1. Dont iċċaħħad lilek innifsek mill-irqad . Int użajt biex tiltaqa 'madwar it-TV jew il-kompjuter tard? Din hija l-ewwel raġuni għall-għejja kostanti. Il-korp m'għandux biżżejjed siegħat biex jara t-TV biex jirrilassja bis-sħiħ bil-lejl. Żid ma 'dan l-aċċettazzjoni ta' xorb alkoħoliku, li jintroduċu b'mod artifiċjali fl-irqad. Jidher li aħna mistrieħ, iżda fil-fatt, il-ġisem tagħna ma jistax jirrilassaw tajjeb u wara hemm għeja kronika. Għalhekk, ipprova jagħżel reġim tal-ġurnata li fiha tista 'torqod 8 sigħat sħiħa.
2. Tgħallem biex tirrilassa.
Il-ġurnata tax-xogħol tiegħek hija tant busy, għandek ħafna x'isir, għandek ħafna x'isir, u ovvjament, lanqas hemm minuta biex joqogħdu bilqegħda u jirrilassaw ... Imbagħad tibda nagħmlu l-aktar negozju urġenti l-ewwel meta tasal biex taħdem. Kollox jibda jistenna. Ipprova neħħi l-għassa mid-dehra tiegħek, sabiex ma tħareshomx. Jiena nqed il-weekends tiegħi ma 'qraba, ħbieb, ma' raġel tiegħi, u nipprova li ma nagħmel xejn. Mezz sabiħ ta 'rilassament huwa l-meditazzjoni. Jekk ma tkunx taf kif tidħol fih, aqra kotba mhuxoteriċi, tara tejps awdjo speċjali, jew mur fuq korsijiet ta 'meditazzjoni.
Ma tistax timmeditaw, ħu waqfa qasira, ejja ngħidu, għall-ikel. Ħieles il-kap tiegħek tal-ħsibijiet kollha, jippruvaw jaqbdu s-silenzju ta 'ġewwa. Jgħin ukoll biex jirrilassa tali proċess bħall-kontemplazzjoni. Ftit minuti tħares lejn punt wieħed, tikkasma l-moħħ. Il-kontemplazzjoni tajjeb ħafna tgħin biex tiffoka fuq l-affarijiet li fadal, biex tqiegħed ir-ras, biex tirrilassa l-għajnejn mill-kompjuter. Mistrieħ żgħir f'15-il minuta se jitla 'b'enerġija u jagħti vivacity.
3. Agħżel l-ikel it-tajjeb. Fl-età moderna tagħna, aħna nġibu mazz ta 'kimiċi ma' l-ikel, l-arja mhix nadifa ħafna, l-ilma li nieħdu huwa mimli ċomb. No wonder aħna għajjien. X'għandi nagħmel? Agħżel l-ikel fejn possibbli mingħajr preservattivi. Ixtri purifikatur ta 'l-arja u filtru ta' l-ilma. Żomm apparat tad-dar fil-kxaxen 'il bogħod mill-kċina. Limitu lilek innifsek fl-alkoħol, fis-sigaretti, fl-użu tad-drogi - huma fl-istruttura tagħhom fihom ħafna tossini. Kull jum, ixrob 8 nuċċalijiet ta 'ilma.
4. Eżerċizzji fiżiċi. Nofs siegħa ta 'ġinnastika kuljum ma tweġġa' lil ħadd. Il-metaboliżmu huwa attivat, il-kaloriji kollha li jittieklu ma 'l-ikel se jduru f'enerġija. Id-demm jirċievi aktar ossiġenu, u tħossok ferrieħa u enerġetiku. Il-ġisem se jsir irqaq, u l-ġilda ssir elastika.
5. Twettaq eżami tal-ġisem. Huwa possibbli li l-kawża ta 'għeja kronika hija anemija banali. Fil-ġisem tiegħek, m'għandux ħadid jew vitamina. Fl-12, u forsi għandek perjodu profuse. Il-kawża ta 'l-anemija tista' wkoll tkun ulċera fl-istonku.
Aħna għajjien minħabba żbilanċ ormonali. Ix-xogħol ta 'l-organi tagħna jiddependi wkoll fuq l-ormoni. Do you kostantement freak u żieda fil-piż, minkejja l-fatt li inti tipprova żżomm dieta u mhux overeat? Allura għandek falliment fil-glandola tat-tirojde. Il-kawża ta 'għeja u letarġija hija wkoll vjolazzjoni tal-funzjoni tal-glandoli adrenali. Id-depressjoni hija waħda mill-kawżi ta 'telqa tagħna. Ħsibijiet melankoliċi sodi, nuqqas ta 'ħeġġa biex taġixxi u tgħix, dan kollu jwassal għal ksur tas-sistema nervuża awtonomika.
Għeja kronika għadha ma tingħelebx bil-mediċina, iżda tista 'tgħin lilek innifsek: ħafna drabi tistrieħ u tieħu vitamini, u l-ebda ħsibijiet apathetic!