M'għandniex ninsew li bi stonku sħiħ huwa impossibbli li tmur torqod, huwa ta 'ħsara mhux biss għas-saħħa, iżda wkoll għall-irqad. Minħabba li s-sistema ċirkolatorja u l-funzjoni tal-istonku waqt l-irqad fil-fond.
Diversi rimedji biex jeħilsu mill-insomnja
Użu ta 'żjut essenzjali
Ħu banju aromatiku għal-lejl biż-żieda ta 'pepermint. Tista 'ddawwar lampa aromatiċi jew żejt tat-taqtir fuq pillow.
Acupressure. Qiegħed il-punt fiċ-ċentru tal-għarqub, f'distanza ta '1 ċentimetru mit-tarf.
Yoga. Ħames minuti ta 'nifs. Ejjew nidħlu minn imnifsejn wieħed, qabel ma għalaq mnieħer ieħor b'sinjal. Wara l-exhalation, agħlaq l-ewwel imnifsejn u imexxi l-imnifsejn l-oħra. Dan huwa ċ-ċiklu tan-nifs. Aħna nkomplu min-naħa 4 ta 'dawn iċ-ċikli f'direzzjoni waħda, u mbagħad fl-ieħor. Imbagħad għal tliet minuti nitkellmu mentalment il-ħoss "Oommmm". U fl-aħħar, ninsabu fuq daharna u nagħmlu ħames ċikli tan-nifs "2 sa 1", hawn l-exhalation għandu jkun id-doppju ta 'l-inalazzjoni. Dawwar lejn il-lemin, iwettaq 5 ċikli ta 'respirazzjoni "2 sa 1", imbagħad fuq in-naħa tax-xellug u wettaq 5 ċikli ta' dan in-nifs.
Stress fiżiku. Ejja nippruvaw, kemm jista 'jkun, biex tgħaġġel il-muskoli tal-ġisem kollu, għal dan il-għan, għafas il-fists, ixgħel is-saqajn, agħfas u saqajn, ħass ħafna stress fiżiku. Żomm għal madwar 15 jew 20 sekonda, imbagħad jirrilassaw. Jekk meħtieġ, irrepeti. Din it-tensjoni, u mbagħad ir-rilassament, taqleb il-ġisem minn ħsibijiet tqal u soothes.
Biex tipprevjeni r-rqad, għandek issegwi r-regoli tas-soltu, jiġifieri:
- Imsaħ u jinxtegħel f'ħin wieħed.
- Jorqod f'kamra mudlama, fuq sodda komda.
- Matul il-ġurnata, ma tagħmilx yourself perjodu ta 'rqad qasir.
- Qabel ma torqod ma tirranġax għalik innifsek xi attività mentali kkumplikata.
- L-ebda droga stimulata, sigaretti u alkoħol.
Huwa aħjar li tmur torqod kmieni u toħroġ kmieni. Jekk għandek biss perjodu qasir ta 'nuqqas ta' rqad, per eżempju, taħt stress, u jekk tibdel id-dieta, uża supplimenti tad-dieta, tgħin terġa 'torqod normali. Jekk id-dieta hija fformulata kif suppost, ix-xaħam tal-ġisem gradwalment jerġa 'lura għan-normal u l-piż se jistabbilizza ruħu, u allura inti tkun kapaċi torqod tajjeb.
Ħafna drabi n-nies li jaħdmu fix-xogħol mentali u l-anzjani jsofru minn nuqqas ta 'rqad. Ħafna minn dawn in-nies, sabiex tibqa 'kontinwament attenwata, tixrob kafè jew tè qawwi fi kwantitajiet kbar. Dan naturalment jolqot is-saħħa ħażin. Organiżmu li jiddgħajjef b'nuqqas kostanti ta 'rqad ma jistax jibqa' jiġġieled waħdu u b'diżabilitajiet minuri. Nies li jsofru minn nuqqas ta 'rqad, isiru irritabbli, distracted, mhux attent. U maż-żmien jistgħu jiżviluppaw mard bħad-dijabete, l-obeżità u l-ipertensjoni.
Iżda, madankollu, l-insomnja teħtieġ u tista 'tiġi trattata. Għal dan il-għan, uża kimiċi mediċi, li huma preskritti mit-tobba, kif ukoll naturali. Dawn il-prodotti naturali huma popolari ħafna. Dan kollu huwa minħabba l-fatt li dak li l-mediċina folkloristika toffri għandha effett ħafif, għandha inqas effetti sekondarji. Ħafna minn dawn ir-rimedji folkloristiċi jistgħu jintużaw minn nies li jsofru minn xi mard. Jekk id-drittijiet tal-mediċina huma mħejjija b'mod korrett, dan jgħin biex jeħles mill-insomnja, u minn mard konkomitanti.
Jekk ma tridx torqod, ma tippruvax torqod u ma timteddx. Ma torqodx matul il-jum jekk ma tridx. M'għandekx tmur kmieni wisq. Osserva d-dieta. Wara l-18: 00, tixrob xorb toning, bħal ċikkulata sħuna, te, kafè. Darbtejn fil-ġimgħa jagħmlu l-isports u kull jum fil-għodu jew matul il-ġurnata jagħmlu l-ġinnastika. U qabel l-irqad, evita tagħbijiet tqal. Well jirrilassa qabel tmur torqod ċikliżmu jew mixi. M'għandekx tmur torqod f'xi stat irritat. Ipprova biex jirrilassaw għal-lejl, jista 'jkun hemm proċeduri tajbin ta' l-ilma, meditazzjoni, massaġġi faċli, interessanti, mhux biss ktieb eċċitanti.
Oħloq ir-regoli tiegħek ta 'preparazzjoni ta' rqad u segwihom. Jgħallmu lill-ġisem tiegħek biex imorru fis-sodda f'ħin wieħed. Jekk, minkejja kollox, ma tistax torqod, għandek tisma 'mużika kwieta. Qabel ma torqod fil-kamra tas-sodda, għandek bżonn toħloq kundizzjonijiet komdi - jekk l-arja fil-kamra tas-sodda tkun niexfa, poġġi l-umidifikatur, neħħi ħsejjes estranji li jimpedixxu inti, imbotta kamra qabel sodda.
Bħala pillola ta 'l-irqad, m'għandekx tieħu alkoħol, għalkemm xi nies jistgħu jirrakkomandawha f'dożi żgħar. F'xi każijiet, l-alkoħol jista 'jikkontribwixxi għal irqad aħjar, iżda dan huwa biss titjib apparenti. L-irqad isir baxx, qasir u l-alkoħol jista 'jikkawża frustrazzjoni, uġigħ ta' ras filgħodu, inaqqas il-prestazzjoni matul il-ġurnata, u dan biss jaggrava insomnja.
Nuqqas ta 'rqad. Trattament ta 'nuqqas ta' rqad ma 'rimedji folkloristiċi
Nuqqas ta 'rqad huwa diżordni ta' rqad meta jkun hemm taqlib li torqod jew akkumpanjat minn qawmien prematur jew irqad superfiċjali intermittenti.
Riċetti ta 'mediċina tradizzjonali għal nuqqas ta' rqad
1. 50 gramma ta 'żerriegħa tax-xibt issajjar fuq sħana baxxa għal 15 jew 20 minuta f'nofs litru ta' inbid ta 'Cahors jew fil-port. Ninsistu, nipproduċu l-infużjoni għal siegħa, imbagħad razza u għafas. Nieħdu qabel tmur torqod għal 50 jew 60 gramma. Dan il-mezz li ma jagħmilx ħsara jipprovdi sleep tajjeb.
2. Żewġ imgħaref ta 'żrieragħ tal-kannabis b'mod fin rastolchhem u ffiltrati. Aħna se pour tazza ta 'ilma sħun mgħolli. Ninsistu, imgeżwer għal 30 jew 40 minuta. Aħna tixrob qabel tmur torqod għal 2 ammissjoni. L-ewwel ser nixorbu ½ kikkra sagħtejn qabel tmur torqod. Imbagħad f'ħinna nixorbu l-bqija flimkien mal-preċipitat. Aħna xorb neċessarjament sħun. Aċċettaw 2 ġimgħat. Dan ir-rimedju għal nuqqas ta 'rqad perjodiku.
3. 2 kuċċarini ta 'koni tal-ħops għal tazza ta' ilma jagħli. Aħna ninsistu, wara li nħadmu dan l-aġent għal 4 sigħat, allura aħna se niffiltraw. Nixorbu tazza ta 'rimedju għal nuqqas ta' rqad, għal-lejl.
- Parti waħda tal-koni mgħaffġa tal-ħops għandha timtela b'50 gramma ta 'alkoħol. Ninsistu f'post skur għal 2 ġimgħat. Imbagħad razza, agħfas. Nieħdu 5 qatriet ta 'tintura kull 1 tablespoon ta' ilma. Nieħdu qabel l-ikliet darbtejn kuljum. It-tieni darba nixorbu bil-lejl. Aħna napplikaw għal nuqqas ta 'rqad.
4. Żejt tal-lavanda. Qabel ma torqod, żejt il-whisky. 3 jew 5 qatriet ta 'lavanda se jinqerdu f'zokkor u aħna se terda' qabel tmur torqod. Dan jipprovdi rqad tajjeb.
5. Aħsel is-saqajn tiegħek bl-ilma sħun qabel tmur torqod. Din il-proċedura ttaffi l-għeja, ittejjeb l-irqad, tikkasma s-sistema nervuża, tagħti l-enerġija.
6. Fid-diżordni tas-sistema nervuża, meta tintuża l-insomnja, l-infużjoni ta 'żrieragħ ta' lewża hija bajda. Biex tagħmel dan, 60 gramma ta 'żrieragħ mnixxfa maturi se jitferrgħu fi trab u jitkabbru f'nofs litru ta' ilma jagħli. Ninsistu 20 minuta. Infużjoni ta 'xorb kuljum għal 2 darbiet. Aħna nkomplu l-kors tal-kura sakemm intejbu l-irqad.
7. Ħu l-għonq tal-fjuri ta 'Artemisia vulgaris u l-ħaxix ta' Heather ordinarju fl-istess proporzjonijiet u ħawwad. A tablespoon tat-taħlita għandha timtela b'tazza ta 'ilma jagħli u ninsistu 30 minuta. Nieħdu siegħa u nofs qabel l-irqad.
8. Meta l-insomnja hija tajba għall-użu tal-frott u l-fjuri tad-demm ħomor tad-demm. Ħu 40 gramma ta 'fjuri imla b'200 ml ta' ilma jagħli, ħu tablespoon 3 jew 4 darbiet kuljum. Jew ħu 20 gramma ta 'frott misjur, ferra 200 ml ta' ilma jagħli. Aħna nixorbu bħat-te.
9. Jikkawża irqad tajjeb u jikkalma s-sistema nervuża bl-infużjoni mill-parti ta 'fuq ta' Artemisia vulgaris. Ħu 5 grammi u ferra 200 ml ta 'ilma jagħli. Nieħdu ¼ kikkra 4 darbiet kuljum.
10. Ħu drapp dens u sew borża żgħira. Għandna densament imla bil-grass motley: is-sagħtar, il-koni tal-ħops, il-mint, l-oregano, il-wort ta 'San Ġwann. Poġġih taħt l-investi għal-lejl. Inalazzjoni ta 'aromi jistimula irqad tajjeb u rqad malajr. Wara nofsinhar, poġġi l-borża f'borża tal-plastik biex iżżid it-tul tal-ħwawar.
Metodi Folk għall-kura ta 'nuqqas ta' rqad
Riċetti bl-għasel
M'hemm l-ebda pillola ta 'l-irqad aktar effettiva minn għasel, barra minn hekk huwa assolutament ma jagħmilx ħsara. Tista 'żżur il-kamra tal-fwar, tuża ġummar tal-ballut, iżda wkoll tikkalma n-nervituri.
Tliet kuċċarini tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru ħawwlu tazza tal-għasel. Nieħdu 2 kuċċarina ta 'din it-taħlita qabel l-irqad u tista' torqod f'30 minuta wara li tkun marru fis-sodda. Jekk id-dgħjufija u l-għeja severa, allura tista 'tirrepeti f'nofs il-lejl ir-riċeviment ta' pilloli ta 'l-irqad bħal dawn. L-għasel għandu effett serħan il-moħħ u toniku, u flimkien ma 'ħall ta' sidru tat-tuffieħ, se jkun saħansitra aktar effettiv għall-insomnja.
Se nġabru fuq 2 partijiet tal-weraq tal-pepermint u l-fjuri tal-lavanda, fuq 3 partijiet ir-riżomi b'għeruq ta 'Valerian officinalis u fjuri ta' spiżjar tal-kamomilla. Żewġ imgħaref tat-taħlita għal 15-il minuta, ninsistu f'tazza ta 'ilma jagħli. Aħna tixrob l-infużjoni għal ġurnata bi sips għal nuqqas ta 'rqad.
Frott ta 'żerriegħa tal-ħlewwa, riżomi ta' officinalis valerian, frott tal-bużbież, weraq tal-pepermint, fjuri tal-chamomile, imħallta. Nieħdu 10 grammi tat-taħlita b'tazza ta 'ilma jagħli, imsaħħan f'banju tal-ilma għal nofs siegħa, ħalliha tibred għal 10 minuti, razzaha, għafas il-materja prima u żid l-ilma mgħolli fil-volum oriġinali tiegħu. Nieħdu dalgħodu għal tazza 1 jew 2, filgħaxija għal tazza.
Aħna nħalltu 5 grammi ta 'fjuri Kaletra, motherwort. 10 grammi ta 'ġbir jagħli għal 10 jew 15-il minuta f'200 ml ta' ilma, ninsistu 1 siegħa. Aħna nixorbu qabel tmur torqod għal 100 ml.
Għaqqad 5 grammi ta 'valerjana u 10 grammi ta' orejano, ħallat u ħu 10 grammi tal-ġbir u għalli f'100 ml ta 'ilma għal 10 jew 12-il minuta. Ninsistu 1 siegħa. Ejja xorb 100 ml bil-lejl.
Aħna ħallat 10 grammi ta 'riżomi ta' Leonurus, valerian, fjuri bojod bojod, pepermint, fjuri ħaruf. Ħu 1 tablespoon ta 'ħxejjex aromatiċi, ninsistu f'200 ml ta' ilma jagħli għal nofs siegħa, ixrob ħġieġ filgħodu u qabel torru sodda.
Ħallat 20 gramma ta 'pepermint, koni tal-ħops, riŜomi ta' Valerjana, għassa bi tliet weraq. Imsaħ tal-melħ jitferra 'f'200 ml ta' ilma jagħli għal nofs siegħa. Ixrob 3 darbiet kuljum għal 100 ml filgħodu, wara nofsinhar, bil-lejl.
Ħu 25 gramma ta 'għeruq valerjana, 25 gramma ta' koni tal-ħops, ħawwad. Il-tablespoon tat-taħlita se jsir b'tazza ta 'ilma jagħli. Nieħdu qabel ma torqod tazza.
Ħu 25 gramma ta 'fjuri primula, weraq tal-melissa, weraq tar-rosmarin, fjuri tal-lavanda, taħlita. 2 tablespoons ta 'din it-taħlita, ninsistu fuq tazza ta' ilma jagħli għal 15-il minuta. Ixrob sips għall-ġurnata b'insomnja.
Is-sallura ta 'friegħi żgħar ta' ġemgħa tinxtorob, bħal te b'insomnja, tqassim nervuż, b'arterosklerożi.
Għal 20 gramma ta 'vjola ħarxa fragranti, frott ta' barberry, weraq tal-melissa, fjuri tal-lavanda, ħaxix veronika. Il-ħxejjex aromatiċi huma mħallta u ħu 1 tablespoon tat-taħlita, nipprovdu 1 kikkra ta 'ilma jagħli. Meta n-nuqqas ta 'rqad nieħdu 1 jew 2 nuċċalijiet filgħaxija.
30 gramma ta 'għeruq tal-valerja, 10 grammi ta' qoxra buckthorn, fjuri chamomile, 20 gramma ta 'pepermint, ħawwad. Nagħmlu tablespoon tal-ġbir b'tazza ta 'ilma jagħli, ninsistu 15-il minuta f'post sħun u nħalluh. Nieħdu qabel tmur torqod 1 ħġieġ għal nuqqas ta 'rqad.
Tintura tal-ħafur
It-tintura spirituża tal-pjanti ħodor tal-ħafur hija qawwija u tonika. Aħna naċċettaw għal nuqqas ta 'rqad u xogħol żejjed.
Tintura ta 'frott tal-bużbież
A tablespoon tal-frott insista f'nofs litru ta 'ilma jagħli.
Infużjoni ta 'karfus
Nieħdu 34 gramma ta 'għerq tal-karfus, ferra l-ilma kiesaħ, li huwa mgħolli minn qabel, kessaħ u ninsisti għal 8 sigħat. Nieħdu 3 darbiet kuljum għal 1 kuċċarina. Dan ifisser li jsaħħaħ l-irqad u jżid it-tul tiegħu.
Nuqqas ta 'rqad jista' jitfejjaq permezz ta 'metodi folkloristiċi ta' trattament, bl-użu ta 'dawn ir-riċetti sempliċi. U allura tista 'teħles mill-insomnja u l-irqad tiegħek se jkun twil, qawwi u kalm.