Il-ħajja moderna tagħna hija mimlija tensjoni, problemi u tfakkar li għaddej bl-ostakli. Qed issir aktar diffiċli għalina li nżommu lilna nfusna f'forma, biex tara s-saħħa tagħna. Huwa jieħu ż-żmien u l-isforz, u l-enerġija kollha tmur għax-xogħol. Aħna tant busy, dejjem bil-għaġla x'imkien, ngħixu fuq il-ġirja. Inattenzjoni tagħna lilna nfusna flimkien ma 'ekoloġija ħażina - għalhekk problemi tas-saħħa serji. Imma dak kollu li hu meħtieġ huwa li ttejjeb il-ħtiġijiet tal-ġisem tiegħek. Tkun tista 'tisma' l-istat ta 'ġewwa tiegħek, tarmonizza l-proċessi kollha tal-ħajja tiegħek. Kulħadd irid jgħix ħafna ħin. Imma biex nibqgħu ħajja twila, tibqa 'b'saħħitha u attiva - tidher li għandna biċċa xogħol impossibbli. Mhuwiex daqstant diffiċli kif jidher. Hawn taħt hawn ftit pariri bażiċi biex jgħinuk tikseb is-saħħa u żżommha fis-snin li ġejjin.
Il-ħajja moderna tagħna hija mimlija tensjoni, problemi u tfakkar li għaddej bl-ostakli. Qed issir aktar diffiċli għalina li nżommu lilna nfusna f'forma, biex tara s-saħħa tagħna. Huwa jieħu ż-żmien u l-isforz, u l-enerġija kollha tmur għax-xogħol. Aħna tant busy, dejjem bil-għaġla x'imkien, ngħixu fuq il-ġirja. Inattenzjoni tagħna lilna nfusna flimkien ma 'ekoloġija ħażina - għalhekk problemi tas-saħħa serji. Imma dak kollu li hu meħtieġ huwa li ttejjeb il-ħtiġijiet tal-ġisem tiegħek. Tkun tista 'tisma' l-istat ta 'ġewwa tiegħek, tarmonizza l-proċessi kollha tal-ħajja tiegħek. Kulħadd irid jgħix ħafna ħin. Imma biex nibqgħu ħajja twila, tibqa 'b'saħħitha u attiva - tidher li għandna biċċa xogħol impossibbli. Mhuwiex daqstant diffiċli kif jidher. Hawn taħt hawn ftit pariri bażiċi biex jgħinuk tikseb is-saħħa u żżommha fis-snin li ġejjin. 1. Tikseb ħafna ta 'rqad. Wieħed mill-iktar elementi importanti biex iżomm is-saħħa, iż-żgħażagħ u sbuħija huwa mistrieħ tajjeb. It-tiċħid ta 'l-irqad, kemm intenzjonalment jew bħala riżultat ta' nuqqas ta 'rqad, jikkawża aktar għeja, letarġija, apatija. Dan jista 'jwassal għall-invażjoni ta' ħafna infezzjonijiet minħabba malfunzjoni tas-sistema immunitarja. Sleep huwa l-aħjar difiża tal-ġisem. Allura kun żgur li torqod kemm il-ġisem tiegħek jeħtieġ. Kull persuna teħtieġ, bħala medja, minn sitta sa tmien sigħat ta 'rqad kull lejl. Għalkemm xi nies huma biżżejjed biex jirrestawraw ħames sigħat ta 'rqad, u ieħor mhux biżżejjed, għaxra. 2. Eżerċizzju regolari. Is-saħħa, iż-żgħażagħ u s-sbuħija huma impossibbli mingħajr eżerċizzju regolari. L-isport huwa meħtieġ biex iżid il-metaboliżmu. Għandek sett kumpless ta 'attivitajiet fiżiċi, jew sempliċiment timxi - tħossok ħafna aħjar. Dan ma jfissirx li għandek bżonn tagħmel xi ħaġa boring. Agħżel lezzjoni għall-Predisposizzjoni tiegħek. Tista 'tgawdi, issuq rota, tilgħab it-tennis - tagħmel xejn! Huwa importanti li tmexxi stil ta 'ħajja attiv. Mur għall-isports regolarment! 3. Kul ikel bnin. Sabiex iżżomm ġisem b'saħħtu, żagħżugħ u sabiħ matul il-ħajja tiegħek, ikollok bżonn titgħallem kif tiekol tajjeb. Naturalment, il-burger fil-bistro lokali huwa Delicious, iżda mhux utli. A lott ta 'xaħam u ikel veloċi ta' kaloriji għolja huma ta 'ħsara għas-saħħa tiegħek. Huwa meħtieġ li tiżviluppa l-vizzju ta 'ikel li jiekol ħafna fil-proteina. Għandhom ikunu stewed jew ħxejjex nejjin, frott frisk, ċereali b'ħabb sħiħ, ross kannella, ħobż sħiħ u għaġin mill-qamħ ta 'l-Awstralja. Dan ma jfissirx li għandek tagħti l-ħelu u d-deżerta. Imma trid titgħallem tużahom b'mod moderat. 4. Żomm il-piż ottimali. F'pazjenti b'piż żejjed tiżdied il-piż fuq il-qalb u lura. Sabiex tibqa 'attiva u tagħmel dak li tixtieq, il-piż tiegħek għandu jkun fil-medda normali. 5. Kun żgur li jkollok biżżejjed nutrijenti bażiċi. Ma jimpurtax kemm hu b'saħħtu l-ikel li nieklu. Huwa probabbli li ma nirċievux in-nutrijenti kollha li għandna bżonn. Dan hu veru speċjalment għall-aċidi grassi omega-3, li jgħinu biex tinżamm is-saħħa tal-qalb tagħna. Dan in-nutrijent jinsab fil-ħut. Iżda biex tipprovdi rata ta 'aċidu ta' kuljum, il-ħut ikollu jiekol kuljum u għal ħafna. Għalhekk, għandna bżonn timla din id-distakk bit-teħid ta 'żejt tal-ħut. L-istess japplika għal bosta vitamini u minerali oħra. Stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa jgħin biex iżomm is-saħħa mhux biss il-ġisem tiegħek, iżda wkoll jagħti cheerfulness lill-ispirtu. Dan huwa importanti fil-ħin diffiċli u dinamiku tagħna. L-armonija miegħek, is-sodisfazzjon mill-ħajja - dawn huma l-komponenti ewlenin ta 'ħajja twila u kuntenta.
1. Tikseb ħafna ta 'rqad. Wieħed mill-iktar elementi importanti biex iżomm is-saħħa, iż-żgħażagħ u sbuħija huwa mistrieħ tajjeb. It-tiċħid ta 'l-irqad, kemm intenzjonalment jew bħala riżultat ta' nuqqas ta 'rqad, jikkawża aktar għeja, letarġija, apatija. Dan jista 'jwassal għall-invażjoni ta' ħafna infezzjonijiet minħabba malfunzjoni tas-sistema immunitarja. Sleep huwa l-aħjar difiża tal-ġisem. Allura kun żgur li torqod kemm il-ġisem tiegħek jeħtieġ. Kull persuna teħtieġ, bħala medja, minn sitta sa tmien sigħat ta 'rqad kull lejl. Għalkemm xi nies huma biżżejjed biex jirrestawraw ħames sigħat ta 'rqad, u ieħor mhux biżżejjed, għaxra.
2. Eżerċizzju regolari. Is-saħħa, iż-żgħażagħ u s-sbuħija huma impossibbli mingħajr eżerċizzju regolari. L-isport huwa meħtieġ biex iżid il-metaboliżmu. Għandek sett kumpless ta 'attivitajiet fiżiċi, jew sempliċiment timxi - tħossok ħafna aħjar. Dan ma jfissirx li għandek bżonn tagħmel xi ħaġa boring. Agħżel lezzjoni għall-Predisposizzjoni tiegħek. Tista 'tgawdi, issuq rota, tilgħab it-tennis - tagħmel xejn! Huwa importanti li tmexxi stil ta 'ħajja attiv. Mur għall-isports regolarment!
3. Kul ikel bnin. Sabiex iżżomm ġisem b'saħħtu, żagħżugħ u sabiħ matul il-ħajja tiegħek, ikollok bżonn titgħallem kif tiekol tajjeb. Naturalment, il-burger fil-bistro lokali huwa Delicious, iżda mhux utli. A lott ta 'xaħam u ikel veloċi ta' kaloriji għolja huma ta 'ħsara għas-saħħa tiegħek. Huwa meħtieġ li tiżviluppa l-vizzju ta 'ikel li jiekol ħafna fil-proteina. Għandhom ikunu stewed jew ħxejjex nejjin, frott frisk, ċereali b'ħabb sħiħ, ross kannella, ħobż sħiħ u għaġin mill-qamħ ta 'l-Awstralja. Dan ma jfissirx li għandek tagħti l-ħelu u d-deżerta. Imma trid titgħallem tużahom b'mod moderat.
4. Żomm il-piż ottimali. F'pazjenti b'piż żejjed tiżdied il-piż fuq il-qalb u lura. Sabiex tibqa 'attiva u tagħmel dak li tixtieq, il-piż tiegħek għandu jkun fil-medda normali.
5. Kun żgur li jkollok biżżejjed nutrijent bażiku fi. Ma jimpurtax kemm hu b'saħħtu l-ikel li nieklu. Huwa probabbli li ma nirċievux in-nutrijenti kollha li għandna bżonn. Dan hu veru speċjalment għall-aċidi grassi omega-3, li jgħinu biex tinżamm is-saħħa tal-qalb tagħna. Dan in-nutrijent jinsab fil-ħut. Iżda biex tipprovdi rata ta 'aċidu ta' kuljum, il-ħut ikollu jiekol kuljum u għal ħafna. Għalhekk, għandna bżonn timla din id-distakk bit-teħid ta 'żejt tal-ħut. L-istess japplika għal bosta vitamini u minerali oħra.
Stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa jgħin biex iżomm is-saħħa mhux biss il-ġisem tiegħek, iżda wkoll jagħti cheerfulness lill-ispirtu. Dan huwa importanti fil-ħin diffiċli u dinamiku tagħna. L-armonija miegħek, is-sodisfazzjon mill-ħajja - dawn huma l-komponenti ewlenin ta 'ħajja twila u kuntenta.
