Tista 'tikkonsma b'mod sigur frott imnixxef, anki jekk int qiegħed fuq dieta jew f'jum ta' sawm: fihom karboidrati utli - glukożju u fruttożju, li għandhom anqas influwenza fuq iż-żieda taz-zokkor fid-demm milli sukrożju, u għalhekk jinterferixxu mal-piż. Barra minn hekk, frott imnixxef ma fihx xaħam, b'kuntrast mal-ħelu, u l-kontenut ta 'kaloriji tvarja biss minn 200 sa 300 kcal kull 100 g.
Jekk għandek xi aptit, stenna li tilħaq għal borża ta 'laqx jew kandju - tiekol aħjar żewġ jew tliet biċċiet ta' berquq imnixxef jew pruna: huma fit-togħma u ħelu, u jistgħu jagħtu l-enerġija. Bħala mezz biex tiġi miġġielda d-dipendenza fuq nutrizzjonisti ħelwin irrakkomandaw li ġġorr frott imnixxef magħhom u snack fuqhom jekk f'daqqa trid ċikkulata jew ħelu.
Barra minn hekk, il-frott imnixxef fih ħafna pektini (polisakkaridi naturali), li jikkontribwixxu għat-titjib tad-diġestjoni. Il-pektini jistabbilizzaw il-metaboliżmu u għandhom il-kapaċità li jassorbu sustanzi ta 'ħsara (per eżempju, elementi radjoattivi, joni tossiċi tal-metall u pestiċidi) u neħħihom mill-ġisem, u b'hekk itejbu l-mikroflora u peristalsis tal-musrana. Il-pektini fihom ukoll kolesterol eċċessiv, li jikkontribwixxi għall-prevenzjoni ta 'mard kardjovaskulari (eż., Aterosklerożi). In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw kuljum biex jinkludu fid-dieta tagħhom mill-inqas 25-35 gramma ta 'fibra, u għal sena huma javżaw li jieklu mill-inqas żewġ kilogrammi ta' frott imnixxef.
Pruni
Pruna taffettwa b'mod favorevoli l-peristalsi tal-musrana minħabba ż-żieda fil-kontenut tal-fibra tad-dieta u l-aċidi organiċi. Jekk għandek problemi bil-ippurgar, qabel ma tieħu lassattivi, ipprova rimedju naturali. Ħu 100 g ta 'tin u 100 g ta' pruna, ħoll l-ilma jagħli, wara 10 minuti. Ixxotta l-ilma, żid 100 g ta 'għasel, weraq ta' l-aloe u aqta 'kollox f'likatur. Ser ikollok massa simili għal ġamm tal-frott. Jista 'jiġi trasferit għal vażett tal-ħġieġ u maħżun fi friġġ. Minflok il-lassattiv, dan il-ġamm jista 'jiġi kkunsmat minn 1 tablespoon dilwit f'nofs tazza ta' ilma mgħolli sħun, 3 darbiet kuljum, u bħala profilassi - 1 ħin kuljum, qabel l-irqad.
Żbib
Iż-żbib fih ammont kbir ta 'manjeżju, manganiż u boron, li jfixklu l-iżvilupp tal-osteoporożi, marda li fiha l-għadam jiġi mraqqaq, isir poruż u fraġli. Skond it-tobba, fir-Russja kull mara terzi tbati minn din il-marda. Bħala miżura preventiva, l-esperti jagħtu parir lill-użu ta 'kuljum 50-60 gramma ta' żbib.
Berquq imnixxef
Il-berquq imnixxef huwa ta 'valur għoli fil-ħadid, il-kalċju, il-fosfru, il-manjeżju, il-karotên, u speċjalment il-potassju. Il-berquq imnixxef huwa magħruf bħala mezz ta 'prevenzjoni ta' ipertensjoni, huwa rrakkomandat għal pazjenti b'mard infjammatorju kroniku tal-kliewi (per eżempju, pielonefrite), li huma akkumpanjati minn retenzjoni tal-fluwidu fil-ġisem, edema u żieda tal-potassju mill-ġisem.
Kulur oranġjo ta 'berquq imnixxef huwa mwaħħal mal-karotên (provitamina A) - pigment ta' pjanta oranġjo isfar. Il-carotene jakkumula fil-fwied, fejn jiġi kkonvertit għal forma attiva ta 'vitamina A (retinol), li huwa antiossidant naturali, itejjeb il-ġilda, vista, inaqqas il-proċess ta' maturazzjoni, jipprevjeni avitaminosis. Madankollu, meta tixtri, oqgħod attent li tieħu l-berquq imnixxef oranġjo jgħajjat: ħafna drabi biex tippreserva l-preżentazzjoni tal-berry, hija pproċessata b'kimiċi u miżjud ma 'żejt veġetali. Agħżel il-berquq imnixxef kulur isfar fl-isfumatura grayish. Tieħux berry artab wisq, tagħti preferenza lill-frott ħarxa.
Figs
Il-fig huwa magħruf ukoll bħala fig jew berry inbid. Il-frott tal-fien għandu valur nutrittiv għoli, huma sinjuri f'imħal minerali utli (speċjalment potassju), aċidi organiċi, vitamini A, B1, B2 u C. Fil-mediċina folkloristika, il-proprjetajiet utli tat-tin għal irjiħat huma użati ħafna. Il-frott tat-tin jkollu effett anti-infjammatorju, ta 'expectorant u ta' trattib. Id-dekrizzjoni tat-tin fuq l-ilma jew il-ħalib tintuża għal sogħla xotta, bronkite, ħanqa tal-vuċi, uġigħ fil-griżmejn. Biex issajjar il-brodu, aqla '2-3 t-tin, ferra tazza ilma, u preferibbilment ħalib u issajjar għal 10-15 minuta fuq sħana baxxa. Tista 'żżid kuċċarina ta' butir. Il-brodu għandu jittiekel sħun qabel l-irqad.
Dati
Skond il-proprjetajiet nutrizzjonali tagħhom id-dati huma viċin iċ-ċereali, għaliex fihom sa 70% karboidrati, li jagħtu saħħa, jgħinu biex jirkupraw taħt tagħbijiet għoljin, iżidu l-effiċjenza, itejbu l-konċentrazzjoni, jaffettwaw b'mod favorevoli l-ħidma tal-moħħ. Il-frott tal-pali tad-data fihom ħafna ħadid, manjesju, fosfru, kif ukoll potassju, li jgħin biex tittejjeb il-memorja u l-attività mentali. Jekk inti se tieħu eżamijiet jew xogħol ieħor intellettwali mħejji, l-esperti jirrakkomandaw tiekol ħames jew sitt dati kuljum. 10 dati kuljum huma biżżejjed biex jipprovdu rekwiżit ta 'kuljum tal-ġisem fil-glandola, li jgħin biex jarrikkixxi d-demm bl-ossiġenu u jattiva r-respirazzjoni ċellulari. Id-dati huma speċjalment utli għan-nisa tqal u qed jippreparaw biex isiru omm.
Kull jum, tista '"għalf" il-ġisem tiegħek bi frott imnixxef b'diversi modi. Il-frott imnixxef mhux biss huwa delikat fihom infushom, jistgħu jintużaw biex jagħmlu komposti ħelwin, żid maċ-ċereali, muesli, flejks u cottage cheese, użu għall-preparazzjoni ta 'insalati varji, casseroles, zlazi, żid toppings għal torti, rombli u bakes oħrajn. Fl-istess ħin, id-dixxijiet bil-frott imnixxef mhumiex inqas sodisfaċenti minn, per eżempju, miċ-ċereali jew l-għaġin, iżda huwa ħafna iktar utli. Frott imnixxef, naturalment, huma pjuttost għoljin f'kaloriji, iżda mhumiex il-kaloriji vojta li jinsabu fiċ-ċikkulata u ħelu, għalhekk meta jagħżlu bejn il-ħlewwiet u l-frott imnixxef, agħżel dan ta 'l-aħħar.