Waqt it-tqala, ħafna nisa jħossuhom skomdi. U nistgħu nikkonvinċuha kemm aħna nixtiequ li l-istat tal-maternità nnifsu huwa tajjeb, iżda l-mara trid tkun sodisfatta b'liema hi tara fil-mera. Huwa dan reali? U kif fit-tfittxija ta 'sbuħija ma jirriskjax is-saħħa tiegħu - it-tarbija tiegħu u dik futura? Esperti jgħidu: sbuħija u saħħa matul it-tqala huma assolutament aċċessibbli għal kull mara mingħajr eċċezzjoni.
Ħafna nisa jqisu s-sbuħija waqt it-tqala paradoss. Kollha dawn il-bidliet ormonali, minħabba li tħossok terribbli, piż żejjed, nefħa, problemi bil-ġilda, xagħar u snien - lejn il-mera u ma tridx toqrob! Imma hemm modi, jekk mhux evitati, imbagħad inaqqsu l-manifestazzjoni tal-biċċa l-kbira ta 'dawn il-problemi. U fl-istess ħin, tibqa 'b'saħħitha u l-kontenut tiegħek innifsek u mal-ħajja.
Kura tal-ġilda waqt it-tqala
Waqt it-tqala, il-kundizzjoni tal-ġilda tvarja minn xaħmija sa niexfa. Xi nisa tqal ibatu minn akne u spots ta 'età. U d-dikjarazzjoni tat-tobba li l-ġilda terġa 'lura għan-normal wara l-ħlas ma teħlishom xejn. Kif tagħmel il-ġilda sabiħa u b'saħħitha? Minbarra t-tindif u l-moisturizzazzjoni ta 'kuljum, it-tqaxxir darba fil-ġimgħa huwa sempliċiment meħtieġ. Minħabba li jagħmel il-ġilda ratba, lixxa u l-għamla hija assorbita aħjar. Matul it-tqala, il-metaboliżmu jiġi aċċellerat. Għalhekk, il-prodotti kożmetiċi naturali jaġixxu b'aktar ħeffa u b'mod aktar effiċjenti. Għalhekk, iżżid in-nutrizzjoni u l-idratazzjoni tal-ġilda. Il-maskri ta 'kull ġimgħa huma mod tajjeb biex id-dwejjaq, itaffu u jgħinu l-ġilda. Imma għandek bżonn tuża biss kożmetiċi naturali, l-iktar ipoglierġeniċi.
Matul it-tqala, in-numru ta 'xagħar fuq il-wiċċ ta' mara jista 'jiżdied. It-tneħħija ta 'pinzetti hija mod wieħed biex tneħħi x-xagħar mhux mixtieq, imma jekk ma tinħoloqx iżgħar - ikkonsulta tabib. Ġilda waqt it-tqala hija suxxettibbli għal pigmentazzjoni u ħruq mix-xemx. Evita espożizzjoni eċċessiva għax-xemx u tuża kożmetiċi SPF għolja, anki fix-xhur kesħin. Il-ġilda hija sensittiva ħafna waqt it-tqala, għalhekk għandek toqgħod attent meta tagħżel kosmetiċi. Evita prodotti kożmetiċi bil-vitamina A (retinol) u perossidu tal-benżol. Tużax u krema remover tal-pil. Iż-żebgħa tax-xagħar mill-għeruq (bil-ġilda nnifisha) għandha tiġi evitata wkoll.
Nutrizzjoni għas-sbuħija u s-saħħa waqt it-tqala
Kul lottijiet ta 'frott u ħaxix b'kontenut għoli ta' ilma u vitamini - grejpfrut, brokkli, kaboċċi, karfus, brunġiel, insalata, ravanell, spinaċi, zucchini, tadam. Kul menu bilanċjat regolarment, rikki fin-nutrijenti. Eskludi l-kaffeina, tieqaf tpejjep. Ħu 400 mg. folic acid fil-jum ta 'qabel is-16-il ġimgħa biex tevita n-nuqqas tagħha. Isma l-vuċi tal-ġisem tiegħek - jekk f'daqqa trid xi ħaġa (ħlief għas-sigaretti, il-kafè u l-alkoħol) - ma tiċħadx lilek innifsek. Biss ma overdo it.
Iż-żamma tas-sbuħija tal-figura matul it-tqala
- Eżerċizzji tad-dawl regolarment - waqt it-tqala jistimula l-livelli ta 'l-enerġija u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-ġisem kollu. Naturalment, qabel ma tibda xi eżerċizzju waqt it-tqala, ikkonsulta lit-tabib.
- Il-yoga għan-nisa tqal ittejjeb il-qagħda, ittaffi l-uġigħ fid-dahar u fil-ġogi, iżżid il-livell ta 'konsum ta' ossiġnu u tistimula l-eliminazzjoni tat-tossini. Irreferi għal yogi kwalifikat.
- L-eżerċizzji tal-pilates ukoll huma meħtieġa ħafna waqt it-tqala, għaliex fil-parti t'isfel tal-pelvi l-appoġġ tal-flessibilità jgħin biex titwela aktar faċilment u biex il-formoli jerġgħu jġibu aktar malajr wara t-twelid tat-tarbija. Ikkuntattja speċjalista qabel ma tibda Pilates.
- Evita attività fiżika, li teħtieġ ħafna stress (aerobics, running). Dan mhux ser iżid is-saħħa tal-mara waqt it-tqala. Il-mixi u l-għawm ikunu ħafna aktar xierqa.
- Il-massaġġi waqt it-tqala huma wkoll utli ħafna għall-eżenzjoni ta 'mard filgħodu, tneħħija ta' nefħa fis-saqajn u uġigħ fid-dahar, nuqqas ta 'rqad u ansjetà. L-aħjar għażla tkun is-servizzi ta 'massager kwalifikat għall-massaġġi ta' nisa tqal.
- Breaks u mistrieħ - l-aqwa fl-istat tajjeb waqt it-tqala. Tippruvax ertonizza - tagħbijiet eċċessivi huma perikolużi għalik u għat-tarbija. Erlaxxi, tirrifletti, tagħmel banju ta 'rilassament sħun (iżda mhux sħun). Evita sawna u kamra tal-fwar - dan jista 'jżid it-temperatura tal-ġisem.
Stretch marks u ġlieda magħhom matul it-tqala
Tista 'tiekol normalment, bħas-soltu - l-ikel ma jaffettwax id-dehra ta' stretch marks. Diġà ġie ppruvat li d-dehra ta 'stretch marks hija promossa minn ġene speċjali, li mhux disponibbli għan-nisa kollha. Imma jekk hu - dak kollu li tiekol, ma jimpurtax kemm iebes tipprova, stretch marks xorta se jkun hemm. Ħafna minnhom jidhru fuq l-addome u s-sider, huma wkoll fuq barra tal-koxox u l-warrani. Imma don 't disprament! Hemm kożmetiċi speċjali li jgħinu fil-ġlieda kontra stretch marks. Kif taħdem? Il-prinċipju ewlieni ta 'azzjoni huwa li tiżdied l-idratazzjoni tal-ġilda. Jiġifieri, moisturizing addizzjonali, mingħajr staġnar ta 'xaħam żejjed. Applikaha b'movimenti ta 'massaġġi għal 10-15-il minuta. Allura s-sustanza hija kompletament assorbita fil-ġilda, u permezz tal-massaġġi l-elastiċità tiegħu se tiżdied. Ixrob aktar ilma! Allura inti ser ikollok aktar opportunitajiet biex tevita stretch marks. Ixrob għandu jkun mill-inqas 2 litri ta 'ilma kuljum. Hemm ukoll mod folk biex tiġġieled stretch marks waqt it-tqala: f'banju sħun - 2 tablespoons ta 'għasel biex tgħin lill-ġilda żżomm umdità. Fid-doċċa, inti tista 'sempliċement issawweb il-postijiet "ta' problema" bl-għasel, stenna ftit minuti u aħsel.
Għamla waqt it-tqala
Il-make-up hija għodda eċċellenti biex tiżdied l-istima personali tal-mara, anki waqt it-tqala. Il-leġġenda li mara tqila ma tistax tiġi miżbugħa hija kompletament infondata. Iva, kożmetiċi ta 'kwalità baxxa jistgħu jagħmlu ħsara lil mara. Iżda dan dejjem huwa possibbli, it-tqala m'għandha x'taqsam xejn miegħu. Huwa aħjar li ma jfissirx flus għal kożmetiċi naturali, ta 'kwalità, hypoallergenic, allura mhux se jkun hemm problemi. Mara, sodisfatta bir-riflessjoni tagħha fil-mera, tista 'tibbenefika biss lit-tarbija tagħha. Wara kollox, hi tkun sodisfatta ruħha, kuntenta u kalma - u din hija l-ħaġa prinċipali.