Kulħadd jibża 'xi ħaġa. Bħala tifel, aħna jibżgħu minn Babu Yaga, id-dlam u l-piena tal-ġenituri. Fl-iskola aħna ta 'spiss jibżgħu minn gradi ħżiena, is-subien huma jibżgħu mill-bniet, u l-bniet huma subien. Imbagħad aħna jibżgħu mill-eżamijiet. Sussegwentement - żwieġ, jew solitudni. Bit-twelid tat-tfal, aħna jibżgħu għalihom. Anki qabel id-dehra ta 'l-ewwel tikmix, aħna jibdew jibżgħu mill-anzjanità, u b'mod parallel mal-biżgħat kollha relatati ma' l-età aħna jibżgħu mit-tradiment, l-injoranza, opinjoni ta 'xi ħadd ieħor, tempesti, brimb. Aħna jibżgħu mill-mewt, wara kollox. U hekk il-ħajja kollha tiegħi.
Ejja nippruvaw nifhmu n-natura tal-biżgħat, li jagħmel il-lira tal-qalb tagħna, u l-għajnejn tagħna jespandu daqsijiet kbar. U kif tagħmel hekk li l-ħmar il-lejl tagħna jolqotna kemm jista 'jkun. Mill-mod, ix-xjenza tal-psikoloġija tgħinna nifhmu kif negħlbu l-biża 'tiegħek u jsiru aktar kunfidenti fihom infushom.
Biża hija reazzjoni għall-istint ta 'awto-preservazzjoni. Meta n-nies kellhom jgħixu fis-selvaġġ, kellhom jirrispondu istantanjament għall-emerġenza tal-periklu. Mexxi jew attakk. Biża ispirat dawn l-azzjonijiet. Allura nistgħu ngħidu li aħna ltqajna l-biża flimkien mal-ġeni, bħala effett sekondarju tal-istint ta 'awto-preservazzjoni. Mistoqsija oħra: il-biża hija ġustifikata, jew hija esaġerata u hija l-prodott ta 'l-immaġinazzjoni rikka tagħna. Ħafna drabi n-nies ibatu minn biża immaġinarja, li hija perċezzjoni inadegwata tas-sitwazzjoni u twassal għal disturbi psikoloġiċi, li tmur għall-agħar b'mod konsiderevoli fil-kwalità tal-ħajja tagħna. Per eżempju, ħafna jibżgħu mill-insetti. Fi ħdan limiti raġonevoli, din il-biża hija ġġustifikata għal kollox, minħabba li hemm ħafna insetti velenużi fuq id-Dinja. Dan il-biża 'huwa espress fil-fatt li aħna sempliċement ma tmissx dawn il-kreaturi. Imma jekk persuna, meta tara farfett fil-kamra li jmiss, tiskorri mid-dar, allura tali biża 'tista' tissejjaħ bl-uġigħ. Bżonn distruttiv isir jekk jaqbeż il-limitu kritiku.
Il-biża 'taffettwa mhux biss il-kuxjenza tagħna, iżda wkoll il-ġisem tagħna. Il-forzi kollha fil-bniedem huma mobilizzati sabiex ikun jista 'jiddefendi lilu nnifsu, per eżempju, biex jaħrab mit-tiger. Il-ġisem jipproduċi adrenalina, il-fluss tad-demm kollu fil-muskoli, il-ġilda ssir pallida, l-attivazzjoni tas-sistema nervuża twassal għal taħbit mgħaġġel tal-qalb, studenti dilati, tinibixxi l-attività tas-sistema diġestiva, eċċ. Il-proċessi kollha li jseħħu magħna waqt il-biża 'oriġinarjament kienu utli, u kienu maħsuba min-natura għall-ġid tagħna. Iżda fil-preżent, ħafna minnhom, grazzi għall-evoluzzjoni, saru irrilevanti u saħansitra jinterferixxu mal-ħajja. Biżgħat bħal dawn bħala biża 'ta' għoli, tempesti, mard u ħafna inqas bdew jeċċepu n-nies. Iżda fil-post tagħhom daħal pakkett kbir ta 'l-hekk imsejħa biżgħat soċjali: biża' ta 'eżamijiet, responsabbiltà, taħdit fil-pubbliku. U meta biżgħat bħal dawn jilħqu l-punt kritiku tagħhom, jistgħu jikbru mhux biss fil-biża ', iżda fil-forma klinika tiegħu - ksenofobija. M'għandekx tistenna l-mument meta mingħajr l-għajnuna ta 'speċjalista ma tistax tlaħħaq. Tibda tissara bil-biżgħat tiegħek hekk kif tħoss li qed jinterferixxu mal-ħajja tiegħek.
Hemm bosta modi biex tiġġieled il-biżgħat. Fi żminijiet differenti, is-sabuti l-kbar ħasbu dwar dan u qalu li issa x-xjenza jikkonferma din il-psikoloġija. L-ewwel, għandek issib x'inhuma eżattament bi ħsiebu. Hemm bosta raġunijiet għall-biża '. Jista 'jkun nies, sitwazzjonijiet, ċirkostanzi tal-ħajja, fenomeni naturali. Ħafna drabi, il-biża ma jkollux skali konkreti u tissejjaħ inutli. Jiġri wkoll li persuna tissostitwixxi biża 'reali b'wieħed aktar sempliċi, li jagħmilha aktar faċli biex tinħeba, f'liema każ wieħed għandu jfittex għan reali ta' biża '. Wara li tkun sabet il-każ speċifiku tiegħek, ibda l-ġlieda. U issa nħarsu lejn eżempji speċifiċi ta 'kif negħleb il-biża' tiegħek.
Metodu ta 'viżwalizzazzjoni. Immaġina biża 'tiegħek, tarah, tisma dak kollu li jiġri f'dak il-mument, tħossha. U mbagħad staqsi lilek innifsek mistoqsija, x'tista 'tagħmel biex din il-biża tisparixxi. Imla din il-meditazzjoni partikolari bl-idea li l-biża 'ssir iżgħar u tisparixxi. Tista 'tuża kwalunkwe immaġini meta tirrendi. Per eżempju, timmaġina l-biża 'tiegħek fil-forma ta' flixkun, teżaminaha, tħossha u waħħalha f'biċċiet żgħar. Kif Vissarion Belinsky qal: "Raġel jibża 'biss minn dak li ma jafx; l-għarfien jikkonkludi l-biża 'kollha. "
Metodu ta 'rifjut. Ħares lejn il-biża 'tiegħek bħallikieku minn barra. U meta l-biża 'tibda tieħu pussess tiegħek, tgħidlu - "Mhux me!". Ipprova tirrinunzja għall-biża 'tiegħek. Ħares lilu bħala xi ħaġa li m'għandha x'taqsam xejn miegħek.
Riżorsi moħbija. Ftakar dawk is-sitwazzjonijiet li fihom ksibt suċċess kbir, kienu kburin minnhom infushom u ħassew qawwi ħafna. U jippruvaw jirritornaw għal dak l-istat. Tħoss li tista 'tegħleb kwalunkwe ostaklu, u aktar u iktar hekk li l-għan tal-biża' tiegħek. Ir-riżorsi enormi huma moħbija fikom.
Metodu ta 'umoriżmu. Rimba bil-biża 'tiegħek, fantasize. Aħseb sitwazzjonijiet komiċi fejn il-karattri ewlenin ikunu int u l-biża favorita tiegħek. Wara kollox, meta jkun hemm umoriżmu, minħabba l-biża 'ta' ħin u attenzjoni ma tibqax aktar.
Kontra attakk. Tippruvax taħrab mill-biża 'tiegħek. Meta ddawwarek lura, isir saħansitra ikbar u aktar terribbli. Għall-kuntrarju, għaddej biex tiltaqa 'miegħu u tinduna kif hu nnifsu se jbatiek.
Immaġina l-biża 'tiegħek f'dimensjoni universali. Per eżempju, inti tibża 'mit-tradiment ta' wieħed iħobb, imma naħseb dwar x'inhu n-nuqqas ta 'karattru meta mqabbel mal-kriżi finanzjarja globali. Jew jekk tibża 'mill-ġrieden, biss timmaġina x'se jiġri meta tara lejl.
U fl-aħħar, tipprova fantasize inqas dwar il-futur. Live hawn u issa. U se tara, għall-biżgħat l-aktar ma jkun hemm l-ebda raġuni.
Jekk trid, tista 'toħroġ b'metodu biex tiġġieled il-biżgħat tiegħek. Ħadd ma jaf li int aħjar milli għandek. Il-ħaġa prinċipali, tkun sinċieri, tibżgħux li tammetti l-eżistenza tal-biżgħat tiegħek stess. Ħuhom taħt kontroll. U se jsiru ħafna aktar ta 'ħsara milli ħsibt. Ukoll ix-xjenza tal-psikoloġija għandha t-tweġibiet, kif tista 'tirbaħ il-biża' tiegħek. Jekk m'intix kapaċi tlaħħaq mal-biżgħat weħidhom, ikkuntattja gradwat.