It-tqala hija l-iktar perjodu sabiħ fil-ħajja ta 'bosta nisa. Sfortunatament, il-ferħ tal-maternità fil-ġejjieni jista 'jiġi mittiefes minn xi diffikultajiet li jakkumpanjaw is-sitwazzjoni interessanti. Tossikosi, stitikezza, ħruq ta' stonku ... Wara li fehmet il-kawża ta 'dawn il-fenomeni u tieħu miżuri, tista' tagħmel il-kors tat-tqala tiegħek komda.Kemm it-tgħawwiġ fl-addome fl-aħħar jiem tat-tqala - tema ta 'l-oġġett.
Dardir u remettar
Għaliex toħroġ? Fl-ewwel trimestru tat-tqala, kull terza mara ssofri minn nawżea. Dan huwa dovut għall-fatt li l-ġisem tan-nisa jadatta għall-istat il-ġdid tiegħu. Sa issa, mhuwiex eżattament stabbilit għaliex hemm tossikosi. Forsi huwa dwar iż-żieda tal-livell ta 'ormoni fid-demm jew malnutrizzjoni qabel it-tqala. Is-sens ta 'riħa ta' omm futur isir tant qawwi li kull riħa familjari (kożmetiċi, ikel, pjanti) tista 'tikkawża attakk ta' nawżea. Kif jiġi manifestat? Aktar spiss, tqalligħ jikkawża problemi filgħodu, iżda l-attakki jistgħu jiġru f'kull ħin. Normalment, it-tossikosi tibda fit-tielet ġimgħa tat-tqala u ddum madwar 3 xhur. X'għandi nagħmel? Tillimita l-attività fiżika fl-ewwel trimestru tat-tqala u tistrieħ aktar.
• M'għandekx overeat, tiekol spiss u gradwalment.
• Bejn l-ikliet, ixrob aktar ilma minerali jew tè.
Filgħodu, mingħajr ma toħroġ mis-sodda, tiekol xi ħaġa mill-frott jew jogurt. Evita irwejjaħ spjaċevoli u irritanti. Sintomi inkwetanti: jekk ir-rimettar huwa inkontrollabbli, akkumpanjat minn sturdament u tnaqqis fil-pressjoni, imbagħad inti għandek bżonn tara tabib immedjatament.
Insuffiċjenza kronika tal-vini
Matul it-tqala, it-tagħbija fuq ir-riġlejn u, għaldaqstant, fuq il-vini tiżdied b'10-15 kg. Barra minn hekk, matul dan il-perjodu, bidliet ormonali jseħħu fil-ġisem tal-mara, u tarbija tikber fil-maternità tal-żaqq tista 'tagħfas il-vini tal-pelvi ż-żgħira u tfixkel il-ħruġ tad-demm venuż. Fuq il-ġilda tar-riġlejn, il-forma tal-vini tintensifika, l-hekk imsejħa asteriski vaskulari u n-netwerk distint ta 'kapillari jidhru. Kultant il-vini jisporġu fuq il-wiċċ tal-ġilda, fil-għaxija hemm toqol fis-saqajn, bħallikieku huma mimlija b'ċomb, is-saqajn u l-għekiesi jintefħu sabiex iħallu traċċi taċ-ċineg taż-żraben, huwa impossibbli li żżid boots. X'għandi nagħmel?
• Iġbed is-saqajn b'mod perjodiku sabiex ma jkunx hemm staġnar fid-demm, per eżempju, meta tkun fis-sodda, tagħmel eżerċizzju ta 'rota jew ineħħi r-riġlejk, jegħlebhom kontra l-ħajt.
• Waqt l-irqad, qiegħed roller taħt is-saqajn tiegħek. Ipprova ma jqattgħu ħafna ħin fuq saqajk, aktar spiss joqogħdu bilqegħda, jistrieħu, jevitaw sforz fiżiku tqil, ma jneħħux il-piżijiet.
• Ara l-piż.
• Laħlaħ is-saqajn b'ilma frisk biex iżżid it-ton tal-ħitan tal-vini.
• Ilbes ġiżvijiet speċjali kontra l-varikużi, kalzetti, faxxa.
• Uża kremi u ġellijiet biex tevita insuffiċjenza kronika tal-vini, dawn għandhom jinxtraw mill-ispiżerija.
Tpinġija uġigħ fid-dahar
Għaliex jinħolqu? Matul 9 xhur tat-tqala, it-tarbija tiżdied b'mod sinifikanti fid-daqs, ir-ras tiegħu tibda tonqos u tagħfas it-truf tan-nervituri, li tikkawża uġigħ fid-dahar. Fl-istess ħin, iż-żaqq tal-omm fil-ġejjieni qed jikber. Bħala riżultat, iċ-ċentru tal-gravità jibdel is-sinsla tad-dahar: in-nisa jixtiequ jkissru biex jeħilsu mill-uġigħ fid-dahar. Veru, xi drabi uġigħ fid-dahar waqt it-tqala jista 'jkun konsegwenza ta' mard tas-sistema muskuloskeletali li seħħet qabel it-tqala (kurvatura tas-sinsla, ftuq intervertebrali, osteochondrosis, dgħjufija tal-muskoli tad-dahar), kif ukoll ir-riżultat li jintlibes żraben b'tisbut għoli ħafna, sforz fiżiku tqil jew seduta xogħol. Kif jiġu manifestati? Madwar nofs it-tqala (wara 20 ġimgħa) hemm ftit uġigħ fid-dahar, li fil-futur, b'żieda fil-piż tat-tarbija mhux imwielda, tista 'tiżdied. Ftit ġimgħat qabel it-twelid, uġigħ fid-dahar jista 'jagħti lis-saqajn. Żidiet fl-uġigħ bil-mixi twil jew bil-wieqfa fit-tul fil-pożizzjoni vertikali, iżda wara tnaqqis fil-mistrieħ. X'għandi nagħmel?
- Tagħmel eżerċizzju u tagħmel eżerċizzji speċjali għall-ommijiet li jitilqu.
- Naddaf fil-pool u mur aerobics akkwa.
- Ilbes faxxa prenatali li tgħin biex tappoġġja l-addome u tnaqqas il-pressjoni fuq il-muskoli tad-dahar u tas-sinsla tad-dahar. Matul ix-xogħol aktar ta 'spiss jieħdu pawżi, ibiddlu l-joħolqu, itawlu, jirrilassaw dahrek.
- Agħmel massaġġi ta 'dahar faċli bl-għajnuna ta' massagers speċjali (blalen, twapet ta 'massaġġi) kuljum għal 5 minuti.
- Ilbes żraben komdi (idealment - ortopediċi) fuq għarqub baxx.
B'uġigħ qawwi fid-dahar, żomm il-mistrieħ tas-sodda Sintomi inkwetanti: jekk uġigħ fid-dahar isir aktar intens, akkumpanjat minn deni, micturition, skarikar mhux tas-soltu mill-vaġina - din hija okkażjoni biex tikkonsulta tabib. Kultant sintomi bħal dawn huma r-riżultat ta 'kumplikazzjonijiet serji waqt it-tqala u, jekk ma tfittexx għajnuna medika fil-ħin, jista' jkollhom effett negattiv fuq is-saħħa tal-omm u t-tarbija fil-futur.
Stonku
Fl-aħħar xhur, l-istonku tat-tqala huwa kkawżat b'mod mekkaniku. L-utru jżid u jxekkel il-partiċelli ta 'l-ikel, li bdew jiġu pproċessati minn meraq gastriku, mill-istonku lejn l-esofagu. Kif jiġi manifestat? L-aċidu li jinsab fil-meraq tal-istonku jirrita l-membrana mukuża u jikkawża sensazzjoni ta 'ħruq fl-esofagu.
• Evita ikel żejtni, pikkanti u moqli, kafè, ċikkulata, ħwawar, platti sħan jew kesħin. Kul ikliet żgħar, iżda ħafna drabi, l-aħħar darba li tiekol 3 sigħat qabel tmur torqod.
• Tiżgura li l-faxxa tat-twelid ma tissikkax l-addome wisq. Jekk taqbadha l-ħruq ta 'stonku bil-lejl, tixrob tazza ta' ħalib qabel tmur torqod u torqod fuq pillow għoli. Tista 'tieħu antaċidi, iżda qabel dan għandek tikkonsulta lit-tabib.
Qtugħ ta 'nifs
Għaliex toħroġ? Tipikament, is-dispneja sseħħ wara 20 ġimgħa ta 'tqala, u dan minħabba l-fatt li l-utru jżid, ifixkel il-kavità addominali u jċaqlaq id-dijaframma' l fuq, u jagħmel in-nifs diffiċli. Kif jiġi manifestat? Il-dispneja sseħħ b'ħeġġa fiżika (mixi, tagħmel eżerċizzji) u meta tkun f'pożizzjoni orizzontali. Dan isir aktar diffiċli biex tieħu n-nifs, in-nifsijiet huma frekwenti u baxxi. X'għandi nagħmel? Iħassar il-qtugħ ta 'nifs ma jaħdimx. Imma tista 'tnaqqasha. Waqt il-mistrieħ, poġġi taħt ir-ras u l-ispallejn tal-investi jew ineħħi r-ras tas-sodda. Monitor il-piż tal-ġisem, m'għandekx overeat. M'għandekx ilbes ħwejjeġ stretti li tucks l-istonku. Sintomi inkwetanti: jekk id-dispinea tippersisti fi stat ta 'mistrieħ, akkumpanjata minn uġigħ fis-sider u żieda fir-rata tal-qalb, għandek tikkonsulta tabib.
Wiesa '. Għaliex jinħolqu?
Il-ġilda ta 'ommijiet titwieled ħafna. F'dan il-każ, minħabba elastiċità insuffiċjenti tal-ġilda jew żieda fil-piż mgħaġġla wisq, it-tessut konnettiv jitqaxxar fil-postijiet fejn il-ġilda hija soġġetta għall-akbar tiġbid. Kif jiġi manifestat? Fuq l-istonku u s-sider jidhru strixxi, li għall-ewwel jidhru ħomor vjola minħabba bastimenti trasversali kapillari, u wara jduru fiċ-ċikatriċi. X'għandi nagħmel? Moisturize u nodfa l-ġilda mill-ewwel ġimgħat tat-tqala, billi tuża għodda speċjali minn stretch marks. Ħu doċċa tal-kuntrast, tbiddel it-tnejn b'ilma sħun u kiesaħ.
• Ilbes faxxa prenatali u bra li tappoġġja l-addome u s-sider u tevita l-formazzjoni ta 'stretch marks.
Stitikezza. Għaliex toħroġ?
Fil-ġejjieni l-omm, l-isfond ormonali jinbidel, il-muskoli addominali jiddgħajfu, il-peristalsi tal-musrana tiġi mfixkla. Il-kawża ta 'stitikezza tista' tkun dieta mhux xierqa, u nuqqas ta 'attività fiżika, u l-biża' li timbotta minħabba l-biża 'li tagħmel ħsara lit-tarbija.
Kif jiġi manifestat?
Ma 'stitikezza m'hemmx tbattil tal-musrana għal diversi jiem.
• Uża prodotti li għandhom effett lassattiv ħafif: żjut veġetali, ħaxix, frott, frott imnixxef u komposti minnhom, prodotti tal-ħalib.
• Filgħodu, xorb tazza ilma fuq stonku vojt.
• Uża mill-inqas 1.5-2 litru ta 'fluwidu kuljum.
• Armi l-użu ta 'tè u kafe qawwija, ross, fażola, blueberries, lanġas. Sintomi inkwetanti: jekk l-intestin ma vojt għal aktar minn 10 ijiem jew stitikezza hija akkumpanjata minn uġigħ qawwi, ara tabib.