Kif iżżomm il-ġisem f'tunus u tibqa 'b'saħħitha fis-sajf tard, fil-ħarifa u fl-aħħar xahar tas-sena? Ejja ngħidu.
Erlaxxi f'Awissu
It-tobba jgħidu li huwa f'Awwissu li huwa l-aħjar li jmorru għall-mistrieħ: is-sħana diġà tibda bil-mod li tibqa 'lura, il-ġisem huwa rikka f'vitamini, u qabel ma tibda, ikollok bżonn ta' mistrieħ tajjeb.
Beware taċ-ċistite Naturalment, fis-sajf huwa sabiħ u trid tgħum fl-ilma frisk, iżda tista 'toħloq infjammazzjoni tal-bużżieqa tal-awrina. Jekk taf li l-bużżieqa tal-awrina tiegħek hija dgħajfa, allura qabel il-vjaġġ li għandek bżonn tgħaddi minn kors ta 'tisħiħ tal-fejqan bil-ħwawar. Ukoll, imorru għand il-vaptek u jixtru l-mediċini meħtieġa, ippruvax li ma teħżilx wisq.
Tħallix avvelar. Fis-sajf, anke l-ikel l-aktar komuni jista 'jkun velenuż - minħabba t-temperatura għolja tal-arja, il-batterji patoġeniċi jimmultiplikaw fl-ikel. Qabel ma toqgħod bilqiegħda fuq il-mejda, aħsel il-frott u l-ħxejjex b'attenzjoni, il-laħam nej ma jżommx l-ikel ma 'ikel ieħor, ma jaħsibx li jipprepara l-ikel għal ġimgħa qabel, għax anke l-friġġ ma jistax isalpa u l-ikel se jisparixxi, il-kontenituri kollha tal-ikel ikunu koperti b'film tal-ikel. Id-dulliegħ u l-frott frisk, jixtru postijiet ippruvati jew supermarkets.
M'għandekx tagħbija żejda lilek innifsek - la psikoloġikament u lanqas fiżikament. Awwissu huwa xahar ta 'mistrieħ. Int trid tikseb qawwa, ikollok mistrieħ tajjeb. Inti tista 'tmur lejn "jirrikorri" fi sanatorju, foresti, muntanji, fil-cottage, il-baħar - agħżel it-tip ta' mistrieħ l-aktar adattat għalik innifsek.
Ħarifa: tegħleb it-teknoloġija
Ix-xemx u l-vaganzi tas-sajf diġà qegħdin lura ... Issa l-kompitu tiegħek hu li tipproteġi lilek innifsek mill-milsa tas-sajf, biex tarmonizza l-bioritmi interni tal-ġisem biex tnaqqas il-manifestazzjonijiet tal-maladattazzjoni tal-ħarifa.
Settembru - l-istaġun tal-bellus
F'Settembru, in-nies jiġbru ħsad ġeneruż, u x-xemx għadu jippersifika r-rajja tal-offerta. Naturalment, għandek tirritorna għall-kanal tax-xogħol, iżda dan m'għandux iwaqqafek milli tgawdi l-vaganzi tas-sajf tiegħek.
Ikkonsulta lill-oftalmologu. L-attività tan-negozju tistenna int, u l-għajnejn tiegħek dalwaqt jibdew jerġgħu jieħdu vantaġġ. L-ispeċjalista għandu jeżamina l-kappell ta 'fuq u jivverifika l-viżjoni.
Agħmel appuntament ma 'gastroenterologist u tagħmel l-ultrasound tal-passaġġ gastro-intestinali, minħabba mard kroniku jiggrava matul l-istaġun. Jekk xi ħaġa tfixkilek, it-tabib jippreskrivi mediċini u jagħti rakkomandazzjonijiet dwar in-nutrizzjoni.
Mur fil-kardinist biex tevita d-deterjorazzjoni tal-VSD, li hija assoċjata ma 'tagħbija ta' l-arżnu fuq is-sistema kardjovaskulari. Tagħmel l-ekokardjografija, l-ultrasound, u jekk hu meħtieġ il-monitoraġġ ta 'Holter. Ftakar li l-qalb trid tiġi eżaminata kull sena.
Ottubru: Ħarifa Harmony
L-esperti jgħidu li fin-nofs tal-ħarifa tista 'tinnota l-attitudni tagħna għas-saħħa matul is-sena: jekk ħadt ħsieb tiegħek innifsek, allura tħossok kbir. M'għandekx tħassib staġjonali tal-mard tal-passaġġ gastrointestinali, l-ebda depressjoni tal-ħarifa, l-ebda kesħa.
Iċċaqlaq aktar u tkun fuq is-saqajn tiegħek. Kull jum, imorru barra u stroll mix-xemx sħun, ftakar il-karozzini ta 'l-ovce qabel tmur torqod u rilassati banjijiet. Fuq il-ġimgħa, inkunu aktar fl-ajru.
Ikkonsulta angiosurjur. Kull mara terz għandha problemi bil-vini varikużi, u fil-ħarifa, meta nerġgħu lura għal stil ta 'ħajja sedentarja, u l-irjiħat ġejjin, din il-marda tista' timxi 'l quddiem, għalhekk għandna bżonn nipprevjenu l-apparenza tagħha! Mur ma 'speċjalista, għaddej minn ultrasound tal-vini, speċjalment jekk sa tmiem il-ġurnata tax-xogħol ir-riġlejn huma minfuħin b'network tal-vini jew vaskulari fuq ir-riġlejn. Jekk tbati minn majjal, it-tabib jippreskrivi mediċini li jgħollu t-ton tal-vini u l-vini.
Proċeduri speċjali ta 'l-ilma jagħmluha possibbli mhux biss li ttejjeb is-saħħa, iżda wkoll li testendi s-sajf. Pereżempju, id-doċċa ta 'Charcot, it-terapija tat-tajn, il-massaġġi tad-doċċa taħt l-ilma, il-banjijiet tal-ħxejjex u perla. Ukoll, jekk trid, tista 'tipprova t-terapija - din il-massaġġi bil-ġebel sħun ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm - hawn int qiegħed terġa' fil-spa!
Konsultazzjoni ta 'ortopedista u newrologu. Bħala regola, wara xogħol fid-dacha f'Awwissu u f'Settembru, l-osteochondrosis tiggrava. Tagħmel il-ġinnastika u għaddi kors ta 'massaġġi.
Attenzjoni jekk jogħġbok! Biex jiġi żgurat li l-organiżmu ma jibqax enfasizzat matul it-tranżizzjoni għall-ħin tax-xitwa, it-tobba jirrakkomandaw li jkollhom ikla u wara s-7 pm ma jixorbux xarbiet qawwija.
Novembru: żomm id-difiża!
F'Novembru, l-irjiħat, l-influwenza u kull tip ta 'viruses isiru aktar attivi.
Ikkoreġi s-sistema immuni tiegħek! Ikkoreġi r-rutina ta 'kuljum tiegħek, mill-inqas siegħa kuljum, tkun barra. Iġġib biżżejjed irqad, tiekol tajjeb u tmur aktar bil-mixi. L-immunità kienet b'saħħitha u kapaċi tipproteġik mill-mard tal-ħarifa, il-ġisem għandu jirċievi żingu, selenju u manjeżju. Għalhekk, id-dieta għandha dejjem tkun għasel u tewm. Biex tevita l-influwenza, tista 'tagħmel tilqim speċjali.
Rheumatologist qed jistenna int jekk tbati minn uġigħ fil-ġogi. Wara kollox, huwa f'dan iż-żmien tas-sena li jinqalgħu l-artrite u l-iremia. Ix-X-ray u tagħti test tad-demm ġenerali, huma jkunu jistgħu juru x'għandhom jagħmlu minnufih, jekk hemmx bidliet. Jekk jeżistu, allura huwa meħtieġ li tifhem il-kawża tal-problema.
Tiddefendi d-dwejjaq. Jekk tara li t-toroq huma maħmuġin u gloomy, iġorru ħwejjeġ qawwija. Allura tista 'tieħu cheer lilek innifsek u lil ħaddieħor. Ma jaħdmux is-Sibt u l-ħin tal-weekends-plan sabiex il-ġimgħa tkun mistrieħ.
Jekk fis-sajf tbati minn allerġiji għall-polline tal-pjanti, issa diġà għandek bżonn tibda biex tevita l-aggravar ta 'din il-marda. Nitilqu jew imorru għand l-allergist, ħalli hevvu jagħti parir lit-tħejjijiet ta 'immunoterapija.
Żur il-terapista, laura u l-immunologu jekk int dejjem kiesaħ. Ħarifa kiesaħ kroniku jista 'jidher minħabba raġunijiet differenti - mediċini, dieta ħażina, ritmu ħażin tal-ħajja. Biex issir taf ir-raġuni, trid tgħaddi t-testijiet kollha u huwa aħjar li tibda t-test tad-demm tiegħek stess.
Qassam miżuri preventivi b'xhur, u tista 'tadatta għal bidliet staġjonali. Ftakar li jekk avżat, imbagħad armat. Grazzi għall-prevenzjoni, u s-sajf sħun, ix-xitwa nexka u r-rebbiegħa mgħaffeġ, inti tkun f'forma kbira u burdata tajba.
Diċembru: Agħmel ħbieb b'immunità
Dan ix-xahar, taqa 'l-immunità. Int trid taħżen l-enerġija għax-xitwa kollha u tippreparaha għall-vaganzi mingħajr irjiħat ta 'stress.
Id-Dieta tal-Vitamina Biex tagħmel il-festi festivi ma tagħmilx ħsara lill-fwied u lill-istonku tiegħek, żżomm ma 'dieta faċli. Kul il-ħxejjex, iċ-ċereali, il-frott u tillimita lilek innifsek minn ikel xaħmi u prodotti tad-dqiq.
Issaħħaħ is-sistema nervuża u terġa 'tqajjem id-difiżi tal-ġisem fil-kors ta' l-acupuncture. Madankollu, qabel ma tagħmel dan, staqsi għal parir minn tabib.
Immunità, influwenza u irjiħat Jekk kull sena meta timrad, tibda tinqered bl-influwenza u tikser irjiħat kostanti, imbagħad fil-bidu ta 'Diċembru, tagħmel żjara lill-immunologist u l-lor. Tgħaddi minn studji kliniċi ġenerali u studji tal-laboratorju dwar l-istat immunitarju: urina, test tad-demm, sejbien ta 'antikorpi għal viruses. Meta r-riżultati tar-riċerka jkunu disponibbli, it-tabib jagħtik riċetta.
Ladarba fi 3-5 snin, immur densitometrija - eżami tad-densità tal-għadam, jekk għandek aktar minn 40. Staqsi pariri minn tabib, forsi l-korp m'għandux il-kalċju. Huwa fix-xitwa li r-riskju li tiżviluppa l-osteoporożi u d-dehra ta 'trawma tiżdied.
Biex tneħħi l-kesħa komuni u ssaħħaħ l-immunità se tgħin il-proċeduri taż-ŻPS ta 'kuljum. Allura tista 'teħles mit-tensjoni u l-għeja. Qabel sodda, għal 2 sigħat tieħu banju b'addittivi (lamtu, imsaħħaħ, veġetali), u darba fi tlett ijiem ibdilhom bil-melħ.
Jekk tbati minn otalergy għall-polline tal-pjanti fis-sajf, allura f'Novembru-Diċembru jista 'jkollok bżonn tieħu t-testijiet għall-allerġeni u tgħaddi kors ta' immunoterapija speċifika. Anke jekk għandek allerġija oħra, anke l-istess, staqsi pariri minn allergist, minħabba li l-fjuri jistgħu jaggravaw is-sitwazzjoni tiegħek.