Limitu tal-platti li jagħtu lill-ġilda vina "griża", u ċċaħħduha mir-radjanza. Il-lista "sewda" tinkludi alkoħol, kafè u kawkaw, ħalib, prodotti sekondarji, ħami mid-dqiq tal-qamħ - b'użu kostanti huma tossini li joħolqu akne u irritazzjoni. Gradwalment ibiddel id-dieta: ibdel id-dqiq abjad bil-qamħ saraċin, segala jew majjal, ħalib tal-baqra - coconut, kafè - te aħdar jew veġetali, pasti - deżerti tal-ġobon jew kubrit, ħlewwa bl-għasel jew ġulepp tal-maple.
Forniment tan-nuqqas ta 'ilma nadif u melħ fil-ġisem. Allura int innormalizza x-xogħol ta 'l-apparat diġestiv, iġib lura l-metaboliżmu u jeħles mill-problemi tal-ġilda. L-unika kundizzjoni: l-ilma m'għandux ikun karbonizzat jew vit, u tisjir tal-melħ. Ipprepara l-ilma bbottiljat, iffiltrat jew li jdub, u żid melħ tal-baħar jew melħ melħ għall-ikel tiegħek.
Tinsiex dwar il-ħaxix, iċ-ċereali u l-ħxejjex - għandhom ikunu mill-inqas 30 fil-mija fuq il-menu. Huma jipprovdu lill-ġisem b'fibri tal-pjanti, li tneħħi l-gagazza żejda. Ipprova tiekol minnhom filgħodu - l-ikla ta 'filgħaxija għandha tkun faċli.
Xaħmijiet veġetali ta 'kwalità għandhom jippredominaw fil-menu. Alternattiva utli għall-butir u l-krema qarsa - żejt taż-żebbuġa, ġulġlien u żejt tal-lewż, krema tal-ġewż, ġewż, polpa tal-avokado, żrieragħ tal-qara ħamra. Uża dawn il-prodotti bħala dressings fl-insalati u platti tal-ġenb - sabiex ikollok l-ammont meħtieġ ta 'sustanzi utli għal ġilda sabiħa u li tiflaħ.