Nutrizzjoni xierqa f'mard tal-qalb

Hemm qawl tajjeb ħafna: "Aħna jieklu biex ngħixu, u ngħixu biex nieklu". Huwa umoristiċi, hux? Imma spiss jiġri li nixtiequ ngħixu biex nieklu. Imma jekk tiekol ħażin, aħna nagħmlu ħsara irreparabbli għas-saħħa tagħna, u dan hu. Speċjalment tajjeb in-nutrizzjoni bilanċjata hija importanti għal dawk li ma jistgħux jiftaħar ta 'saħħa eċċellenti. U speċjalment importanti hija n-nutrizzjoni xierqa fil-mard tal-qalb.

Bħala regola, l-ewwel kriterju għall-għażla tal-ikel huwa "fit-togħma", tajjeb u mbagħad utli, għalkemm spiss, kif turi l-prattika, ħafna nies għandhom biss il-kriterju ta '"togħma". Iżda fin-nutrizzjoni xierqa b'mard tal-qalb, dan il-kriterju, li spiss jikkaratterizza l-ikel li jagħmel il-ħsara, għandu jiġi evitat b'attenzjoni.

Aħna jagħżlu prodotti bħal ħut immellaħ, kavjar, delicacies tal-laħam xaħmija u affumikat, ħwawar pikkanti, immarinar, prodotti ħelu tal-ħalib, meraq tal-bott, ħelu, kejkijiet u ħafna aktar. Aħna nħarsu lejn id-data tal-manifattura, u naħsbu li jekk il-prodott ikun frisk, fl-ebda każ ma jikkawża ħsara. Dan mhux minnu. Hemm ħafna evidenza xjentifika li l-ikel huwa s-sors oriġinali tal-mard. Għidli x'għandek tiekol u jien ser ngħidlek dak li tweġġa '. Fl-ewwel filliera ta 'mard assoċjat man-nutrizzjoni, l-ispejjeż ... le, mhux l-istonku u mhux l-intestini, iżda mard kardjovaskulari. Ħafna nies jużaw ikel xaħmi u ħelu, u din hija l-kawża prinċipali ta 'emboli tad-demm, għalhekk l-attakki tal-qalb, puplesiji u ħafna aktar.

Hawn huma diversi fatturi ta 'mard kardjovaskulari:

1. Età. Il-grupp ta 'riskju huwa minn 40 sena (iżda ma naħsibx li tista' tiekol u tixrob xi ħaġa sa l-età ta '40 sena).
2. Paul. Dawn il-mardiet jaffettwaw l-irġiel aktar spiss milli n-nisa
3. Mard jiġi trasmess permezz ta 'eredità.
4. It-tipjip u l-alkoħol (dan, ovvjament, japplika wkoll għad-drogi).
5. Kolesterol (din il-problema sseħħ b'nutnutrizzjoni).
6. Dijabete mellitus.
7. Kundizzjonijiet ta 'għajxien estremi jew stress frekwenti.
8. In-nies aggressivi huma suxxettibbli ħafna għal mard tal-qalb.
9. Stil ta 'ħajja mhux attiv u obeżità.

Waħda mill-aktar mard komuni hija l-pressjoni tad-demm. Ma għandha xejn x'jaqsam mal-marda ta 'organi oħra, iżda tagħmel ħsara kbira għall-qalb u l-moħħ. Fid-dinja, madwar 40% tan-nies ibatu minn din il-marda.

Ma jimpurtax kif tinstema ', huwa strambi, imma s-sistema kardjovaskulari hija direttament relatata mal-istonku u x'tista' fiha. Minbarra l-fatt li l-bastimenti huma misduda minħabba nutrizzjoni mhux tajba ħafna, l-istonku mgħobbi żżejjed iddgħajjef id-dijaframma, u dan jikkomplika l-ħidma tal-qalb, aħna żid ikel mielaħ, li eventwalment jagħti nefħa, u - bam, niddejna l-pressjoni. M'għandekx tieħu mediċina għal rasha, l-aħjar li tara tabib. Wara l-eżami, għandek tiġi preskritta l-mediċini meħtieġa, u t-tabib tad-dieta jgħin fil-kumpilazzjoni ta 'dieta kompetenti.

Iżda wkoll ma ninsewx li t-tabib jista 'biss jagħti pariri, iżda ma jġiegħelx lill-pazjent jikkonforma mar-rekwiżiti tad-dieta kollha. Għalhekk, kollox huwa f'idejk, u fix-xewqa tiegħek.

Hawn taħt hawn ftit prinċipji ta 'dieti li huma attribwiti għal mard tal-qalb:

1. Huwa meħtieġ li jiġi limitat il-konsum tal-melħ tal-mejda. Ftakar, melħ u zokkor huma għedewwa abjad tagħna. L-aħjar huwa li ttejjeb it-togħma tal-platti bix-xibt, it-tursin jew il-kosbor.
2. Għall-qalb tiegħek ħadmet fit-tul u mingħajr fallimenti, għandek issaħħaħ il-muskolu tal-qalb. Dan jista 'jsir bl-għajnuna ta' mixjiet ta 'filgħaxija - meta mixi l-qalb tagħna ħafna ferroviji. Imma waħda mixjiet mhix biżżejjed. Nagħmlu bidliet żgħar fl-ikel: għandek bżonn ikel b'kontenut għoli ta 'potassju. Kaboċċi, berquq, qara ħamra, berquq imnixxef, żbib u ġil-weraq huma repożitorju eċċellenti għal din is-sustanza.
3. Magnesium - dan l-element jeżerċita effett ta 'espansjoni fuq il-bastimenti u jtaffi l-spażmi. Jinstab fi prodotti bħal kull tip ta 'ċereali, pitravi, karrotti, passolina sewda u ġewż.
4. Aħna neskludu kompletament it-te u l-kafè. Ibdelhom b'żewġ ġenbejn.
5. Żomm kont ta 'dak li kien ikun jum fil-fluwidu tal-ġisem tiegħek ma kienx aktar minn nofs litru.
6. Laħam u platti tal-ħut mhumiex projbiti, iżda m'għandhomx jittieklu aktar minn darbtejn fil-ġimgħa.

Atterosklerożi - x'inhu? Din il-marda tapplika wkoll għas-suġġett tagħna. L-aterosklerożi hija t-telfa ta 'l-arterji. Huwa iktar faċli li tgħid, imblukkar tal-vini tad-demm. Permezz ta 'l-ikel fil-partiċelli tad-demm ta' xaħam u kolesterol jidħlu fid-demm, it-tnejn ibatu l-vini tad-demm tagħna, kull sena jikbru u jikbru fuq il-ħitan interni ta 'l-arterja. Bħala medja, l-aterosklerożi sseħħ f'nies li għandhom bejn 30 u 35 sena. Iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-provvista ta 'l-ossiġnu huma diffiċli, jibda "jqalleb" il-ġisem kollu - u kollox minn nutrizzjoni ħażina.

Naturalment, huwa aħjar li ma tiġix aċċettata din il-marda milli tittrattaha bid-disprament. Biex tevita l-marda, huwa meħtieġ li gradwalment, iżda b'mod aggressiv, tbiddel id-dieta tagħha, telimina kompletament ikel għoli fil-kolesterol, xaħmijiet tal-annimali u, ovvjament, alkoħol.

Xi ftit regoli dwar kif tiekol tajjeb għall-prevenzjoni ta 'l-aterosklerożi:

1. Ikel varjat. Ipprova, dak ikun fil-menu ta 'kuljum tiegħek ma kienx inqas minn 20 prodott differenti - sabiex tipprovdi l-aktar bil-vitamini, sustanzi u oligoelementi meħtieġa.
2. Aħna nbiddlu l-laħam bil-platti tal-ħut, u l-għasafar bil-fażola. Prodotti bħal zalzett, zalzett, hamburgers, hot dogs, chips u pates huma kompletament esklużi.
3. U għal darb'oħra nirrepeti, neħħi x-xaħmijiet kollha ta 'l-annimali, tista' tuża biss żejt taż-żebbuġa, qamħ u żejt tal-ġirasol.
4. Oqgħod attent bil-bajd tat-tiġieġ. Mhux aktar minn 2 isfar kull ġimgħa.
5. Aħna neskludu l-ħelu u l-ġelat.
6. Kontroll regolari tal-piż tiegħek.
7. Iddiversifika d-dieta tiegħek ma 'ħxejjex u frott.
8. Kun żgur li tiekol ċereali mill-qamħ mitħun kbir, tista 'żżid ftit frott imnixxef, lewż jew ġewż mal-majjal.
9. Kul frott tal-baħar. Huma għonja ħafna fil-jodju, li hija ta 'valur kbir f'din is-sitwazzjoni.
10. Ipprova tiekol inqas moqlija. Iftaħ il-cookbook u aqbad xi platti li huma ppreparati għal koppja.
11. Minn xorb huwa meħtieġ li titħalla biss te aħdar u meraq li għadu kif ġie mbuttat.

Waħda mill-mard tal-qalb l-aktar terribbli hija l-mard iskemiku tal-qalb. Tinkludi: anġina pectoris, infart mijokardijaku u insuffiċjenza tal-qalb. Din il-marda toriġina minn provvista insuffiċjenti ta 'demm mill-muskolu tal-qalb. Mard iskemiku tal-qalb huwa kontinwazzjoni ta 'aterosklerożi, jiġifieri jekk persuna ttraskurata milli tittratta mard arterjali, allura din il-marda hija l-pass li jmiss. Skond it-tobba waqt l-iskemija tal-marda, huwa meħtieġ li titnaqqas id-dħul ta 'fluwidu għal 700 millilitru kuljum u, għal darb'oħra, telimina kompletament l-ikel mill-melħ tal-mejda. Ħafna drabi t-tmiem ta 'din il-marda huwa infart mijokardijaku.

Infart mijokardijaku huwa n-nekrożi tat-tessuti tal-ħajt muskolari tal-qalb, li jseħħ minħabba disturb akut fil-provvista tad-demm. L-alimentazzjoni terapewtika għal persuni b'infart mijokardijaku, qabel kollox, tgħin fil-fejqan ta 'tessut mejjet, li jerġa' jagħmel il-qalb normali.

In-noti tad-dieta l-aktar meħtieġa għan-nies li kellhom attakk tal-qalb huma l-eliminazzjoni tal-melħ, restrizzjoni tal-fluwidu, teħid ta 'kaloriji baxx. Tiekol isseħħ 8-10 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar sabiex il-vitamini u l-elementi kollha meħtieġa għall-irkupru mgħaġġel huma assorbiti tajjeb fil-ġisem. Mingħajr dubju, fl-ikel li tieħu l-pazjent, għandu jkun hemm ammont suffiċjenti ta 'vitamina Ċ, jodju, kalċju, manjeżju u potassju.

Meta tosserva dawn ir-regoli sempliċi ta 'nutrizzjoni normali u xierqa, tista' tnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb b'mill-inqas darbtejn! U ftakar, l-ikel għandu jagħmel il-ħajja tagħna f'saħħitha!