Allura, min huma "tuffieħ"?
Minn barra, il-punti ta 'figura ta' dan it-tip ta 'nisa jixbħu l-ittra "O". Dan mhux sorprendenti, minħabba li ħafna minnhom għandhom sider kbir, iż-żaqq jisporġu 'l barra, il-ġenbejn u s-sider huma fuq l-istess wisa'.
U jekk il- "Yabloko" isir aħjar, irridu nikbru konsegwenzi mwiegħra, jiġifieri: armi rqaq u saqajn fl-isfond taċ- "ċirku tal-ħajja" madwar il-qadd, u anke t-tieni lixka. Mediċina wriet li l-agħar kombinazzjoni tal-qiegħ u l-quċċata hija t-tip ta '"tuffieħ", peress li x-xaħam depożitat fir-reġjun tal-qadd jista' jwassal għal diversi mard serju (dijabete, mard tal-qalb). L-aktar organi importanti huma fil-parti ta 'fuq tal-ġisem, u x-xaħam ta' barra m'hu xejn meta mqabbel max-xaħam li fih l-organi interni kollha tal-kavità addominali. Iżda hemm ippuses, id-depożiti tax-xaħam fil-qadd huma ħafna aktar faċli li jitneħħew, per eżempju, qiegħ tqil, bħal "lanġas".
Il-bażi tal-menu tiegħek għandha tkun karboidrati kumplessi u prodotti li jkun fihom il-fibra. Dawn jinkludu għelejjel tal-għeruq, ħxejjex li ma fihomx lamtu (speċjalment kaboċċi, brokkli, ħjar, karfus), frott se jintuża biex jibbenefika frott taċ-ċitru, kun żgur li tinkludi granza fid-dieta. Kull filgħodu għandu jibda bil-majjal fuq l-ilma bil-frott. Għall-ikel u l-pranzu, dejjem insalata tal-ħxejjex, imla bil-kefir. Snacks huma tuffieħ u lanġas, larinġ u grapefruit.
L-ideali se tkun ħġieġ ta 'jogurt mingħajr xaħam li żżid ftit mgħaref tal-fibra jew nuħħala (jinbiegħu prattikament fi kwalunkwe spiżerija), taħlit u "yummy" utli għal "tuffieħ" hija lesta.
L-assistent prinċipali għat-tkabbir tal- "lifebuoy" madwar il-qadd f '"tuffieħ" huwa ħelu u alkoħol. U dawn il-prodotti se jkollhom jitħassru b'mod permanenti waqt it-telf tal-piż, u jitnaqqsu wara. Inkella, l-ammont kbir ta 'karboidrati sempliċi li jinsabu fihom ma jġib xejn l-isforzi kollha tiegħek.
Peress li jiena nnifsi ninsab rappreżentant ta 'dan it-tip, nista' ngħid b'ċertezza li l-aħjar dieta għalina hija Protasovka. Id-diġestjoni fit- "tuffieħ" hija tant bil-mod, u dieti bħal dawn bħall-Kremlin, id-dieta Atkins tista 'tagħti riżultat pjuttost oppost. U n-nuqqas ta' fibra tad-dieta iżżid is-sitwazzjoni aktar. L-aqwa prodotti għall-ħatt huma wkoll ħxejjex, nuħħala u ħaxix mhux lamtu.
"Apple" ma tistax tagħmel dieta waħda, huwa meħtieġ li żżid l-attivitajiet sportivi. Imma se jkun żball jekk fl-istudji tiegħek żid wisq eżerċizzju għall-istampa. Id-depożiti ta 'xaħam bi problemi madwar il-qadd jiġu salvati biss permezz ta' eżerċizzju aerobiku b'interruzzjonijiet ta 'eżerċizzji vjolenti.
"Yablochka" hija ideali għall-jogs filgħodu jew klassijiet bil-bodyflex. F'taħlita ta 'taħriġ ta' saħħa għall-gruppi kollha tal-muskoli 2-3 darbiet fil-ġimgħa u taħriġ wieħed fuq il-muskoli tal-istampa jista 'joħloq mirakli bil-figura.
Jekk ma jkun hemm l-ebda opportunità li tistudja fil-ġinnasju, allura inti tista 'tagħmel squats, deadlifts, tqajjem il-koxox, eżerċizzji bil-qżieqeż. Huwa eżerċizzju statistiku li jeżerċita tagħbija kbira fuq il-muskoli addominali meħtieġa.
U ovvjament, mhux se ninjoraw metodi moderni ta 'ġlied b'piż eċċessiv. Dawn jinkludu, l-ewwelnett, mesoterapija, li tagħtina effett daqshekk importanti bħal drenaġġ limfatiku.
Kollox huwa pjuttost sempliċi, u issa fis-sajf u l-ħarifa, sempliċement ma jistax jirrifjuta lilna "tuffieħ" fil-kapaċità li tissostitwixxi kejkijiet għal stews tal-ħxejjex. Nixtieq li r-riċetti issa jiġu stabbiliti fuq l-Internet. Jitlef il-piż jista 'jkun fit-togħma u utli, il-ħaġa prinċipali m'għandhiex tkun għażżienha. U ma għaġlux, tpoġġi lilek innifsek bil-mod, imma żgur!