In-nuqqas ta 'ikel huwa l-kawża tal-iżvilupp jew l-okkorrenza ta' ħafna mard. L-okkorrenza ta 'disturbi fiċ-ċirkulazzjoni mhijiex eċċezzjoni. Għalhekk, jekk tbati minn vini varikużi jew is-sindrome tar-riġlejn għajjenin, u wkoll jekk trid tipprevjeni d-dehra ta 'disturbi possibbli taċ-ċirkolazzjoni, imbagħad għandek taqra b'attenzjoni dan l-artikolu, li juri prinċipji ta' nutrizzjoni sempliċi u fl-istess ħin effettivi.
Ta 'min jinnota li anki jekk tibdel id-dieta tiegħek, dan mhux se jelimina kompletament il-problemi fis-sistema ċirkolatorja, għalkemm fi kwalunkwe każ dan jgħin biex jittaffew ħafna sintomi bħal nefħa, sensazzjoni u uġigħ, kif ukoll itejbu l-fluss tad-demm u l-elastiċità tal-vini.
Forsi tibdel il-prinċipji tan-nutrizzjoni hija kumplessa ħafna għalik, madankollu, ittejjeb bil-kbir il-kwalità tal-ħajja tiegħek. U finalment, agħti parir għal nisa tqal.
Matul il-ġestazzjoni tat-tarbija l-ġisem huwa suxxettibbli ħafna għall-mard assoċjat maċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Fi kwalunkwe każ, qabel ma tbiddel id-dieta tiegħek b'xi mod, ikkonsulta lit-tabib.
Prinċipji bażiċi ta 'nutrizzjoni
- M'għandekx overeat. Huwa aħjar li tiekol diversi drabi kuljum, iżda f'porzjonijiet żgħar. Pariri oħra tajbin dwar in-nutrizzjoni: il-menu ta 'kuljum tiegħek għandu jikkonsisti f'żewġ platti densi u tliet platti eħfef.
- Waqt it-tisjir, uża t-tnixxif, it-tgħolija u t-tifi. Evita prodotti ta 'xiwi.
- Naqqas il-konsum ta 'zlazi u ingredjenti li fihom xaħmijiet saturati. L-ewwelnett, ipprova jeskludi mill-ħelu tad-dieta tiegħek, zokkor abjad u alkoħol. Per eżempju, tista 'tissostitwixxi z-zokkor bl-għasel. Mill-mod, l-għasel tal-qastan għandu effett dijuretiku qawwi.
- Hemm ammont kbir ta 'ikel li għandu jkun parti minn dieta bilanċjata. Fost affarijiet oħra, jiffavorixxu b'mod favorevoli ċ-ċirkolazzjoni u jsaħħu l-ħitan tal-vini.
Ara l-piż
Evita l-apparenza ta 'piż żejjed, mhux tant għall-fini tad-dehra, iżda għall-fini tas-saħħa. Il-ġranet meta l-milja kienet sinjal ta 'saħħa tajba kienu warajna. Mhuwiex dwar il-ġlieda kontra l-iskali bil-madmad sabiex ikollha qadd tal-wasp perfett, iżda dwar tipprova żżomm piż kostanti normali. Kif tafu liema massa tal-ġisem hija l-aħjar għalik?
Il-piż jiddependi fuq l-istil tal-ħajja tal-persuna, il-ġisem, eċċ. Kprimeru, mara ta '55 sena li tonfoq il-ġurnata kollha fl-uffiċċju u mhix involuta fl-isports, tiekol mhux bħal tfajla ta' 25 sena li taħdem bħala wejtress, tistudja u tieħu sehem fil-mixi atletiku. X'relazzjoni għandha piż eċċessiv għall-insuffiċjenza tal-vini?
Huwa sempliċi ħafna: tippromwovi l-istaġnar tad-demm fil-bastimenti minħabba dawn il-mistoqsijiet minħabba d-depożizzjoni tal-kolesterol jew minħabba depożiti ta 'xaħam li huma mbuttati fuq il-kavitu addominali. Għalhekk, jekk għandek ftit liri extra, hemm probabbiltà kbira li dalwaqt se jkun hemm vjolazzjonijiet taċ-ċirkolazzjoni, edema, eċċ.
Tħallix stitikezza
Stitikezza hija problema li taffettwa madwar 20% tal-popolazzjoni. Minbarra l-ħass ħażin li qed jiżviluppa, stitikezza tikkontribwixxi għall-insuffiċjenza tal-vini, minħabba li dan iżid il-pressjoni fil-kavità addominali u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija diffiċli.
Biex tipprevjeni l-istitikezza, l-aqwa ħaġa li tista 'tagħmel hi tixrob kemm jista' jkun l-ilma. Huwa rakkomandat li tixrob mill-inqas 1.5 dgħajjes kuljum.
Nies li jbatu minn sindromu tar-riġlejn għajjien jew dilatazzjoni varikużi huma rrakkomandati li jżidu din in-norma għal 2 litri. Barra minn hekk, huwa preferibbli, speċjalment f'każijiet ta 'stitikezza, li l-ilma li tikkonsma huwa minerali. Dan huwa meħtieġ biex jikkumpensa għat-telf ta 'minerali.
Min-naħa l-oħra, jekk tixrob l-ilma fi kwantitajiet kbar bħal dawn għalik hija inaċċettabbli, tista 'tuża likwidi oħra, bħal meraq jew aktar frott. Barra minn hekk, ma ninsewx li ċelluloża hija alleat qawwi fil-ġlieda kontra stitikezza. Mill-ikel, hija rikka fl-fażola bajda, fażola, tin imqadded, għanbaqar, piżelli, għads, lewż, eċċ.
Rimedji naturali kontra stitikezza
Fir-rigward tan-nutrizzjoni, sabiex jiġi evitat stitikezza, huwa mixtieq li jitnaqqas il-konsum tal-lamtu u l-prodotti li jiffissaw, per eżempju ċikkulata, ikollok bżonn tixbaħ ikel, tiekol żerriegħa tal-kittien u pjantaġġini, tiekol aktar frott, tixrob meraq tal-zunnarija u ġeneralment ma jkunx overeat. Ejja tagħti riċetta għas-soppa tal-ħxejjex, li huwa rakkomandat li tiekol filgħaxija, u jekk il-kostinazzjoni diġà saret problema serja għalik, allura filgħodu u filgħaxija.
Għalli z-zkuk tal-fjur ta 'l-irmied u ssikka l-brodu. Imbagħad żid il-patata mqatta 'f'qatqat imqatta', tablespoon ta 'żrieragħ tal-kittien u żerriegħa tal-kittien. Għalli għal 20 minuta qabel l-użu, is-soppa tista' tiġi ffiltrata.
Ikel, li l-użu tiegħu idgħajjef il-ħitan tal-vini
Jekk tbati minn insuffiċjenza venuża u ddeċidiet li tibda tiekol kif suppost, inti għandek tkun taf il-prodotti li l-użu tagħhom huwa l-aħjar evitat, jekk possibbli. Xejn terribbli, ovvjament, mhux se jiġri jekk, bħala eċċezzjoni, xi kultant jidħlu d-dieta tiegħek. Il-ħaġa prinċipali mhix li tinsa li l-funzjonament normali taċ-ċirkolazzjoni tad-demm huwa ferm aktar importanti mill-preferenzi ta 'togħma. Għalhekk, il-ħitan tal-bastimenti jdgħajfu:
- l-ikel kollu li jżid il-livell tal-kolesterol fid-demm: zalzett, ħlewwiet, laħam aħmar, eċċ. Il-kolesterol isodd il-vini u jikkawża t-telf ta 'elastiċità tal-vini tad-demm;
- Ħwawar qawwija (Rummien, ħamra, bżar morra), li jirrita l-ħitan tal-bastimenti u jipprovoka l-espansjoni eċċessiva tagħhom;
- Melħ u l-ikel kollu b'kontenut għoli ta 'ġulġlien - bħal ħut affumikat u zalzett. Il-fatt hu li l-melħ jittardja l-fluwidu, u dan jikkontribwixxi għad-dehra ta 'edima u huwa dilat;
- Laħam aħmar u prodotti tal-ħalib, li jiffaċilitaw ukoll iż-żamma ta 'likwidi.
Id-dejta fir-rakkomandazzjonijiet ġenerali ta 'l-artikolu għandha ssir prinċipju permanenti tan-nutrizzjoni tiegħek.