X'inhu l-użu ta 'nutriment tajjeb
In-nutrizzjoni inadegwata u inadegwata tista 'twassal għall-iżvilupp tal-mard, u l-kumplikazzjonijiet tagħhom jistgħu jaffettwaw il-kapaċità ta' persuna li sservi lilha nnifisha. Nutrizzjoni bilanċjata tgħin biex tirreżisti l-mard u żżomm il-kwalità tal-ħajja f'livell għoli.
Insuffiċjenza tal-proteina-enerġija
Fil-ġisem tal-bniedem hemm bidliet sinifikanti, li jagħmluha suxxettibbli għall-iżvilupp ta 'nuqqas ta' proteina-enerġija. Din il-kondizzjoni twassal għal bosta proċessi patoloġiċi u disturbi funzjonali assoċjati ma 'l-età. Id-defiċjenza fil-proteina hija pjuttost komuni. Sa ċertu punt jew iżjed, din il-kundizzjoni tinsab f'15% tan-nies, u f'forma serja - f'10-38% tal-outpatients. Minkejja l-prevalenza ta 'din il-kundizzjoni, il-prattikanti ġenerali ħafna drabi jinjorawh u, anke jekk jiġu identifikati, ma jippreskrivux trattament adegwat.
Malnutrizzjoni
Studji wrew li tiekol ħafna nies hija 'l bogħod mill-ideali u ma tipprovdixhom in-nutrijenti meħtieġa, inklużi l-vitamina D, il-potassju u l-manjeżju. Fl-anzjani, in-nies b'mod ġenerali, inklużi dawk b'saħħithom, jieklu inqas, u fl-ewwel lok fid-dieta tagħhom inaqqas l-ammont ta 'xaħmijiet u proteini. Dan ħafna drabi huwa assoċjat ma 'telf ta' piż, bidliet fil-preferenzi ta 'l-ikel u ħin ta' l-ikel. Irrispettivament mir-raġuni, il-malnutrizzjoni fil-bnedmin hija problema serja, minħabba li twassal għal telf eċċessiv ta 'piż, li jista' jwassal għal mewt prematura. Nies b'piż tal-ġisem baxx ġeneralment imutu qabel minn nies li jieklu normalment, minħabba li huma aktar suxxettibbli għall-mard.
Prevalenza
In-numru ta 'nies b'nuqqas ta' ikel jogħla b'mod qawwi ma 'l-età u jirdoppja wara 80 sena, meta mqabbel mal-perjodu ta' 70 sa 80 sena. Madankollu, l-età mhux biss tiddetermina l-imġieba tal-ikel ta 'individwu. L-iżvilupp tal-malnutrizzjoni huwa wkoll influwenzat minn fatturi oħra:
- marda;
- fatturi soċjali;
- karatteristiċi kulturali.
L-organizzazzjonijiet tas-saħħa li jispeċjalizzaw fin-nutrizzjoni jirrakkomandaw li, jekk possibbli, in-nies iżommu karattru u dieta li jikkorrispondi għal stil ta 'ħajja sana f'età żgħira. Fl-istess ħin, in-nies għandhom jillimitaw il-konsum ta 'xaħmijiet u zokkor sempliċi u jżidu l-ammont ta' polysaccharides li mhumiex lamtu u vitamina D fid-dieta).
Rakkomandazzjonijiet dwar in-nutrizzjoni
Ir-rakkomandazzjonijiet li ġejjin għandhom jiġu rrispettati:
- Fid-dieta għandu jkun hemm ikel biżżejjed rikk fin-nutrijenti. Huwa meħtieġ li jiġi limitat it-teħid ta 'prodotti raffinati u rfinuti ta' enerġija għolja. Madankollu, minħabba t-tnaqqis fl-aptit u l-ammont totali ta 'ikel, ikel ta' enerġija għolja b'livell baxx ta 'proteini għandu jkun preżenti fid-dieta.
- Huwa meħtieġ li jinżamm l-istess livell ta 'teħid ta' zokkor estern mhux tal-ħalib, kif ukoll polysaccharides li mhumiex tal-lamtu, minn età żgħira.
- Huwa rrakkomandat li jiġi evitat ikel li jiekol għoli fil-phytate, bħal granza prima.
- Kul fażoli, tadam, ħobż sħiħ u ċereali biżżejjed.
- Żieda fil-konsum ta 'vitamina C, li tinsab fil-patata, meraq tal-frott, frott frisk u mnixxef.
- Tiżgura l-preżenza fid-dieta ta 'ħxejjex friski, frott u ikel ta' fibra oħxon.
- Żieda fil-konsum ta 'ħut xaħmi, bħal kavalli, tonn, aringi u sardin biex jitnaqqas ir-riskju ta' trombożi koronarja. Tali ħut huwa sors rikk ta 'vitamina D.
- Osserva dieta baxxa fix-xaħmijiet tal-annimali, li tgħin biex tnaqqas il-livelli tal-kolesterol fid-demm u tevita t-trombożi tal-arterja koronarja.
- Limitu tad-dħul tal-melħ, inklużi dawk li jgħinu biex tiżdied il-pressjoni tad-demm. Kul ħalib b'xaħam baxx.
- Dwar l-użu ta 'addittivi tal-ikel li jipprovdu l-konsum ta' vitamini fil-ġisem
Vitamina D
Vitamina D hija prodotta fil-ġilda taħt l-influwenza tax-xemx, iżda fix-xitwa, kif ukoll nies li ma jħallux id-dar, ir-riċeviment addizzjonali tagħha jista 'jkun meħtieġ.
Vitamini B2 u B
In-nuqqas ta 'vitamini B2 u B huwa fattur ta' riskju għal mard koronarju tal-qalb, għalhekk għandek tieħu supplimenti tad-dieta speċjali. Issa nafu x'tip ta 'malnutriment fit-tul huwa kkawżat minn nuqqas ta' ikel.