Neħħi l-għeja mill-idejn: ġinnastika, massaġġi, banjijiet

L-idejn tagħna jeħtieġu eżattament l-istess kura attenta bħall-wiċċ u l-ġisem kollu. Jekk ma tagħtihomx l-attenzjoni xierqa, imbagħad wara snin se jkunu l-ewwel li jagħtu l-età vera. Hemm ġinnastika speċjali biex ittaffi l-għeja mill-idejn, eżerċizzji biex tiżviluppa flessibilità tas-saba 'u ġonot, u massaġġi li jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-elastiċità tal-ġilda, u m'għandekx tinsa dwar maskri li jrattbu. Aħna ser nitkellmu dwar dan kollu f'dan l-artikolu.

Ġinnastika għall-idejn

Għal idejk kienu flessibbli u b'aġilità, u wkoll inqas għajjien tax-xogħol, aħna nagħtuk parir biex twettaq eżerċizzji sempliċi tal-ġinnastika. Din il-ġinnastika hija speċjalment importanti għal dawk li x-xogħol tagħhom huwa konness minn spekataniyem fuq it-tastiera, irrakkmar, knitting, immudellar, eċċ., B'mod ġenerali, in-nies kollha li ħafna drabi jaħdmu b'idejhom.

1. L-ewwel, infuħ idejk b'krema u agħmel ftit massaġġi. Biss għal 1-3 minuti, aqbad bir-reqqa l-krema fis-swaba u l-pali.
2. Agħfas b'id waħda sewwa f'fist, u mbagħad l-oħra, ibda waħda waħda biex iddgħajjef is-swaba kompressa fid-direzzjoni 'l bogħod minnek.
3. 3-4 darbiet, għafas kemm id-dirgħajn f'punt, u mbagħad neħħi, kemm jista 'jkun, tixrid tas-swaba'.
4. Agħfas is-swaba 'fuq iż-żewġ idejn f'fists għal 2 sekondi, u mbagħad rilassja għal kollox. Irrepeti l-eżerċizzju 5 darbiet.
5. Issa biss togħrok kull saba 'separatament u ċċaqlaqhom kollha lejn il-postijiet differenti.
   

Neħħi l-għeja mill-idejn tagħna

1. Itwi l-onorevoli flimkien, u mbagħad tibda timxi 'l barra is-swaba' f'pari f'pari. Ewwel thumbs, imbagħad indiċi, nofs, mingħajr isem, swaba 'ftit. Issa għamlet l-istess, billi tibda biss min-naħa ta 'wara (swaba żgħar, anonima, mezz, eċċ)
2. Agħmek is-swaba 'tiegħek fis-serratura hekk li l-idejn tiegħek ikunu tajbin quddiemkom, il-polzek tħares' l isfel, u l-minkebek jmissu lil xulxin. Issa, iddilwa l-minkbejn ftit lejn il-ġenb, u s-swaba ', mingħajr ma tinħeba, arched down. Imbagħad terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti dan il-moviment b'mod vigoruż 5-8 darbiet.
3. Qiegħedek minkbejn fuq il-mejda, jirrilassaw il-pali u l-polz tiegħek, ibda jiddeskrivi ċ-ċrieki l-ewwelnett fuq il-lemin u mbagħad kontrih.
   

Ġinnastika għas-swaba '

1. Iddettja s-swaba ', imbagħad ixgħelhom sabiex ikunu ppressati kontra l-pali, imbagħad erġa' straighten. Agħmel dan diversi drabi. Dan l-eżerċizzju huwa tisħin eċċellenti għas-swaba ', huwa speċjalment tajjeb biex titwettaq jekk int qed ttajpja fuq kompjuter, ħjata, knitting jew insiġ żibeġ.
2. Qabbad min-naħa l-oħra sinjal ma 'saba ta' l-indiċi, imbagħad b'medja, finger-finger, finger ftit. Imbagħad tagħmel dak kollu fid-direzzjoni opposta.
3. Ifrex is-swaba 'f'idejhom sabiex ikunu kemm jista' jkun 'il bogħod minn xulxin, u mbagħad ipoġġuhom flimkien.

Massaġġi bl-idejn

Fuq idejn tagħna huma punti speċjali, li huma konnessi ma 'l-organi konnessi, għalhekk il-massaġġjar bl-idejn huwa utli ħafna mhux biss għall-ġogi, iżda għall-organiżmu kollu.

1. Big finger huwa responsabbli għall-attività tal-moħħ.
2. L-indiċi finger - tirrifletti x-xogħol ta 'l-istonku.
3. Is-saba 'tan-nofs hija responsabbli għall-intestini.
4. Sinjal bla isem huwa konness mal-fwied tagħna.
5. Is-saba 'ftit tirrifletti l-ħidma tal-qalb, u hija wkoll konnessa direttament mas-sistema nervuża, u għalhekk il-massaġġi teħlishom mit-tensjoni nervuża u tgħin biex tirrilassa.
   

Il-massaging is-swaba 'huwa l-aħjar b'movimenti ta' imbuttar importanti, li jibda mill-bażi nnifisha u gradwalment imxi lejn il-ponta (il-kuxxin).

Tissaħħan il-polz tiegħek

1. Attivalment tgħawweġ u tħollek idejk fiż-żona tal-polz.
2. Segwi l-movimenti ċirkolari f'direzzjonijiet differenti.
3. Bil-lemin tiegħek, ħallat l-ispazju tal-polz fuq id-driegħ tax-xellug tiegħek, imbagħad ibiddlu l-idejn u jagħmlu l-istess.
   

Barra minn hekk, simulatur tajjeb ħafna għall-idejn huwa ballun tal-gomma regolari. Hekk kif tħossok għajjien f'idejk, warrab is-sħiħ u ibda biex ixxekkel u żżomm il-ballun. Dan l-eżerċizzju huwa rakkomandat li tagħmel meta tħossok overeċitazzjoni nervuża. Hija tikkalma s-sistema nervuża, tfixkel minn ħsibijiet tqal u ttaffi.

Barra minn hekk, is-swaba 'huma sew jagħlqu rakkmu, playing piano, immudellar u anke ittajpjar fuq it-tastiera. Madankollu, kollox għandu jkun moderat, għax jekk overdo u wisq għajjien idejk, allura inti tista 'ġġib il-mard konġunt. Illum il-ġurnata, it-tobba saħansitra żvelaw marda ġdida, xi kultant tinħoloq f'dawk in-nies li jaħdmu wisq fil-kompjuter, u l-isem għalih - sindromu tal-carpal tunnel. Biex jiġu evitati konsegwenzi mhux pjaċevoli, l-aħjar huwa li perjodikament tagħti idejk mistrieħ għal mill-inqas ftit minuti.

Kif tissaħħaħ il-muskoli ta 'l-idejn

1. Ifrex is-swaba 'wiesgħa fuq iż-żewġ idejn, iġbed il-parti ta' barra ta 'l-għonq u agħmelhom flimkien. Tibda tferrex il-pali fuq il-ġenb, tegħleb ir-reżistenza tat-thumbs marbuta.
   
2. Agħfas id-dirgħajn mat-tabella, is-swaba kollha tiegħek huma dritti. Issa ibda l-irfigħ u tbaxxi kull saba min-naħa tiegħu, mingħajr ma tieħu t-trej fuq il-mejda.

Awto-idejn tal-massaġġi

Huwa konvenjenti ħafna li l-massaġġjar bl-idejn jista 'jsir b'mod indipendenti, iżda ovvjament, jekk xi ħadd f'daqqa jrid jgħinek f'dan il-każ, allura inti tista' tieħu pjaċir kbir biss illaxkar u taħseb dwar xejn. Jekk l-applikanti għall-kura tal-pinen tiegħek għadhom ma ġewx osservati, allura inti tista 'tagħmel awto-massaġġi lilek innifsek. Dan jista 'jsir filgħodu, mingħajr ma toħroġ mis-sodda - dan jgħinek jinxtegħel malajr u tibda kuljum b'qalb tajjeb.

Applika f'idejk moisturizer jew magna kożmetika favorita. Tibda bil-massaġġja ta 'l-idejn: kull saba individwalment bi tlieta jew tliet mozzjonijiet, li jibdew mill-pads u nimxu lejn il-bażi daqs li kieku kont tqiegħed fuq l-ingwanti.

Imbagħad ibda biex tħawwad in-naħa ta 'wara tal-pinzell. Tista 'twettaq movimenti ċari, ftit ippressar, u tista' tagħmel massaġġi ħfief. Tinsiex li tistira u palm wisq.

Dawwar ix-xkupilji f'direzzjonijiet differenti u ibda timmassaġġja l-armi, li timxi aktar lejn l-minkbejn, u mbagħad lejn l-ispallejn. Wettaq il-movimenti tal-ħasil normali. Din id-massaġġi tattiva ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li hija speċjalment utli wara l-irqad ta 'bil-lejl. Biex ittejjeb l-effett, tista 'tagħmel massaġġi ħafifa. Imla l-proćedura shiha bi stroking sbieħ u faćli ta 'idejk bil-polz u t-truf tas-swaba' tieghek.

Irduppja l-ġilda ta 'idejk

Minbarra l-massaġġi u l-eżerċizzju, tinsiex tagħti attenzjoni lill-ġilda ta 'idejk. Biex iżżommha żagħżugħa u bla xkiel għal żmien twil, kull ġurnata ħoll idejk b'krema għat-trattib, u tipprova tagħmel ingwanti tad-dar.

Biex tħoll il-ġilda darba fil-ġimgħa, tista 'tagħmel żejtni. Ħoll ftit f'banju ta 'l-ilma nofs tazza ta' żejt taż-żebbuġa jew xi żejt u qiegħed idejk hemm għal 10 minuti (oqgħod attent li ma jinħaraqx). Imbagħad wrap l-idejn b'boroż taċ-ċellufani, poġġihom ingwanti sħan u mur bħal dan għal 15-il minuta oħra. Wara dan, tista 'aħsel iż-żejt. Il-ġilda tiegħek ser tkun mhux tas-soltu artab u ħarir, u l-imsiemer tiegħek se tissaħħaħ wara diversi proċeduri.