforma mar-rekwiżiti kollha imposti mid-dieta tal-ħafur, ikollok bilfors tikseb ir-riżultat mixtieq.