Hemm kunċett żbaljat bħal dan fost in-nisa tqal li, billi jillimitaw ruħhom għan-nutrizzjoni, huma b'hekk iżommu ċ-ċifra tagħhom wara l-ħlas. Bħala riżultat ta 'azzjonijiet bħal dawn, it-tifel jirċievi nutrijenti inqas vitali u jitwieled imdgħajjef, iseħħu disturbi fl-iżvilupp intrauterin. Iż-żejjed jikkontribwixxi għall-formazzjoni eċċessiva ta 'depożiti ta' xaħam f'nisa tqal u dgħjufija tax-xogħol. Ir-riżultat ta 'overeating waqt it-tqala jista' jkun il-formazzjoni ta 'fetu kbir, li fil-futur jaffettwa l-kors tat-twelid, l-okkorrenza ta' korrimenti lill-omm u lit-tfal. Normalment l-iżvilupp tat-tfal jitwieled b'massa ta '3000-3500g. Il-piż ta 'Bogatyr mhuwiex ikkunsidrat bħala kriterju għas-saħħa tat-tarbija. Tfal bħal dawn jikbru bil-mod fil-futur, dawn għadhom lura fl-iżvilupp u ħafna drabi jimirdu.
Skond il-perjodu, id-dieta ta 'nisa tqal għandha tinbidel.
Fl-ewwel trimestru tat-tqala, meta l-fetu għadu ftit żejjed, is-sistema tan-nutrizzjoni tal-mara għandha tinkludi:
proteina-110g
xaħmijiet - 75g
karboidrati-350g
Matul dan il-perjodu Il-menu tal-mara tqila kważi ma tvarjax mis-soltu. L-unika kundizzjoni hija li hija diversa u bbilanċjata fil-kontenut ta 'xaħmijiet, proteini, karboidrati, minerali u vitamini. L-ikel tal-omm tqila għandu dejjem ikun frisk, li jeskludi d-dħul ta 'mikrobi mill-plaċenta fil-ġisem tat-tarbija. Id-dieta għandha tikkonsisti f'4-5 ikliet, preferibbilment fl-istess ħin.
Mit-tieni trimestru, ir-rata tat-tkabbir tal-fetu tiżdied. Fl-istess ħin, it-tagħbija fuq l-organi u s-sistemi tal-mara tqila żżid il-ħtieġa għal żidiet tal-kalċju, tal-manjeżju, taż-żingu, tal-ħadid u tal-vitamina D. Għalhekk, is-sistema li tredda lill-mara tqila trid tiġi aġġustata. Ir-razzjon ta 'kuljum matul dan il-perjodu għandu jinkludi:
proteina - 120 g
xaħmijiet - 85g
karboidrati - 400 g
Huwa meħtieġ li jiġu esklużi mill-menu ikel fil-bottijiet, prodotti affumikati, pickles, platti niedjati u moqlija. Il-laħam huwa mgħolli preferibbilment, il-konsum tal-faqqiegħ jiġi minimizzat, mhux aktar minn darba fil-ġimgħa.
Prodotti obbligatorji fis-sistema ta 'nutrizzjoni ta' nisa tqal f'dan il-perjodu għandhom ikunu ħalib, krema qarsa, ġobon cottage, ġobon. F'ammont moderat - ħut, laħam, bajd. Nofs il-proteini għandhom ikunu ta 'oriġini mill-annimali, il-bqija tal-ħxejjex. Il-konsum ottimali ta 'proteina fil-ġisem ta' mara tqila jikkontribwixxi għall-istabbiltà tal-isfera newropsika tagħha, iżid ir-reżistenza għall-infezzjonijiet.
L-ebda element anqas importanti ta 'nutrizzjoni huwa karboidrati, li jservu bħala enerġetika għall-organiżmu ta' l-omm futur u t-tarbija. In-nuqqas ta 'karboidrati fil-ġisem ta' mara tqila huwa kkumpensat bit-tqassim tal-proteina, li jwassal għal tnaqqis fir-reżistenza għal infezzjonijiet, ħsara fil-moħħ. Ħobż, frott, ħxejjex huma sorsi ta 'karboidrati. Iz-zokkor huwa l-aħjar mibdul bl-għasel (40-50 gramma kuljum)
Ta 'xaħmijiet, l-użu ta' krema u żjut veġetali huwa importanti. Evita xaħam taċ-ċanga u marġerina.
Mis-sistemi tan-nutrizzjoni kollha għal nisa tqal, wieħed irid jagħżel wieħed li jiżgura biżżejjed teħid ta 'vitamini u oligoelementi, li l-aktar jinsabu f'ħxejjex nejjin u frott. Studji wrew li mara tqila għandha tikkonsma vitamini A u E 20-25% aktar mis-soltu, u żiedet b'mod sinifikanti l-ħtieġa għal vitamina B6, li tipparteċipa fl-iskambju ta 'amino acids, vitamini C, PP, B12. Huwa indiskutibbli li n-nisa tqal iridu jieħdu preparazzjonijiet multivitamini f'kundizzjonijiet ta 'ekoloġija ħażina.
Huwa importanti ħafna li jiġi kkontrollat il-konsum tal-melħ. Jekk fl-ewwel xhur tat-tqala mara tista 'tikkonsma 10-12 gramma, imbagħad fl-aħħar xahrejn, mhux aktar minn 5-6 g. Il-konsum mhux ikkontrollat jikkontribwixxi għaż-żamma tal-fluwidu fl-organiżmu, edema, disfunzjoni renali u sistema kardjovaskulari.
Lanqas inqas importanti huwa l-kors tax-xorb ta 'nisa tqal. Hawn għandek iżżomm ir-restrizzjonijiet, speċjalment fit-tieni nofs tat-tqala - mhux aktar minn 1.2 litri kuljum, waqt li tieħu kont tal-fluwidu miksub bl-ikliet.
Dieta sana, dieta bilanċjata tal-omm futur - wegħda tal-kors normali tat-tqala, twelid u s-saħħa tat-tarbija fil-futur.