Waffles tal-kannella.
Għal 4 porzjonijiet:
100 gramma ta 'marġerina, 50 g ta' zokkor, 2 bajd, 175 g ta 'dqiq, melħ tal-melħ, 1 kuċċarina ta' trab tal-ħami, 1 kuċċarina ta 'trab tal-kannella, 400 ml ta' xorrox, 1 lumi, 200 ml ta 'krema, 1 qartas ta' zokkor tal-vanilla, 3 tablespoons ta 'trab zokkor.
Preparazzjoni:
1. Marġerina u zokkor imqiegħed fi skutella, fuklar b'mixer. Issepara l-isfra mill-proteini u ħawwad waħda waħda bil-massa taz-zokkor u taż-żejt. Ħallat melħ, dqiq, kannella, trab tal-ħami. It-taħlita niexfa li tirriżulta b'mod alternattiv max-xorrox hija mħallta mal-massa taż-żejt tas-soluzzjoni. Ixxotta l-abjad fi fowm wieqaf u daħħal bil-mod fl-għaġina.
2. Ikklassifika nofs il-ħadid waffle bix-xaħam u ħalli l-waffles. Wafers mitwija f'pinna u mqiegħda f'forn sħun.
3. Aħsel il-lumi u tiċċaqlaq l-għaġla. Ħallat il-krema ma 'zokkor tal-vanilla u ħallat l-għaġla magħhom. Wafers innotifikati bi krema tal-lumi, imxerrda biz-zokkor trab. Id-deżerta tista 'tkun imżejna bil-frott tal-physalis.
Ħin tat-tisjir: 60 minuta.
F'wieħed li jservi 640 kcal
Proteini -13 g, xaħmijiet-39 gramma, karboidrati-59 gramma
Marzipan wejfers.
Għal 4 porzjonijiet:
60 g ta 'pejst tal-marżipan, 125 g ta' butir imrattab, 175 g ta 'zokkor, 1 pakkett ta' zokkor tal-vanilla, 4 bajd, 250 g ta 'dqiq, 1 kuċċarina ta' trab tal-ħami, 100 ml ta 'krema, kannella mitħuna fuq il-ponta tas-sikkina, 1 tablespoon ta' ġellewż mitħun, zalza taċ-ċikkulata
Preparazzjoni:
1. Massa tal-marżipan maqtugħa f'kubi. Butir msoffi, 165 g ta 'zokkor, zokkor tal-vanilla, kubi tal-marżipan u bajd jitħalltu ma' miksers ta 'l-elettriku sakemm tinżamm il-krema. Ħallat dqiq bi trab tal-ħami.
2. Xarrab ftit nofs il-ħadid mill-waffle u wafers mill-għaġina.
3. Sadanittant, aqbad il-krema biż-zokkor u l-kannella li fadal. Fl-aħħar dawran, ħallat il-ġellewż mitħun. Waffles innotifikati bi krema tal-karawett, imxerrda biz-zalza taċ-ċikkulata.
Ħin tat-tisjir: 30 minuta.
F'porta waħda 920 kcal
Proteini -18 g, xaħmijiet-49 g, karboidrati -100 g
Wafers bl-insalata.
Per serving:
1 bajda, 2 imgħaref ikla sħiħa, 65 ml ta 'ħalib, 1 tablespoon ta' butir, 2 tadam, 1 zokk ta 'basla ħadra, 1/2 avokado, 1 kuċċarina ta' meraq tal-lumi, 2 ramel tal-kosbor, melħ, Zalza Tabasco, 2 tablespoons ta 'jogurt naturali.
Preparazzjoni:
1. Issepara l-isfar mill-proteina, ħallat bid-dqiq u l-ħalib. Għaġli sew tħobb u ħalli għal 10 minuti. Dewweb butir, ħafif kessaħ u ħallat mal-għaġina.
2. Ipprepara l-ħxejjex. Tadam, tqaxxir il-ġilda u tneħħi ż-żrieragħ, maqtugħa f'kubi. Imsaħ il-basal aħdar b'ċineg. L-avokat imqatta 'fin u ħallat mal-meraq tal-lumi. Tħin Kinzu, ħallat ma 'l-avokado flimkien mal-basal u t-tadam. Melħ, bżar u staġun bis-zalza Tabasco.
3. Għaddas il-proteina b'qabża waħda ta 'melħ u ħallat fil-għaġina. Waffle iron għall-grass u ħalli 2 wafers. Iservu bi insalata tal-avokado u jogurt.
Ħin tat-tisjir: 30 minuta.
F'wieħed li jservi 540 kcal
Proteini -16 g, xaħmijiet -36 gramma, karboidrati-38 gramma
Wafers bil-gambli.
Għal 4 porzjonijiet.
Għat-test:
75 g ta 'marġerina, 2 bajd, 125 g ta' dqiq, melħ, 125 ml ta 'ħalib, 1 kuċċarina. Tisjir mqatta 'mgħaref, noċemuskata maħkuk.
Għall-mili:
200 g jogurt, 1 tablespoon krema qarsa ħoxna, 1 basla, 1/2 mazz ta 'anella, 200 g ta' laħam tal-gambli, 1/2 meraq tal-lumi, bżar cayenne, rucola ftit
Preparazzjoni:
1. Għat-taħlita tal-għaġina marġerina, bajd u melħ. Daħħal gradwalment, kompli ħawwad, dqiq. Żid it-tursin mqatta '. Melħ, bżar u staġun b'qoxra noċemuskata. Għolli l-għaġina bil-ħrieqi u ħalli għal 30 minuta.
2. Ħallat il-jogurt bil-krema qarsa. Qaxxar il-basal u maqtugħ f'kubi żgħar. Dill chop u ħallat mal-basal bil-laħam tal-gambli. Jogurt, imħallat ma 'krema qarsa, melħ u staġun bil-meraq tal-lumi u l-bżar Cayenne.
3. Ħaxix tal-waffle tal-grease u waffles bil-għaġina. Ipprepara l-idejn. Waffles jitqiegħdu flimkien f'pari, imqiegħed mili bejniethom, fuq porzjon ta 'lumi u rucola ftit għal dekorazzjoni.
Ħin tat-tisjir: 35 minuta.
F'wieħed li jservi 390 kcal
Proteini -19 g, xaħmijiet-23 gramma, karboidrati-27 gramma