Kif tinżamm is-saħħa f'każ ta 'stress

Bidu tal-qalb mgħaġġel, tensjoni fil-muskoli, sensazzjoni ta 'nuqqas ta' arja, depressjoni u dipressjoni, irqad fqir, irritabilità u kapaċità baxxa ta 'xogħol huma kollha sintomi ta' stress.

Ix-xjentisti Amerikani Holmes u Ray żviluppaw skala li turi l-grad ta 'effetti stressanti fuq il-psyche ta' diversi sitwazzjonijiet tal-ħajja. Skont din l-iskala, 100 - in-numru massimu ta 'punti - "dials" mewt ta 'wieħed iħobb, 73 punt għal divorzju, 50 għal żwieġ, 47 għal telf ta' xogħol, 40 għal tqala, 38 għal bdil ta 'impjiegi, 35 għal nuqqas ta' qbil serju ma 'sieħeb, 31 għal djun kbar ta' flus, eċċ.

Irriżulta li l-istress jista 'jikkawża mhux biss avvenimenti ta' ħajja traġika, iżda wkoll pjuttost kuntenti, per eżempju, iż-żwieġ jew it-twelid ta 'tarbija. U anki avvenimenti apparentement innoċenti bħal bidliet fid-dieta jew preparazzjoni għaċ-ċelebrazzjoni tal-ġublew jew tas-Sena l-Ġdida, ukoll ma jgħaddux mingħajr traċċa għall-psyche tal-bniedem. L-istima tal-grad tal-impatt stressanti tagħhom hija ta 'madwar 12-15-il punt.

Għalhekk, jekk niftakru l-avvenimenti sinifikanti li kkawżaw reazzjoni emozzjonali qawwija f'persuna matul l-aħħar sena (x'ikun l-emozzjonijiet kienu pożittivi jew negattivi), huwa possibbli li wieħed jiddetermina bi probabbiltà kbira f'liema stat il-psikja tiegħu tinsab fil-mument. Skond l-awturi ta 'l-iskala, jekk persuna marret aktar minn 300 punt matul is-sena, l-atti tiegħu huma ħżiena - huwa qiegħed fuq il-ponta ta' dipressjoni u disturbi psikomatiċi. Għalkemm, ovvjament, wieħed għandu jżomm f'moħħu li xi nies isofru stress relattivament faċilment, jiġifieri għandhom psikja reżistenti għall-istress, filwaqt li oħrajn, għall-kuntrarju, għandhom suxxettibilità għolja ħafna għal kwalunkwe stress.

Ħafna psikologi awtorevoli jsostnu li s-sehem tal-ljun tal-mard huwa psikosomatiku, jiġifieri, huwa kkawżat mill-istress. Kien ilu li żvela relazzjoni diretta bejn l-istress u l-mard bħal psorjasi, vitiligo, allerġiji, pressjoni għolja, ulċeri fl-istonku u ħafna oħrajn. Huwa importanti ħafna, kif il-persuna tirreaġixxi għat-tensjoni - b'mod attiv jew passiv. Jekk persuna, wara li tidħol f'sitwazzjoni stressanti qawwija, tibda mill-inqas tagħmel xi ħaġa biex toħroġ minn sitwazzjoni diffiċli, jew għall-inqas ma trażżanx l-emozzjonijiet tiegħu (biki, konstatazzjoni tar-relazzjoni, imriegħda, tfittex simpatija minn ħbieb), allura għandu ċans ħafna aħjar li jżomm is-saħħa tiegħu minn dawk li paniku u jintilfu f'sitwazzjonijiet diffiċli jew jintużaw biex jirrestrinġu l-emozzjonijiet tagħhom u ma jagħtux triqithom.

Imma jkun żbaljat li wieħed jaħseb li l-istress għandu biss effett distruttiv. Skont il-psikologi, l-istress moderat jimmobilizza l-ġisem għall-awto-difiża, u wkoll jgħallimna li jadattaw għal sitwazzjonijiet ġodda, li jwasslu għal aktar attività, li jirriżulta f'effiċjenza akbar. Fil-fatt, l-istress jista 'jsir distruttiv biss meta jaqbeż b'mod sinifikanti l-kapaċitajiet psikoloġiċi ta' persuna. B'saħħa qawwija ħafna, ċerti ormoni jibdew jiffurmaw fid-demm, taħt l-influwenza li ħafna organi vitali u sistemi tal-ġisem jonqsu. U għalhekk il-marda.

Barra minn hekk, osservazzjonijiet wrew li s-saħħa ta 'persuna hija influwenzata ħafna mill-istat emozzjonali li fih joqgħod b'mod kostanti. Allura, l-għira u l-rabja jwasslu għal mard tas-sistema diġestiva, biża kostanti taffettwa l-glandola tat-tirojde, il-vizzju li jżomm riżentiment u skuntentizza jeqred il-qalb, u nuqqas ta 'sodisfazzjon bil-kisbiet tal-ħajja tiegħu stess jistgħu jwasslu għal pressjoni għolja.

X'għandi nagħmel? Wara kollox, il-ħajja tal-bniedem modern mingħajr tensjoni ma sseħħx. Għall-istress ma kkawżax ħsara għas-saħħa, il-psikologi jagħtu pariri: