Raġel qed jitwal minn saqajh. It-tobba Ġappuniżi jgħidu li fuq il-qigħan tas-saqajn huma kkonċentrati t-truf tan-nervituri kollha li jmorru għall-organi interni kollha. It-tneħħija tat-tkabbiriet fuq il-ġilda tas-sieq, tnaddaf il-ġisem u ħalliha tieħu n-nifs. Saqajn sabiħ u tajjeb imżejjen huwa garanzija tas-saħħa, kunfidenza fihom infushom, burdata eċċellenti.
Il-kura tas-saqajn tinkludi l-proċeduri li ġejjin
1. Tindif ta 'kuljum tas-saqajn. Wara l-ħasil ta 'saqajn kuljum bl-ilma sħun, laħlaħhom b'ilma kiesaħ. Waqt il-ħasil, huwa rakkomandat li togħrok l-oqsma li huma suxxettibbli għall-formazzjoni ta 'calluses, għandhom ikunu mitħunin b'ġebla ħaffiefa. Wara l-ħasil, għandek bżonn biex timsaħ is-saqajn tiegħek b'xugaman, speċjalment bejn is-swaba 'tiegħek. Darba fil-ġimgħa, naddaf l-għarqub bi sieq speċjali. Għandu jiġi applikat għall-fajl tad-dwiefer tat-tħin u magħmul b'movimenti ċirkolari ħfief. Għal 2 jew 3 minuti, ħallat il-ġilda fuq l-għarqbejn, imbagħad laħlaħ bl-ilma u irrepeti mill-ġdid il-proċedura.
2. Banjijiet tas-saqajn huma proċeduri pjaċevoli u effettivi għall-kura tas-saqajn. Banjijiet ta 'tindif jnaddfu l-ġilda tas-saqajn mill-ħmieġ u t-trab u jżidu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, itaffu l-għeja.
Riċetti għat-tindif tal-banjijiet tas-saqajn
1. 1 jew 2 kuċċarini ta 'baking soda jinħall f'l litru ta' ilma, żid 1 tablespoon ta 'fowm għall-banjijiet u ngħaddulna s-saqajn fl-ilma. Irrepeti l-proċedura għal 15 jew 20 minuta.
2. It- tixrib u t-trattib. Wara kull banju, nixxef saqajk u ħoll il-krema. Għalhekk, ir-riġlejn jiksbu umdità żejda, huma lesti għal tagħbijiet ġodda. Il-krema hija applikata fuq il-qigħan tas-saqajn, fuq il-kustilji, m'hemmx ħafna glandoli sebċi fuqha, u dan isofri minn nixfa. Il-krema tas-sieq hija mgħaddsa b'ċaqliq ta 'massaġġi - għaġna, ħakk u stroking.
3. Maskri għas-saqajn. Hemm maskri speċjali għas-saqajn.
Maskra tal-Kaboċċa: nieħdu weraq tal-kaboċċa bajda, aħna nħabtu b'martell għal-laħam, sabiex il-weraq isir aktar mmerraq u artab. Se npoġġu folja fuq is-sieq, aħna se npoġġu pellikola ta 'l-ikel fuq nett u mqiegħda fuq suletta, preferibbilment tas-suf. Aħna qed nitkellmu bil-lejl.
4. Massaġġi. Il-massaġġi tagħmel il-ġilda tar-riġlejn bla xkiel u kompluta. Nibdew mis-sieq u gradwalment nilgħu sa l-irkoppa. Aħna ngħaddu minn din it-triq 3 jew 4 darbiet. Imbagħad agħmilek kull subgħajk, mill-ponta tagħha sal-bażi, aħna għaqqad is-sieq kollha u spiċċajna l-massaġġa billi tistartja. Allura tagħmel dan 3 jew 4 darbiet.
Imma int tista 'ma tagħmilx massaġġi ġentili bħal din, iżda massaġġi aktar diffiċli. Bħal dejjem twissija: massaġġi bħal dawn huma kontra-indikati f'trombożi u vini. Nieħdu 2 xkupilji niexfa bi lanżit iebes medju u naqqgħu r-riġlejn f'motezzi ċirkolari, li nimxu mill-waqfiet sal-ingrossa. It-tul ta 'din il-proċedura se jkun qabel il-ħmura tal-ġilda, ipprova biss li ma jħassarx il-ġilda.
Għażla aktar ġentili ta 'massaġġi se tkun iebsa tal-lakuna u l-ġilda mdawra. Wara dan, applika żejt massaġġi jew krema.
Huwa utli li tagħmel massaġġi "tal-baħar" għas-saqajn: aħna nġabru u nagħtu pebble tond fuq il-qiegħ tal-baċin, u ferragħ f'baċin ta 'ilma f'temperatura tal-kamra, żid zhmenya melħ tal-baħar għal banjijiet. Imbagħad immorru fil-baċin fuq ċagħaq għal 15 jew 20 minuta. Din il-massaġġi għandha proprjetajiet ta 'twebbis u fejqan, utli għat-tfal u għall-adulti.
5. Tneħħi xquq fuq il-għarqbejn. Waħda mill-ħafna problemi li jistgħu jgħaddu mir-riġlejk - xquq fuq l-għarqbejn, jistgħu jikkawżaw problemi għal żmien twil. L-ebda waħda minnhom mhija immuni, mhux biss tikkawża skumdità fiżjoloġika, fis-sajf, ix-xquq fuq il-għarqbejn ma jitħallewx ipoġġu żraben miftuħin, u b'hekk iħossuhom ħarxa fuq saqajk. Meta xquq jidhru fuq l-għarqbejn, jikkawżaw uġigħ sever fiż-żona tal-għarqub meta jimxu. Fuq il-lingwata tista 'tara inċiżjonijiet żgħar, irqiq, li aktar tard jinbidlu xquq fil-fond fuq l-għarqbejn.
6. Modi biex ineħħu l-kornalli u l-kurnali . Kulħadd jaf x'inhuma l-kavallieri, u x'ser isofru jistgħu jikkawżaw. Huwa diffiċli li tnaqqas is-sejħiet, tieħu ż-żmien u l-perseveranza.
Li jeqirdu l-calluses iffurmati hemm bosta mezzi
Aloe . Applika l-weraq ċatt tal-aloe fuq il-callus u torbot sew. Matul il-lejl, il-callus se jkun artab u faċli biex jitnaddaf.
Lumi. Aħna se tinħall riġel qabel ma torqod, torbot il-qoxra tal-lumi bi polpa mal-qamħ. Wara 2 jew 3 ijiem, il-proċedura tkun ripetuta, imbagħad għal darb'oħra se nkomplu nisfruttaw is-sieq u neħħi bil-mod il-qamħ.
7. Trattament u prevenzjoni ta 'fungus fuq ir-riġlejn. Dwar il-fungus fuq ir-riġlejn, ħafna jafu meta jkun meħtieġ ċertifikat mediku jew jibdew torturi fiżiċi. Tali attitudni frivola mhijiex iġġustifikata, minħabba li kull marda oħra ttraskurata, kif ukoll il-fungus, thedded bi problemi serji. Ħafna tipi ta 'fungi inixxu sustanzi velenużi, li jfisser li t-tossini jakkumulaw fil-ġisem.
Huwa importanti li jittieħdu miżuri għall-prevenzjoni ta 'mard fungali
1. Biex tkun evitata l-infezzjoni fungali, għandek tapplika darba fix-xahar għall-verniċ tad-dwiefer, li għandu effett antifungali.
8. L-għaraq tas-saqajn
Fis-sajf sħun fil-belt, ħafna jilbsu żraben magħluqa li jħossuhom aktar komdi fit-trasport pubbliku, jipproteġu s-saqajn tagħhom mit-trab u l-ħmieġ, sabiex ma jxekklux saqajhom, jew forsi ftit iħallsu l-moda. Din il-konvenjenza tista 'tinbidel fi problemi għalik - fis-sħana tas-saqajn ta' l-għaraq, u l-ġilda umda hija mezz eċċellenti għall-infezzjoni fungali. Biex tfaddal lilek innifsek minn dan, hemm ħafna mezzi differenti.
L-aktar proċedura sempliċi u pjaċevoli se tkun banjijiet b'infezzjonijiet ta 'ħwawar u b'melħ tal-baħar. Dawn il-proċeduri ma jieħdux ħafna ħin, iżda jistgħu jgħinu biex jeħles mill-għaraq tas-saqajn.
Riċetti għall-banjijiet tas-saqajn b'siġar ta 'l-għaraq
1. Bi St John's wort, Ħu 2 tablespoons ta 'ħxejjex aromatiċi, ferra' litru ta 'ilma jagħli, ninsistu għal siegħa, allura aħna se żżomm saqajn tagħna f'din l-infużjoni għal 20 jew 30 minuta.
2. Bil-qoxra taż-żafżafa jew tal-ballut. Nieħdu 300 gramma ta 'qoxra, imla bi 2 litri ta' ilma, ħalliha tgħalli u issajjar għal nofs siegħa, imbagħad rażaha u żid l-ilma mal-likwidu li jirriżulta biex l-infużjoni tilħaq 2 litri f'volum. Żomm is-saqajn f'tali decoction għal 20 jew 30 minuta.
3. Bil-żieda fl-għaraq, nagħmlu banjijiet sħan kuljum ma 'infużjoni ta' chamomile. Ħu 6 imgħaref ta 'fjorituri tal-kannamilli, imla b'2 litri ta' ilma jagħli, ikopru l-platti b'għatu u ħalliha tieħu siegħa. Waħħal l-infużjoni ssaħħan u żżomm saqajk sakemm l-ilma jibred. Għall-banju nużaw decoction, għalli għal 10 minuti. Wara l-proċedura, is-saqajn huma trab bil-talc u bl-aċidu boriku.
9. Eżerċizzji għas-sbuħija tas-saqajn. Ir-riġlejn huma parti importanti tal-ġisem, bl-għajnuna tas-saqajn tagħna aħna mmexxija, qabża, kick, stand, move. Meta mqabbel ma 'organi oħra tal-ġisem, is-saqajn iwettqu xogħol diffiċli. Iżda maż-żmien, il-qarquċa li tgħaqqad l-għadam tal-ġog tal-irkoppa jilbes. Huwa ma jistax jiffunzjona b'mod normali, bħala riżultat, l-uġigħ jidher fl-irkoppa. Jekk eżerċizzji regolari u dixxiplinati biex isaħħu l-muskoli tar-riġlejn, dan jipproteġi l-irkopptejn mill-osteoartrite. L-għażla ta 'ċerti eżerċizzji għas-saqajn tgħin biex tinbena l-muskoli xotti. Il-bini ta 'muskoli xotti, iwassal għall-elastiċità tal-warrani u s-saqajn, iwassal għal żieda fit-ton. Il-vantaġġ tal-piż tal-muskolu xott fuq ir-riġlejn jgħin biex jaħarqu iktar xaħam mill-ġisem kollu u jtejjeb b'mod sinifikanti l-metaboliżmu.
Eżerċizzji biex tissaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn u s-sbuħija tar-riġlejn
1 . Jogging, tmexxija, mixi, mhux inqas minn nofs siegħa kuljum.
2. Wieqaf dritta, il-kalzetti nħarsu 'l quddiem, inżidu mal-ponot u niżlu.
3. Aħna se nipprenjaw is-swaba 'tagħna, daqs li kieku rridu nġibu xi ħaġa mill-art.
4 . Nimxu fuq is-swaba 'għal 1 jew 2 minuti.
5. Squats - idejk fuq il-ġenbejn, exhale, imorru lura għall-pożizzjoni tal-bidu u nifs.
6. Timxi fuq kalzetti fil-post, għal 30 jew 60 sekonda.
7. Mur fuq il-kalzetti 3 jew 15-il darba.
8. Jiddependu fuq dahrek, saqajk saqajk u armi fl-istess ħin, bħal ħanfusa mdawwar fuq daharha. Dan l-eżerċizzju jisħon il-ġisem kollu u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
9. Il-pożizzjoni tal-bidu, li tinsab fuq id-dahar, l-idejn li jżommu taħt ir-ras, jiffriżaw b'saqajhom. Għolli s-saqajn f'angolu ta '45 grad, erta' l-kalzetti u f'din il-pożizzjoni żomm għal 5 sekondi, ibaxxu r-riġlejn. Aħna bil-mod idgħajjef is-saqajn tagħna, aħna gradwalment agħfashom fl-istonku, u mingħajr għaġla aħna straighten.
10. Ir- rota. Il-pożizzjoni tal-bidu tinsab fuq id-dahar. Għolli s-saqajn f'angolu ta '45 grad, għamel il-movimenti li jimitaw il-proċess ta' rkib ta 'rota, l-ewwel nagħmluha quddiem, imbagħad fl-ordni invers. Irrepeti l-eżerċizzji. Nimxu fuq in-naħa tax-xellug, imbagħad fuq il-lemin. Irrepeti 15 jew 20 darba għal kull pożizzjoni.
11. Imqass. Jiddependu fuq dahrek. Nġabru saqajk f'angolu ta '45 grad, aħna ngħawwiġhom alternattivament minn naħa, aħna jaqsmu s-saqajn tagħna, aħna dritta, allura nagħmlu l-istess eżerċizzju min-naħa tiegħu, naqas ftit mill-ewwel lejn il-lemin, imbagħad lejn in-naħa tax-xellug. Nirrepetu 8 jew 10 darbiet għal kull pożizzjoni.
Kif twettaq is-saqajn, u tagħmel eżerċizzji għall-sbuħija tar-riġlejn, tista 'tikseb li s-saqajn tiegħek isiru b'saħħithom, qawwija u sbieħ.