Persuni li jsolvu problemi b'mod kostanti b'piż żejjed jistgħu jinqasmu f'żewġ kategoriji. L-ewwel qed jaħdmu fihom infushom kuljum u jilħqu l-għan tagħhom. Oħrajn jibżgħu mid-diffikultajiet u ma jinvolvux ruħhom f'qagħda ħarxa b'piż eċċessiv tal-ġisem, minħabba li jiddubitaw ir-rebħa tagħhom. Argument wieħed għal dawn in-nies huwa l-korp ideali, l-ieħor, spiss aktar importanti, huwa s-sens ta 'ġuħ. Ħaġa waħda biex ngħidu hija li ma titlifx gramma waħda sakemm ma tagħmilx sforz.
Biex tifhem raġel b'piż superfluwu li qatt ma ħa sehem fil-gyms huwa faċli. Wara kollox, biex jinkiseb ir-riżultat mixtieq mhux biżżejjed 10-15 minuta kuljum, ħlief li l-impjieg fiċ-ċentru tal-fitness jeħtieġ riżorsi finanzjarji konsiderevoli, speċjalment jekk taħdem taħt programm individwali u ma 'trejner personali. Ħafna nies jitwaqqfu bil-fatt li fil-ġinnasju viżitaturi oħra jistgħu jaraw il-figura 'l bogħod mill-ideali u l-maltemp fuq il-treadmill, ellissi u simulaturi oħra.
Il-biża 'ta' dak kollu li ntqal hawn fuq hija tant kbira li n-nies jippreferu jibqgħu d-dar, joqgħodu fuq couch komdu, qabel jixtru ċipep, sandwiches u goodies oħra. Hemm mistoqsija, kif jitilfu l-piż, jekk ma jkunx hemm ħin, u x-xewqa li jattendu l-ġinnasju? Fl-artikolu, ser nitkellmu dwar xi metodi ta 'telf ta' piż meta jaraw it-TV.
Ma naħsibx li t-telf tal-piż tiegħek ser jibda, daqslikieku bil-puplesija ta 'bastun maġiku, sfortunatament, ser ikollok bżonn xi sforz. L-ewwelnett, għandek tifhem li xejn ma jiġri minnu nnifsu u għandek bżonn tagħmel il-ħxuna pass pass.
Ħjiel u pariri utli
Ix-xewqa u l-qtar ta 'diliġenza tgħin biex tinsa l-piż żejjed, anki f'dak il-każ, jekk tqatta' kull filgħaxija quddiem it-TV.
- Irrifjuta snacks ħżiena waqt li jaraw it-TV favorit tiegħek. Tħobb il-cookies, sandwiches, ħelu u ċipep. Dawn il-prodotti kollha fihom ħafna kaloriji, jittieklu bil-lejl, neċessarjament jidħlu f'depożiti tax-xaħam. Jekk ma tistax tegħleb ix-xewqa li tomgħod xi ħaġa, allura bħala snack, agħżel frott u ħxejjex. B'mod ġenerali, huwa aħjar li jċedu l-vizzju ta 'tiekol quddiem l-iskrin, għaliex tiekol bosta drabi aktar mill-ġisem li teħtieġ għall-funzjonament normali.
- Ipprova jagħmel diversi ġesti waqt li jaraw films jew programmi tat-TV. Tista 'titbandal is-saqajn tiegħek, iddawwar iċ-ċrieki, aqleb ir-ras jew tagħmel movimenti ċirkolari b'idejk. Ix-xjentisti wrew li billi għamlu diversi ġesti, iżda waqt li stajt seduta fuq il-post, tista 'titlef madwar 350 kalorija.
- Jekk m'intix l-ewwel darba biex tattendi għal telf ta 'piż, allura żgur li għandek fid-dar xi tip ta' simulatur, bħal rota jew treadmill. Tħallix li dawn jaġixxu bħal ħangar. Mingħajr ħafna diffikultajiet tista 'tipproċessa u tgawdi l-film, iżda ma' dan il-ġisem tiegħek se jiġġieled ma 'liri żejda.
- M'għandekx tagħmel lilek innifsek skuża li l-appartament tiegħek ma fihx tagħmir sportiv. Anke fl-iżgħar dar jista 'joqgħod dumbbells, ħabel jew ċrieki.
Matul il-waqfa kummerċjali, li teases magħna b'ħelu, ċikkulata, crackers u birra, ħafna minna jmorru lejn il-kċina biex iżżid xi ħaġa, neħħejkom il-delicacies mill-friġġ u għal darb'oħra waqqgħu s-sufan. Nipproponu li tagħżel alternattiva b'saħħitha li tista 'twassal biex jitilfu l-piż.
Hawn taħt hawn ftit eżerċizzji sempliċi, li l-implimentazzjoni tagħhom matul ir-reklamar, tgħinek jitilfu l-piż.
- Aqbeż fuq il-ħabel għal 2 minuti. B'kollox huwa meħtieġ li jsiru 4 avviċinamenti, dan se jippermetti li teħles minn 111 kaloriji.
- Qabel ma toqgħod bilqiegħda fuq il-couch jew is-siġġu favorit tiegħek, issolvi ftit ġimgħat il-ġisem tiegħek. Il-warrani għandhom ikunu 10 ċm mill-wiċċ mixtieq tas-sufan. Onfoq minuta f'din il-pożizzjoni, imbagħad ħalli ninsab joqgħod bil-qiegħda. Irrepeti dan l-eżerċizzju f'4 settijiet biex jitilfu 80 kalorija.
- Waqt l-art, żiedek saqajk, għamel angolu ta '90 grad, ħallihom f'pożizzjoni bħal din għal 5 minuti, jiġifieri addiju għal 50 kalorija.
- Wettaq idejk f'moviment ċirkolari għal minuta. Agħmel appuntament 2 u int titlef 20 kalorija.
- Waqt li jaraw l-ispettaklu jew it-turija juru, mhux dejjem ipoġġu fuq is-sufan, jagħmlu mixjiet żgħar madwar l-appartament jew jimxu madwar il-post. Eżerċizzju mill-ġdid 3 darbiet. Dan l-eżerċizzju jagħtik 150 kalorija.
- Oqgħod attent għal squats. 5 minuti ta 'sit-ups biss jiffrankaw minn 100 kalorija. Matul l-isquat, mhux biss id-depożiti tax-xaħam jinħaraq, iżda l-muskoli tal-warrani u l-koxox huma msaħħa wkoll.
Kif tistgħu taraw, il-parir huwa pjuttost sempliċi, iżda effettiv ħafna. Biex tikseb ir-riżultat tal-ħolm tiegħek għandek bżonn tegħleb in-ngħas u żżid il-bidu tat-tagħbija jum b'jum. Jekk l-eżerċizzji jsiru drawwa, malajr ħafna mill-ħbieb u l-kollegi, int se tisma 'l-kumplimenti dwar id-dehra tiegħek u l-assunzjoni ta' kura miraġika li tieħu.