Issettja skeda ta 'żmien meta jkollok tħossok il-bidu tat-titjib u taġġusta ruħek biex tneħħi d-dipressjoni. Jekk dan ma jseħħx, imbagħad ikkuntattja speċjalista - psikologu jew psikoterapista.
Modi effettivi biex tiġġieled id-depressjoni:
- L-ewwelnett, biex teħles mid-depressjoni, għandek bżonn iżżid l-attività fiżika. Kull filgħodu tagħmel eżerċizzji filgħodu. Tibda ħmistax-il minuta u testendi dawn is-sessjonijiet għal nofs siegħa. Jekk possibbli, imbagħad jiffirmaw għall-ġinnasju, swimming pool. Ipprova timxi ħafna fl-arja friska.
- It-tieni huwa meħtieġ biex itejjeb l-istat depressiv - dan huwa mistrieħ sħiħ. Peress li l-kawża ta 'sindrome depressiva tista' tkun għeja kronika. Torqod mill-inqas disa 'sigħat. Jekk possibbli, ħalli lilek innifsek nofs siegħa ta 'mistrieħ ta' ġurnata.
- Fiż-żmien, waqqaf kull tip ta 'dieti. Tkunx biża 'li tħalli lilek innifsek tiekol bar ta' ċikkulata jew bun appetizing. Barra minn hekk, f'dawn il-prodotti hemm sustanza li tgħinna niżviluppaw ormoni ta 'ferħ fil-ġisem tagħna. U bi spirti għolja allura jkun ħafna iktar faċli li titlef kilogramma żejda. Kul lottijiet ta 'frott, ħxejjex, laħam, minħabba li n-nuqqas ta' vitamini jaffettwa wkoll il-burdata bl-aħjar mod.
- Iltaqa 'ma' ħbieb, konoxxenti. Mur fil-diski, nightclubs, cinemas, mużewijiet,
esibizzjonijiet, ċirku. Iltaqa 'ma' nies ġodda. - Ħu l-flus u tixtri lilek innifsek ħaġa ġdida sabiħa. Xiri, ukoll, iqajjem il-burdata, nafu lkoll perfettament. Allura għaliex ma tagħmilx lilek innifsek pjaċevoli, speċjalment bil-ħsieb ta 'terapija terapewtika.
- Ħallas lilek innifsek aktar attenzjoni. Oqgħod attent għad-dehra tiegħek: kulur ix-xagħar tiegħek, għamilha hairstyle ġdid, ibiddel l-istil tal-ħwejjeġ. Mur fil-beauty salon jagħmlu massaġġi u maskra, jimteddu fis-solarium. Hekk kif issir aktar tħares aħjar, żgur ser ikollok burdata tajba. Fid-dar, spiss tagħmel lilek innifsek banju ta 'illaxkar.
- Aromatherapy - dan il-metodu huwa effettiv ħafna fil-ġlieda kontra d-dipressjoni. Ix-xiri ta 'żejt essenzjali, jiġi ggwidat biss mill-preferenzi. Hemm, naturalment, żjut essenzjali li soothe - dan huwa lavanda, żnuber, marjoram, ewkaliptu, imma tagħżel waħda li tixtieq aktar. L-aħjar huwa li tikseb ftit imnaddfin ta 'żejt, irwejjaħ differenti, u jużawhom alternattivament. Tista 'tbexxex fil-kamra, tista' żżid ftit qatriet mal-banju, jew tista 'tużaha fil-lampa ta' l-aroma. Tista 'tixtri ħaxix imnixxef ta' lavanda, balzmu tal-lumi, valerian (tagħżel ukoll togħma għat-togħma tiegħek), sew pillow żgħir - qartas u ħdejn lilha waqt li torqod.
- Mur flimkien mal-ħabiba tiegħek jew il-ġenituri fin-nofsinhar. Inti garantit impressjonijiet ġodda jew saħansitra rumanz ta 'btala. Sempliċement ittrattah bħala pjaċir, allura ma cry fl-investi u għal darb'oħra ma tkunx batut. Jekk m'hemm l-ebda possibbiltà bħal din, imbagħad mur fuq ix-xemx aktar spiss. Taħt l-influwenza tar-raġġi ultravjola fil-ġisem tagħna, jiġi prodott ormon ta 'ferħ. L-isfond ħafif ta 'l-ambjent jaffettwa wkoll il-benesseri mentali tal-persuna. Ipprova jdawru ruħek ma 'affarijiet ta' kulur ċar. Ibdel il-wallpaper, jew ibiddel l-atmosfera li fiha int l-aktar tal-ġurnata, għal aktar mixgħula u spazjużi.
8. Agħmel domestiċi u tieħu ħsiebha. Dan se jtellifk minn ħsibijiet negattivi. Imbagħad biss, meta d-dipressjoni tiegħek terġa 'tinħeles, ma tarmihx fit-triq. Wara kollox, aħna responsabbli għal dawk li tamed. - Live għal llum. L-imgħoddi tal-passat għadhom lura u m'hemmx għalfejn niffrankaw il-feriti u niftakru, li ma jistgħux jiġu rritornati. U l-futur huwa l-istess għalina. U hu għalhekk li huwa l-futur, sabiex ma tkunx taf dwarha. U napridumyvat jista 'jimmaġina mijiet ta' għażliet għal kull tip ta 'sfortuna li qatt mhu ser isir veru, ħlief li l-ħsibijiet dwarhom iddgħajfu s-saħħa mentali tiegħek.
- U fl-aħħarnett, nixtieq ngħidlek dwar il-metodu folkloriku ta 'trattament għad-depressjoni.
Biex tissaħħaħ is-sistema nervuża, tista 'tħejji t-taħlita li ġejja: 100 g żbib, 100 gramma ta' berquq imnixxef, 100 g pruna, 100 g ġewż, 1 lumi bi zest. Għaddi l-ingredjenti kollha mill-grinder tal-laħam u ħallathom bl-għasel. Żomm it-taħlita fil-friġġ.
Ħu 1 tbsp. filgħodu qabel il-kolazzjon. Barra minn hekk, huwa prodott mill-isbaħ multivitamini naturali u sistema kardjovaskulari li ssaħħaħ il-mediċina.
Well, ejja nipprovdu bojkott ta 'dipressjoni!