Dan hu għaliex issa huwa tant diffiċli li wieħed jikkonċentra fuq ix-xogħol u jirreaġixxi ħafif għal sitwazzjoni li qed tinbidel. Barra minn hekk, inti ssir tgawdija, tipperċepixxi informazzjoni ġdida agħar, u l-aktar importanti - ma tantx tinxtegħel filgħodu. Dan kollu huwa manifestazzjoni ta 'ipoksja - il-ġuħ ta' l-ossiġnu tal-moħħ ikkawżat mill-partikolaritajiet ta 'l-isfond ormonali u t-telf tad-demm menstruwali. Imwaqqaf siegħa qabel u żid siegħa aktar tard mis-soltu: f'jiem kritiċi, il-ħtieġa għall-mistrieħ tiżdied b'mod drammatiku. Is-sistema endokrinali, il-funzjonijiet tal-ovarji - dan huwa fl-artiklu tagħna.
■ Kul aktar ikel li fih il-ħadid u l-vitamina C, li jgħin biex jassorbi aħjar dan l-element. Inkludi ċanga, isfar tal-bajd, faqqiegħ, qamħ saraċin, ħafur, tuffieħ, spinaċi, sorrel, kaboċċi, pitravi, karrotti, ravanell, żbib, tin, berquq imnixxef, prun, larinġ, mandolin, kawkaw u ġewż. Scrub dan kollu bil-meraq qarsa (ċitru aħjar, Rummien u tuffieħ) - f'ambjent aċiduż, il-ħadid jiġi assorbit aħjar.
■ Oqgħod attent - il-periklu ta 'ħsara huwa ogħla minn qatt qabel. Ftakar ir-regoli familjari mit-tfulija: l-ebda sikkina, l-ebda martell, l-ebda taqbila issa mhix ġugarell għalik.
Ċirku ta 'l-uġigħ
F'5-8 minn kull 10 nisa, il-menstrwazzjoni hija koroh. Għal xi wħud, anke dawn saru test veru. Skond il-Klassifikazzjoni Internazzjonali tal-Mard, din il-kundizzjoni tissejjaħ dysmenorrhea. U din hija dijanjożi, li l-kawża tagħha għandha tiġi stabbilita mingħajr dubju! Normalment l-uġigħ jinħass fl-addome t'isfel u huwa matt, uġigħ jew brim. Sensazzjonijiet spjaċevoli, bħala regola, iseħħu fl-ewwel jum tal-mestrwazzjoni u jdumu mhux aktar minn 48 siegħa. Barra minn hekk, 2 ijiem qabel il-bidu tal-mestrwazzjoni, jista 'jkun hemm uġigħ fil-parti t'isfel
Sintomi ta 'dismenorrea
- Psikokemotjonali - irritabilità, anoreksja (nuqqas ta 'aptit), bulimja (gluttonija), depressjoni, ngħas, insomnja, intolleranza ta' irwejjaħ, perverżjoni tat-togħma.
- Vegetative - dardir, eruzzjoni, sulluzzu, tkexkix ta 'bard, deni, għaraq, deni, ħalq xott, awrina frekwenti, nefħa.
- Veġetali-vaskulari - sturdament, ħass ħażin, uġigħ ta 'ras, taħbit tal-qalb mgħaġġel jew bil-mod, extrasistole (sensazzjoni ta' taħbit tal-qalb irregolari), uġigħ fil-qalb, "ħotob fil-wiżż" fuq il-ġilda, numbness ta 'idejn u saqajn, puffiness, nefħa tal-wiċċ, għajnejn.
- Endocrine tal-kambju - tqalligħ, rimettar, sensazzjoni ta '"saqajn tal-qoton", dgħjufija severa, ħakk, uġigħ fil-ġogi, nefħa, polyuria (formazzjoni eċċessiva tal-awrina).
Dysmenorrhea hija primarja (spasmodika) u sekondarja (organika), li tista 'tkun ikkawżata minn ċisti fl-ovarji, myoma ta' l-utru jew patoloġija oħra. Dan għandu neċessarjament jitħassar! Jekk jirriżulta li qed nitkellmu dwar l-ewwel għażla (li hija eżattament kif jiġri f'ħafna każijiet), tista 'tieħu n-nifs b'dispjaċir ta' eżenzjoni. It-tobba jispjegaw sensazzjonijiet spjaċevoli waqt l-iżbilanċ ormonali tal-mestrwazzjoni. Huwa hu li jwassal għal żieda fir-rilaxx fid-demm ta 'sustanzi speċjali - prostaglandini, li jikkawżaw kontrazzjoni bl-uġigħ tas-saff muskolari ta' l-utru. Żomm f'moħħok: dan l-uġigħ jitneħħa faċilment b'mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi. M'għandekx toqgħod imqiegħed magħha! Wara kollox, xi drabi huwa tant qawwi li jikkawża lit-tobba biex jeskludu appendiċite akuta, kolreistite, pieleleprite u kolika renali, li jixtiequ jaħbu lilhom infushom f'perjodi ta 'uġigħ. Barra minn hekk, il-prostaglandini eċċessi jaffettwaw b'mod negattiv lil organi oħra, li jidhru minn emigranja, nawżea, takikardija, sturdament u sintomi oħra li jakkumpanjaw dysmenorrhea. Ħu l-pillola rakkomandata mit-tabib, mingħajr ma tistenna li l-uġigħ jikseb saħħa. Iżda wieħed iżomm f'moħħu: għalkemm l-aspirina u l-paracetamol jġibu wkoll ħelsien, iżda jnaqqsu l-koagulabilità tad-demm, u jagħmlu x-xhur aktar abbundanti u fit-tul. Utli ħafna f'każijiet bħal dawn, vitamini A, C, B u E, kif ukoll oligoelementi, speċjalment kalċju, manjeżju u boron. Forniment tad-defiċjenza tagħhom jgħin meraq mgħaffeġ ġdid, cocktail tal-krema krema (150 g meraq tal-zunnarija mbuttat u 50 gramma krema), ħalib ma 'għasel, tè aħdar jew mint. Il-korp qed jikber l-estroġenu - ormoni tas-sbuħija u s-saħħa tan-nisa: huwa mmirat lejn l-ovulazzjoni, u int, iċ-ċavetta hija l-enerġija u l-burdata hija l-aktar irridibbli. Wasal perjodu favorevoli, meta l-immunità tkun f'altitudni, il-benessri hija eċċellenti, il-kapaċità tax-xogħol hija notevoli, u r-reżistenza għall-istress hija akbar minn qatt qabel.
Mill-mod, għal 5 ijiem ta 'nuqqas ta' attività sfurzata, il-korp ħeġġeġ is-simulaturi u issa huwa ħerqan li jikseb il-porzjon tal-ferħ tal-muskoli. Biss ma sseħħx it-tagħbija jekk ma tridx li taqbad jew tonqos fil-ġinnasju. Il-fatt hu li l-aktar kriżijiet vaskulari jseħħu fil-bidu taċ-ċiklu, minħabba bidliet ormonali u telf ta 'demm idgħajfu l-mijokardju. Huwa jieħu 5-7 ijiem biex jirkupra! Fl-aħħar ta 'dan il-perjodu, ir-riskju ta' reazzjonijiet allerġiċi u aggravar tal-mard tal-ġilda jiżdied. Biex tevitahom, trid tnaddaf il-ġisem. Ipprova tiltaqa 'fuq l-10 jew il-11-il jum fuq kefir, tuffieħ, dulliegħa jew ħafur mingħajr zokkor mingħajr żejt. Int tkun ħieles minn tossini, fl-istess ħin twaqqa 'lira ta' piż żejjed. Skeda ta 'kirurġija skedata jew żjara lid-dentist fis-7-9 jum taċ-ċiklu: is-sensittività għall-uġigħ hija aktar baxxa issa, u r-riskju ta' kumplikazzjonijiet ta 'wara l-operazzjoni huwa ħafna inqas milli f'jiem oħra taċ-ċiklu.
Allarm
Il-livell ta 'l-ormon lutejanti prodott mill-glandola pitwitarja u l-estroġenu prodott mill-ovarji laħaq massimu. Dan ifisser li għandek l-ovulazzjoni! Il-bajda tħalli l-kunjett (follikulu), li fih jimmaturaw, li jirriżulta fil-ġisem hemm maltempata ormonali. M'għandekx tkun sorpriż bil-bidla fil-burdata f'daqqa, irritabilità u għeja, tiġbed is-sensazzjonijiet fl-addome t'isfel u saħansitra tilfu t-tnixxijiet imdemmi, li s-soltu jieħdu 2-3 ijiem. Il-fatt hu li fiż-żmien tal-ovulazzjoni (ir-rilaxx ta 'bajd matur mill-ovarju), parti mill-membrana mukuża tal-utru hija miċħuda, bħal fil-mestrwazzjoni. Fin-norma tad-demm hemm ftit li jista 'jinstab biss taħt mikroskopju f'fosmar tal-vaġina. Inti ġara ħażin? Għid lil ġinekologu dwar dan!
Biex tnaqqas il-fsada ovulatorja, il-ġurnata qabel l-ovulazzjoni u matulha, tixrob infużjonijiet ta 'ortiga, tiekol berries ta' viburnum ma 'għasel, ħu preparazzjonijiet kalċati u mezzi oħra li jżidu l-koagulabilità tad-demm, iżda biss kif jordnalek tabib. Skont l-istatistika, il-mard trasmess sesswalment, in-nisa huma spiss infettati waqt l-ovulazzjoni, minħabba li matul dan il-perjodu, taħt l-influwenza tal-endokrin, huma faċilment jitilfu r-ras u jmorru għal komunikazzjoni każwali. Speċjalment perikolużi f'dan ir-rigward huma x-xhur tas-sajf u l-istaġun tal-bellus fil-bidu tal-ħarifa - is-sejħa tal-ormoni hija iktar diffiċli biex tirreżisti. M'għandekx tippjana xi negozju importanti għal dan il-perjodu, tieħu ħsieb tiegħek innifsek! Jekk inti bil-ġuħ, mhux eżerċitat ħafna u nofs il-lejl, tista 'taqbad kesħa jew toħloq aggravament ta' mard kroniku.
Sindromu Misterjuż
L-estroġenu ta 'l-ormoni jirregola madwar 300 proċess fil-ġisem. Mhuwiex sorprendenti li tnaqqis fil-livell tagħhom fit-tmiem taċ-ċiklu jwassal għall-iżvilupp ta '150 (!) Sintomi ta' sindrome premenstrual (PMS). Fil-ġisem femminili, il-metaboliżmu imewwet, il-fluwidu jdum fit-tessuti, l-aptit jogħla, iżid il-piż, il-gassijiet jibdew jiżviluppaw b'mod intensiv fl-imsaren, sabiex l-istonku jinħela. Jidher li inti skorja mill-inqas 5 kg fil-ġimgħa, għalkemm fir-realtà - mhux aktar minn 1-1.5 kg (u dawk - biss minħabba ż-żamma tal-ilma fil-ġisem). Anke l-ħsieb li dan kollu mhux għal żmien twil, ma jikkonsolidax: wara kollox, wieħed irid inħarsu tajjeb mhux minn żmien għal żmien, imma dejjem! F'xi wħud mil-limitu tal-perjodu menstruwali, hemm ukoll emigranja premenstruali qawwija, u bil-lejl hemm konvulżjonijiet f'daqqa tal-muskoli tal-għoġol. Ħafna drabi sinjal ta 'twissija dwar l-avviċinament tal-ġranet kritiċi huwa imnieħer imnieħer u uġigħ fil-griżmejn, li jindika dgħjufija tad-difiżi tal-ġisem, li jieklu. Kul spiss, iżda f'porzjonijiet żgħar. Ipprefera l-ikel b'kaloriji baxxi. M'għandekx tixrob mill-inqas siegħa qabel l-irqad, sabiex ma tipprovokx nefħa.
■ Limitu tal-konsum tal-melħ (iżomm l-ilma fit-tessuti). F'xi gwidi għan-nisa, huwa miktub li s-salini jiffaċilita l-manifestazzjoni tas-sindromu ta 'qabel il-menstrwazzjoni. Ma nemminx - il-melħ tissaħħaħ ħafna drabi! F'jiem kritiċi, tevita ġewż imqadda, krisps, zalzett affumikat u ġobnijiet pikkanti, u tagħżel prodotti b'kontenut baxx ta 'melħ.
■ dgħif fuq it-tuffieħ u kefir - jattivaw il-ħidma tal-kliewi. Ħxejjex aromatiċi tad-dijuretiku: weraq tar-ras, te tal-kliewi, weraq tal-cranberry.
Mill-emigranja premenstruali, eluf ta 'nisa li jtellfu kull xahar, se jeħles mill-ġbir tal-ħxejjex, li għandu effett dijuretiku ħafif u rilassat. Ħawwad bi proporzjonijiet ugwali is-zekka, il-wort ta 'San Ġwann u s-salvaġġ. Ferra taħlita ta '1 tablespoon ma' tazza ta 'ilma jagħli għal 30 minuta f'temperatura, razza. L-infużjoni riċevuta tieħu 1/3 tazza 2-3 darbiet kuljum madwar 40 minuta qabel l-ikliet. Kontra-indikazzjonijiet għalih huma tendenza għal reazzjonijiet allerġiċi u intolleranza individwali għall-komponenti tal-ġbir tal-ħxejjex.
■ Aromatherapy jista 'jtaffi s-sindromi ta' PMS. Ixtri lampa ta 'l-aroma jew tieħu banju b'żjut essenzjali ta' salvja, ward, ġeranium, lavanda u chamomile Rumana.