Psikoterapija: appoġġ b'sens ta 'solitudni li jirriżulta minn sindromu partikolari
Qabel ma tibda tikkunsidra l-metodi u l-għodod li jintużaw fit-trattament tas-sintomi fiżiċi tas-sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ, ta 'min wieħed joqgħod attent għal waħda mill-manifestazzjonijiet "sigrieti" ta' din il-problema, jiġifieri sens ta 'solitudni.
Is-sindromu tar-riġlejn bla kwiet m'għandux il-kawżi stabbiliti rikonoxxuti mill-mediċina, sabiex dak li tħoss li mhuwiex mifhum u solitarju huwa assolutament naturali. Jista 'jaffettwa lilek innifsek b'mod psikoloġiku. Ħafna nies imorru minn tabib għal tabib, jippruvaw diversi rimedji terapewtiċi u jisimgħu kull xorta ta 'spjegazzjonijiet għall-problema tagħhom. Xi nies jippreferu li ma jiddiskutux dak li qed jiġri. Kif tista 'tkellem dwar problema li l-kawżi u l-metodi ta' trattament tagħhom mhumiex magħrufa?
Għalhekk, għandek tikkuntattja terapista sabiex ikun aktar faċli għalik li ssostni l-solitudni. Jekk ma tkunx ikkontrollata, l-istat mentali jista 'jmur għall-agħar. Ma jkun ashamed minn dak li tħoss. Għandek tkun taf li xejn terribbli jiġri jekk tikkuntattja speċjalista għall-għajnuna. Il-terapista mhux se jfejja s-sindromu tar-riġlejn bla kwiet, iżda jista 'jgħinek iżżomm il-piż tas-solitudni u t-tbatija psikoloġika li qed tgħaddi.
Krijoterapija jew trattament kiesaħ
It-trattament tal-kesħa wera li kien effettiv, manifestat f'ħelsien rapidu, anke immedjat, tas-sintomi ta 'sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ. Għal din ir-raġuni, ħafna nies jużaw dan il-metodu qabel ma jmur, sabiex jaqbdu malajr u faċilment.
Fi ftit kliem, krijoterapija tikkonsisti fl-applikazzjoni tal-kesħa għal ċerti żoni tar-riġlejn. Dan jista 'jsir b'żewġ modi: bl-użu ta' boroż li jkun fihom sustanzi b'temperatura baxxa, jew sprejs li jkessħu.
Ir-raġuni għall-effikaċja tal-krijoterapija mhix magħrufa (li hija komuni għas-sindromu tar-riġlejn bla kwiet).
Xi wħud jissuġġerixxu li l-kesħa taffettwa l-livell tan-nervituri, għalkemm, x'aktarx, dan huwa dovut għall-fatt li forsi l-muskoli jikkuntrattaw, u b'hekk telimina l-ħtieġa għal moviment indipendenti.
Huwa rakkomandabbli li t-tabib jissorvelja l-proċeduri u li hu jqanqalek kif tista 'twettaqhom, speċjalment jekk tuża ċilindri speċjali. Żomm f'moħħok, fihom sustanzi li, f'kuntatt ma 'żoni delikati tal-ġisem, bħall-għajnejn, jistgħu jikkawżaw ħruq termali.
Mhux neċessarjament imorru għand tabib jew jixtru flixkun għal trattament kiesaħ.
Gel. Huwa rakkomandat ħafna li tuża ġellijiet, minħabba li jipprovdu sens ta 'freskezza għal perjodu ta' żmien biżżejjed biex jippermetti li torqod. Din l-għodda hija estremament sempliċi biex tintuża.
Il-fann. Jgħin fl-iktar xhur sħan tas-sena, għalkemm is-sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ huwa anqas effettiv minn skrataċ li jkessħu jew jitlaxxa b'ilma kiesaħ. Iddirett il-fluss ta 'l-arja mill-fann sa saqajk, sabiex tħossok frisk matul il-lejl. Tinsiex li l-arja diretta mill-fann għandha tasal biss lejn is-saqajn. Minkejja l-fatt li bil-lejl jista 'jkun sħun, huwa rakkomandabbli li torqod fil-piġami tiegħek f'każ li arja friska xorta se taqa' fuq il-ġisem.
Boroż tal-kesħa Tista 'tmur torqod, billi tqiegħed fis-saqajn tiegħek basktijiet li jkun fihom sustanzi kiesħa. Jista 'jkun inkonvenjenti li torqod ma' boroż imqiegħda bejn is-saqajn jew marbuta magħhom, iżda l-effett huwa aktar b'saħħtu milli juża fann.
Fitoterapija kontra s-Sindrome tal-Marda Bla Kwiet
Il-fitoterapija hija waħda mill-aktar metodi naturali rakkomandati użati fit-trattament tas-sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ. Pjanti mediċinali jgħinu biex jirrilassaw kif suppost u jtejbu l-irqad
Hawthorn. Din hija pjanta mill-isbaħ li żżomm ton emozzjonali għal żmien twil. Tista 'tieħu infużjoni ta' 1 kuċċarina ta 'fjuri mnixxfa 2-3 darbiet kuljum. Fl-ispiżerija tista 'ssib mediċini li jinkludu l-Hawthorn flimkien ma' valerian.
Siġra tal-ġir. Impjant klassiku, użat għall-istati mrażżna. Tista 'tieħu infużjoni ta' kulur tal-ġir 3-6 darbiet kuljum (1 kuċċarina ta 'materja prima niexfa għal kull tazza ta' ilma).
Melissa. Huwa rakkomandat li tieħu infużjoni ta '2-3 darbiet kuljum, imħejjija minn ½ kuċċarina fjuri mnixxfa għal kull tazza ilma.
Kava-kava. Dan l-impjant mhux magħruf sewwa bħala dawk ta 'qabel. Huwa aħjar li tieħu pilloli li jinbiegħu fil-farmaċija.
Saint John's wort. Ħu jum għal 2 tazzi ta 'infużjoni, ippreparati minn 1 kuċċarina ta' pjanta xotta. St. John's wort għandu effett antidipressiv, għalhekk mhux irrakkomandat għal nies li jbatu minn nuqqas ta 'rqad.
Iġjene tar-Sleep
Is-sindromu tar-riġlejn bla mistrieħ jimpedixxi li ħafna nies jorqdu. Għalhekk, l-għeja u n-ngħas iżidu s-sintomi. Konsegwentement, in-nuqqas ta 'rqad jiġġenera ċirku vizzjuż, minħabba li din tmur għall-agħar il-kondizzjoni, u dan, min-naħa tiegħu, jagħmilha diffiċli biex torqod.
Konsegwentement, piż ta 'nuqqas ta' rqad jiżdied mal-piż tqil diġà ta 'sensazzjonijiet impatienti fir-riġlejn, li jistgħu jaffettwaw ħafna l-attivitajiet ta' kuljum ta 'persuna. Hemm ħafna mard fiżiku (per eżempju, sindromu ta 'riġlejn bla kwiet) jew mard mentali (problemi assoċjati ma' ansjetà bl-uġigħ) li jipprevjenu l-irqad normali. F'dawn il-każijiet huwa rakkomandat li ssegwi ċerti regoli.
Ħafna nies jinnutaw li jmorru joqogħdu ftit aktar tard (fil-2 ta 'filgħodu) u jitilgħu ftit aktar tard (fid-9-10 am), huwa aħjar u itwal biex torqod.
Ipprova tmur torqod u toħroġ fl-istess ħin.
Irqad mill-inqas 7 sigħat.
Siegħa qabel l-irqad, tagħmel xi eżerċizzji ħfief (yoga, mixi, eċċ.).
Tkun b'saħħithom!