Minnu stess, il-proteini huma konċentrati ta 'proteini li għandhom valur bijoloġiku u nutrittiv pjuttost għoli. Il-proteini huma prodott ta 'nutrizzjoni sportiva. U t-tipi tagħhom għal żieda fil-piż huma enormi. Kull espert jgħidlek li għal żieda fil-piż huwa aħjar li tingħata attenzjoni għaż-żieda fil-volum tal-muskoli.
X'inhu l-effett tal-proteini?
Mhuwiex sigriet li l-proteina hija n-nutrijent l-iktar importanti fil-ġisem, li twettaq bosta funzjonijiet. Prattikament dak kollu fil-ġisem tal-bniedem jikkonsisti fi struttura differenti ta 'proteini. Għall-muskoli, u, għalhekk, għal żieda fil-piż, il-proteina hija materjal tal-bini. Fil-menu tal-isport, il-proteini jokkupaw post speċjali. B'ħafna tagħbijiet fiżiċi, l-istrutturi tal-proteini tal-muskoli jinqerdu. Għalhekk, wara sforz fiżiku tqil, il-proteini jgħinu biex l-istrutturi tal-muskoli jintilfu mill-ġdid.
Minnu stess, il-proteini li jidħlu fil-ġisem mhumiex użati direttament biex tiżdied il-muskolu. Huma jidħlu fil-ġisem, diġerit fis-sistema diġestiva, qsim f'amino aċidi, li jintużaw biex jiffurmaw il-proteini meħtieġa għall-ġisem. Proteini għal żieda fil-piż huma sempliċement meħtieġa għal persuna.
Proteini għal żieda fil-piż tal-ġisem
Il-bżonnijiet kollha tal-ġisem tal-bniedem, li jesperjenza sforz fiżiku kbir, fil-proteina jippermettulna li nissodisfaw il-proteini. Skond ir-riċerka, mill-inqas 30% tal-konsum totali ta 'kuljum għandu jkun fil-proteina, u mhux inqas minn 2-4 grammi ta' proteina għal kull kilogramma ta 'piż. Dan huwa proporzjon pjuttost serju, li ma jistax jinkiseb bl-għajnuna ta 'prodotti tal-ikel konvenzjonali. Barra minn hekk, numru kbir ta 'prodotti mhumiex diġeriti bis-sħiħ fil-ġisem. Il-proteini huma ddisinjati speċifikament għal dawk li jidħlu f'attività fiżika għolja (atleti, loaders, eċċ.). Il-proteini huma mfassla biex jakkwistaw piż, jew pjuttost, tessut tal-muskolu. Dawn is-supplimenti nutrittivi huma assorbiti faċilment u malajr, jikkontribwixxu għall-aċċelerazzjoni tal-proċessi ta 'rkupru. Barra minn hekk, ħafna tipi ta 'proteini jistgħu jinkisbu biss bl-għajnuna ta' teknoloġiji speċjali.
X'inhuma t-tipi ewlenin ta 'proteini għal żieda fil-piż
Wieħed mill-aktar komponenti popolari ta 'supplimenti ta' proteini huwa proteina tax-xorrox. Meta mqabbel ma 'proteini ta' oriġini mill-pjanti u mill-annimali, din il-proteina hija rikka fl-aċidi amminiċi BCAA. Il-proteina tax-xorrox għandha rata għolja ħafna ta 'qsim, relattiv għal proteini sħaħ oħra, malajr kemm jista' jkun tkun tista 'tforni l-aċidi amminiċi meħtieġa għall-muskoli. Dan huwa speċjalment meħtieġ għall-ġisem wara li tkun intemmet l-attività fiżika, u wkoll wara l-irqad.
Il-kaseina hija proteina bi struttura kumplessa. Din il-proteina hija prodotta bit-tnaqqis tal-ħalib taħt l-influwenza tal-enżimi. Fil-ġisem, il-kaseina tifforma massa tal-baqta, u hija relattivament diġeritata għal żmien twil, u tipprovdi lill-ġisem b'amino acids għal żmien twil. Jista 'jiġi nnotat li dan it-tip ta' proteina għal żieda fil-piż tittieħed aħjar qabel tmur torqod u f'każijiet fejn huwa meħtieġ li jiġi żgurat għalf pjuttost twil tal-ġisem.
Il-proteina tal-ħalib hija taħlita ta 'kaseina (madwar 80%) u proteini tax-xorrox (madwar 20%). Lilhom huma miżjuda karboidrati tal-ħalib.
Proteina tal-bajd tista 'titqies bħala proteina ta' referenza. B'rabta ma 'dan, il-valur ta' proteini oħra huwa ddeterminat. Il-proteina tal-bajd hija l-ogħla diġestibilità.
Il-proteina tas-sojja hija proteina li hija bbilanċjata tajjeb ħafna fil-kompożizzjoni ta 'l-aċidu amminiku. Jippermetti li jinkiseb tnaqqis, u essenzjali, fil-livell tad-demm tal-kolesterol. Dan it-tip ta 'proteina huwa kbir għal nies li huma intolleranti għall-ikel tal-ħalib. Għad-dożaġġ tal-proteina tas-soja għandhom jiġu kkurati b'attenzjoni kbira, peress li huwa maħsub li doża eċċessiva għandha effett negattiv ħafna fuq l-intestini.
Il-proteina tal-kollaġen hija proteina li għandha l-aktar kompożizzjoni ottimali ta 'amino acid meħtieġa għat-tiswija u l-kostruzzjoni ta' tessuti konnettivi, ġogi, ligamenti, ġilda u ġeneralment tintuża bħala suppliment għal taħlitiet ta 'proteini.
Il-proteini ta 'hawn fuq huma tajbin għal żieda fil-piż, tiswija tat-tessut tal-muskolu. Iżda, għandek tkun taf li dawn il-prodotti huma adattati għal persuni li huma involuti fi sforz fiżiku tqil.