Għal kull trimestru tat-tqala, huwa meħtieġ li wieħed jiffoka fuq ċerti gruppi ta 'vitamini u minerali sabiex it-tarbija ma jkollhiex nuqqas ta' "materjali tal-bini" għall-formazzjoni ta 'organi vitali. Sfortunatament, l-ikel li nieklu kuljum mhux daqshekk rikki fil-vitamini u l-minerali meħtieġa. Dan huwa problematiku b'mod speċjali fix-xitwa, meta l-għażla tal-frott u l-ħxejjex hija skarsa. Dan kollu jwassal għall-fatt li mara tqila ma tistax tgħaddi mingħajr supplimenti ta 'vitamina. Huma ser jikkumplimentaw id-dieta tas-soltu u jevitaw problemi bħall-qerda ta 'l-enamel tas-snien, l-anemija, ir-riskju ta' infezzjoni b'mard infettiv, tossikosi bikrija.
Fuq il-bażi ta 'dak li ntqal hawn fuq, tqum il-mistoqsija raġonevoli: "Kif tagħżel il-vitamini tajbin għal mara tqila, biex tikkunsidra l-inugwaljanzi kollha u tnaqqas ir-riskji?"
Sabiex jgħinek tagħżel il-vitamini tajbin u dan l-artikolu ġie miktub. Biex nibda, nixtieq niżżel il-vitamini l-aktar importanti għall-ommijiet tqal u għat-trabi tagħhom, u biex tispjega x'inhu rwol importanti kull wieħed, din l-informazzjoni tgħin biex tagħżel il-vitamini b'mod kompetenti.
1) folic acid (Vitamina B9) - in-norma kuljum 100-800 mcg (it-tabib tiegħek jiddetermina r-rata tiegħek). Din il-vitamina hija waħda mill-aktar "materjali ta 'bini" importanti, li tikkontribwixxi għall-iżvilupp u t-tkabbir xieraq tat-tarbija. Jimminimizza r-riskju tat-twelid prematur, ma tħallix ix-xufftejn tal-liebru tal-liebru jew il-ħalq tal-lupu u vizz oħra daqstant terribbli;
2) vitamina E (tocopherol) tippromwovi l-produzzjoni normali ta 'ormoni tas-sess femminili fl-ewwel trimestru tat-tqala;
3) vitamina A (retinol) - id-doża ta 'kuljum hija ddeterminata mit-tabib, peress li s-suppliment żejjed jista' jikkawża difetti fis-saqajn, fil-qalb, fil-kliewi, fil-ġenitali u fis-sistema nervuża. Il-vitamina nnifisha taffettwa l-formazzjoni ta 'pigmenti viżwali, l-iżvilupp tal-plaċenta, it-tessut tal-għadam u l-formazzjoni tas-snien.
4) vitamini tal-grupp B:
B1 (thiamin) għandha rwol importanti fiċ-ċiklu metaboliku tal-produzzjoni tal-enerġija, tieħu sehem fl-assimilazzjoni tal-karboidrati, u tgħin ukoll biex tevita t-tossiċite, disturbi lokali tal-fluss tad-demm, għandha effett tajjeb fuq l-aptit. In-norma hija 1.5-2.0 mg kuljum;
F'2 (riboflavin) taffettwa l-formazzjoni tal-muskoli, is-sistema nervuża, it-tessut tal-għadam. L-iżvantaġġ jista 'jwassal għal tnaqqis sinifikanti fl-iżvilupp taċ-ċattra. In-norma hija 1.5-2.0 mg kuljum;
Fi 3 (aċidu nikotiniku) in-norma kuljum hija ta '15-20 mg. Għandu effett pożittiv fuq il-passaġġ gastro-intestinali, itejjeb il-funzjoni tal-fwied, jinnormalizza l-ammont ta 'kolesterol fid-demm;
F'5 (aċidu pantoteniku) - in-norma ta 'kuljum ta' 4-7 mg. Jaffettwa l-ħidma tal-glandola adrenali, il-glandola tat-tirojde, is-sistema nervuża. Jipparteċipa fl-iskambju ta 'amino acids u lipidi;
F'6 (piridoxina) skond il-preskrizzjoni tat-tabib, in-norma hija stabbilita minn 2 sa 2.5 mg. Tipprevjeni l-emerġenza ta 'tossikosi, taffettwa b'mod benefiku s-sistema nervuża kemm ta' l-omm kif ukoll tat-tarbija;
B 12 (cyanocobalamin) hija involuta fis-sintesi ta 'aċidu nuklejku, taffettwa b'mod pożittiv il-funzjoni tal-fwied. In-norma kuljum hija 3.0-4.0 μg;
5) vitamina Ċ (aċidu askorbiku) tippromwovi l-assimilazzjoni tal-ħadid li tidħol fil-ġisem ta 'mara tqila. Nuqqas iwassal għall-iżvilupp tal-anemija u l-agħar, għall-interruzzjoni tat-tqala. Rata ta 'kuljum ta' 70-100 mg;
6) vitamina D (calcipherol) għal mara tqila taġixxi bħala kontrollur ta 'kalċju u fosfru fil-ġisem. Huwa rakkomandat mit-tobba fit-tielet trimestru għall-prevenzjoni ta 'rickets fi tfal. In-norma kuljum hija ta '10 mcg;
7) minerali u oligoelementi, li huma importanti mhux inqas minn vitamini:
Il-kalċju huwa l-iktar materjal ta 'bini importanti li jifforma l-għadam ta' tifel. Jeħtieġ ukoll tessut tal-muskolu, qalb, organi interni tat-tarbija. Importanti għall-formazzjoni ta 'dwiefer, xagħar, għajnejn u widnejn;
Ħadid fi kwantitajiet suffiċjenti jipproteġi lill-mara tqila mill-anemija, u jikkontribwixxi għall-produzzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm u mukoġlobina fil-muskoli.
Jodju huwa minerali li jippermetti li l-glandola tat-tirojde taħdem b'mod stabbli, ittaffi l-piż doppju tagħha (il-glandola tat-tirojde tat-tarbija titqiegħed diġà f'4-5 ġimgħat mit-tqala), il-kwantità suffiċjenti tiegħu tnaqqas ir-riskju ta 'twelid prematur.
Minbarra dawn il-minerali, għandek tagħti attenzjoni lill-manjeżju, manganiż, ram, fosfru, kromju, selenju, li huma wkoll importanti għall-iżvilupp xieraq tat-tarbija u s-saħħa tal-mara tqila.
Bħalissa, l-ispiżeriji għandhom firxa wiesgħa ta 'vitamini għal nisa tqal, manifatturi differenti mid-Danimarka, ir-Russja, il-Ġermanja u l-Istati Uniti b'kompożizzjoni simili. Pereżempju, tista 'telenka l-vitamini li ġejjin għal mara tqila: Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Complimite Mom u oħrajn. Iżda, madankollu, qabel ma tmur għand l-ispiżerija innifsek għax-xiri, għandek tikkonsulta lit-tabib li jwassal it-tqala tiegħek, li tintuża, se twieġeb il-mistoqsija dwar kif tagħżel il-vitamini tajbin għal mara tqila li hija tajba għalik.