1. Dejjem prattika biss is-sess sikur.
Jekk m'intix ċert li l-partner tiegħek ma jbatix minn infezzjoni trasmessa sesswalment, kun żgur li tuża kondom. Sfortunatament, ma jagħtix garanzija ta 'mija fil-mija, iżda jnaqqas b'mod sinifikanti ċ-ċans li jaqbad batterji bħal klamidja jew gonorrea, kif ukoll herpes u papillomavirus uman.
2. Jagħmlu kontrolli regolari għal klamidja u gonorrea.
Dawn il-mard trasmess sesswalment jista 'jiġi vulkanizzat malajr bl-antibijotiċi fl-istadji bikrija tal-marda. Il-problema hija li ġeneralment dawn il-mard m'għandhomx sintomi ppronunzjati u, jekk mhux iffrankati fil-ħin, iwasslu għal infjammazzjoni tal-organi tal-pelvi, li jistgħu jwasslu għal infertilità. Għalhekk, sabiex jiġi ppreservat il-valur sħiħ tas-saħħa tan-nisa, huwa meħtieġ li ssir test mill-inqas darba fis-sena għall-preżenza ta 'dawn il-batterji fil-ġisem.
3. Jikkunsmaw ammont suffiċjenti ta 'folic acid.
Anki jekk għadu mhux lest li jkollok tfal, kun żgur li tieħu 400 mikrogramma ta 'vitamina B kuljum, dan jgħin biex jevita devjazzjonijiet fit-tarbija meta tiddeċiedi li tfassal. Il-Vitamina B taffettwa wkoll b'mod pożittiv is-saħħa ġenerali ta 'mara, tevita d-dipressjoni, nuqqas ta' ħsieb u għeja, isaħħaħ is-sistemi immuni u nervi. Il-Vitamina B tinsab fil-biċċa l-kbira taċ-ċereali u l-ħobż, iżda huwa aħjar li tieħu multivitamini għal ċertezza.
4. Prattika b'tank b'saħħtu biss.
Il-melanoma hija l-aktar forma perikoluża ta 'kanċer tal-ġilda. L-esponiment kostanti għar-radjazzjoni solari jeqred iċ-ċelloli tal-ġilda li jeskludu l-melanin, li jimmanifesta ruħu fil-bidla taċ-ċelloli u jwassal għall-kanċer. Kull sena l-għadd ta 'vittmi ta' kanċer tal-ġilda ta 'kull tip qiegħed jiżdied, iżda melanoma huwa l-aktar tip komuni ta' kanċer li jaffettwa lin-nisa bejn l-20s u t-30s. Għalhekk, toqgħodx lura milli taqbad fuq il-protezzjoni mix-xemx u tevita s-solarium bil-qawwa tiegħek kollha. Espożizzjoni moderata għax-xemx, madankollu, tikkontribwixxi għar-rilaxx tal-vitamina D tal-ġisem, li hija importanti ħafna għall-iżvilupp b'saħħtu tal-iskeletru.
5. Ittieħed regolarment it-test għall-preżenza ta 'papillomavirus uman.
Din hija analiżi sempliċi ta 'malajr li l-ġinekologu tiegħek għandu jagħmel mill-inqas darba fis-sena. Dan juri l-bidliet li l-papillomavirus uman jista 'jipprovoka. Eżami annwali jidentifika l-bidliet suspettużi kollha, li jagħmluha possibbli li jibda t-trattament fl-istadji bikrija, sakemm il-kanċer ikun żviluppat. Ħafna tobba jirrakkomandaw li t-tfajliet ta '12-il sena jiġu mlaqqma kontra l-papillomavirus uman. Ir-raġuni għal dan it-tilqim bikri hija li t-tilqima hija effettiva biss jekk issir qabel il-bidu ta 'ħajja sesswali attiva.
6. Watch il-kolesterol bir-reqqa.
Il-mard tal-qalb ġeneralment huwa assoċjat ma 'rġiel anzjani, mhux nisa żgħażagħ, imma kulħadd assolutament fl-età ta' 20 għandu jiċċekkja l-livell tal-kolesterol kull 5 snin. Il-frivoltà f'din il-kwistjoni tista 'twassal għal problemi serji bis-sistema kardjovaskulari.
7. Ipprova nibda biżżejjed l-irqad.
L-istudji wrew li nuqqas ta 'rqad mhux biss ħallik tħossok għajjien għal ġurnata sħiħa, iżda wkoll iżżid il-piż, id-depressjoni u d-depressjoni, u wkoll idgħajjef is-sistema immuni. Ipprova torqod 7-8 sigħat kuljum.
Ipprova ssegwi dawn il-pariri. Toqgħodx lura milli tikkonsulta lill-ġinekologu tiegħek dwar il-kwistjonijiet kollha li jinteressakom. Tinsiex li s-saħħa u s-sbuħija tan-nisa huma interrelatati mill-qrib.