Jekk inti tagħmel parti mit-tip ta 'nies li jużaw kwalunkwe skuża biex tiekol, allura għandek tikkontrolla aħjar l-emozzjonijiet tiegħek. Fury, ansjetà, dwejjaq, longing, skuntentizza ma 'lilu nnifsu, nervożiżmu u anke ferħ - dan kollu jista' jkun ir-raġuni għall-attakk tal-friġġ.
Tiekol ċikkulata muffles emozzjonijiet negattivi, jgħaddi ansjetà, iżda inevitabbilment iwassal għal problemi bil-figura.
Il-vizzju ta 'l-emozzjonijiet ta' "disturbazzjoni" jista 'jiżviluppa f'dipendenza persistenti, u int tkun favur l-ikel anke meta tkun f'qalb tajjeb.
U dan huwa mod dirett għall-obeżità. Wara jum okkupat, biċċa kejk tissostitwixxi dawk in-nies b'doża ta 'alkoħol. Il-fatt hu li s-sukrożju jżid il-livell ta 'l-ormon serotonin, li huwa responsabbli għall-pjaċir u l-burdata tajba, inaqqas l-anġjo, nervi, eċċ.
Il-psikologu u l-psikoterapista ta '"Sweet-minded" Olga Tessari jirrakkomanda qabelxejn li jiġu stabbiliti eżerċizzji fiżiċi regolari, peress li, flimkien ma' kaloriji ħruq, jipproduċu wkoll serotonin. Madankollu, m'għandniex ninsew dwar l-isfera emozzjonali. Staqsi lit-terapista biex issir taf liema emozzjonijiet jikkawżaw li tiekol, x'aktarx li l-firxa tagħhom hija limitata ħafna. Jekk diġà kisbu piż eċċessiv, ikkonsulta endokrinologu jew nutrizzjonist. Dieti li jippromettu l-wonders ta 'telf ta' piż jistgħu jipprovokaw emozzjonijiet negattivi u, bħala konsegwenza, żieda fil-piż.
Hawn huma l-emozzjonijiet li ħafna drabi jikkawżaw ix-xewqa li jimxu lejn il-friġġ:
- diffikultajiet fil-komunikazzjoni ma 'nies oħra
- tħossok, m'intix imħabba
- problemi finanzjarji
- nuqqas ta 'kumdità tad-dar
- nuqqas ta 'sodisfazzjon
- separazzjoni
- rovina ta 'pjanijiet
- biża '
- longing
- self-esteem baxx
- dwejjaq
- solitudni
- inċertezza
- pessimiżmu
- faqar
Kif tittratta dan?
- Tgħallem tikkontrolla lilek innifsek Tiekol reċentement u qed taħseb li tiekol snack darb'oħra, bħal ċikkulata? Iddistratta, per eżempju, jagħmel ħlas ta '10 minuti, diretti lejn l-oqsma problematiċi. Ix-xewqa li tiekol tista 'tisparixxi, jekk le, tiekol minflok xi frott ħelu.
- Ipprova tiekol f'ċerti sigħat, sewwa billi tomgħodha.
- Mur għall-isports. Ingħaqad ma 'grupp ta' aerobics, fil-pool, eċċ. Minbarra li ssolvi problemi bil-piż, l-isports jilagħbu fil-grupp se jibdlu l-istat psikoloġiku tiegħek, se jkun hemm emozzjonijiet pożittivi, ħbieb ġodda.
- ma tmurx fil-maħżen, tħossok bil-ġuħ, inkella inti tixtri ħafna aktar prodotti milli għandek bżonn.
Imħabba lil Lyulko
pravda.ru