Importanti
Oqgħod attent għall-kwalità ta 'l-ilma. M'għandekx tbajjad f'ħut maħmuġ ta 'ilma bi xtajti miksija.
Protezzjoni kontra attakki
Fis-sajf, l-attività fiżika normalment tiżdied, li f'nies mhux imħarrġa tista 'tikkawża konvulżjonijiet tal-muskoli tal-għoġġiela. Dawn huma speċjalment perikolużi fil-każ ta 'overfatigue jew ipotermja waqt l-għawm.
Tip
Qabel ma jgħum (rota jew mixja twila) iddgħajjef is-saqajn bir-reqqa: saħħan in-nofs u l-parti ta 'fuq tal-muskolu gastrocnemius, agħfas fuq iċ-ċentru tal-fosos popliteali. Fl-ilma, tista 'twettaq eżerċizzji li jsaħħu s-sider, ittejjeb il-forma tagħha.
Eżerċizzju
Waqt li qiegħed fuq l-ispallejn fl-ilma, poġġi l-idejk fuq il-qaddek u r-ritmu tieħu kemm l-minkbejn lura u żżomm is-sider tiegħek. Do mill-inqas 30 darba.
F'Ġunju nqattgħu aktar ħin barra mill-belt, mixi fl-imsaġar, fin-natura tal-pixxini, għawm fix-xmajjar, lagi u infittxu fjura tal-felċi fil-lejl ta 'Ivan Kupala. Grazzi għall-pariri għall-vaganzi tas-sajf f'Ġunju, tista 'twassal għall-ħajja tiegħek bosta rakkomandazzjonijiet utli.
Mixi
Mixi fil-foresta għal berries jew "rejds" għal pikniks mhux biss tista 'ġġib pjaċir, iżda wkoll problemi jekk ma tħejjix għalihom.
Aħna niffrankaw minn nemus
Biex biża 'insetti annoying se jgħin repellents naturali - żjut essenzjali ta assenzju, qronfol. Applika ftit qatriet fuq il-ħwejjeġ.
Għatti r-ras
Ix-xedd tar-ras fil-foresta hija obbligatorja - hawnhekk hija l-ewwel regola ta 'pariri għall-vaganzi tas-sajf f'Ġunju. Huwa jipproteġi kontra l-attakk tax-xemx u tas-sħana, jipproteġih mit-trawma u mill-qurdien. Għal mixjiet twal, huwa aħjar li tagħżel ħwejjeġ minn drappijiet densi li jiffrankaw il-ġilda minn tixwit tar-raġġi tax-xemx u ħruq possibbli. Fuq ġurnata sħuna ta 'Ġunju fil-foresta tan-nofs, tista' tiltaqa 'ma' serp - dan ix-xahar huma speċjalment ħerqana li jibnu fix-xemx.
Meta tidħol fil-foresta, tilbes stivali għoljin u qliezet maħlula magħmula minn drapp dens. Fl-idejn tiegħu, il-mixi fl-imsaġar, huwa utli li tinżamm stikka kbira.
Tgħallem biex tkun ħbieb ma 'l-air conditioners
Fis-sajf fil-belt jew fil-karozza ninsabu maqbuda minn perikli ġodda, li waħda minnhom hija l-arja kondizzjonata. Żjara twila f'kamra mkessħa hija mimlija uġigħ ta 'ras, imnieħer inixxi. Minħabba tnaqqis qawwi fit-temperatura, il-ġisem jesperjenza difett lokali jew demm żejjed, li jista 'jwassal għal sturdament.
Qabel ma jidħol jew iħalli l-kamra, jopera alternattivament is-swaba 'tiegħek fuq il-punti attivi li jinsabu fuq il-wiċċ ta' barra tal-polz mill-finger ftit, fil-kanal bejn l-għeruq fuq il-polz tan-nofs. Jappartjenu għall-meridjan tal-qalb. Agħfas kull punt għal mill-inqas minuta.
Attenzjoni
Spiss jaħdmu taħt fluss ta 'arja kiesħa minn fan jew arja kondizzjonata, speċjalment f'pożizzjoni enfasizzata, iwassal għal uġigħ fil-muskoli ta' l-għonq.
Użu sħiħ
Tneħħi l-uġigħ fl-għonq: bi tliet swaba '- l-indiċi, nofs u bla isem - miż-żewġ idejn, ġġiebu bil-mod id-dahar tar-ras u, billi ġġib movimenti ġentili ta' pressjoni, imbaħ il-marki tiegħek mill-bidu tal-linja tax-xagħar fuq l-għonq u rrepeti diversi drabi għal 2 minuti.
Qed tfittex Xorti
Il-21 ta 'Ġunju huwa l-itwal jum u l-iqsar lejl tas-sena huwa s-solstizju tas-sajf.
Interessanti
Il-popli Slavi ilhom ċċelebraw fl-24 ta 'Ġunju festa tal-solstizju tas-sajf, jew Ivan Kupala. F'dawn il-jiem twal u l-iljieli qosra, kważi abjad, ilu ħafna li aċċettaw li jimxu ħafna, jikkomunikaw man-natura u jorqdu ftit. In-nisa u l-bniet fil-bidu ħasbu n-nida, li assorbit l-enerġija tax-Xemx u s-saħħa tal-ħwawar; mixi barefoot tul id-dewb sabiex tiżdied is-sbuħija u s-saħħa tagħhom. Fil-lejl ta 'Ivan Kupala kien hemm tradizzjoni meraviljuża - biex tfittex għal felċi li tiżviluppa. Huwa maħsub li tinħall darba fis-sena u biss din il-lejl. Dan il-fjura lilu li jissodisfah, se jgħin biex isib teżor, iġib xorti tajba, iwettaq ix-xewqat. Fern stess kien ikkunsidrat amulet. Iġbor lejliet ta 'Ivan Kupala, kien użat bħala talisman, ġġib xorti tajba f'kollox.