Frott imnixxef
L-iktar sikur u l-aktar utli tal-ħelu għas-saħħa tagħna huma l-frott imnixxef. Huma kklassifikati bħala prodotti ħelu konċentrati. Huma fihom it-tip ħażin ta 'zokkor li nieklu kuljum. Fructose u glucose, li huma karboidrati utli. Għal dawn is-sustanzi utli, tista 'żżid ħafna mikronutrijenti, vitamini u pektini, tindif tal-intestini. Il-frott imnixxef huwa aktar faċli biex jissodisfa l-ġuħ, anke fir-rwol ta 'snack huma ħafna inqas kaloriji minn klieb sħan. Iżda l-fatti kollha ta 'hawn fuq ma jfissirx li l-frott imnixxef jista' jiġi kkunsmat fi kwalunkwe kwantità. U hawn għandek bżonn tiftakar is-sens ta 'proporzjon, sabiex ma jkunx hemm problemi fl-istonku. In-nutrizzjonisti jemmnu li adult jista 'jiekol mhux aktar minn 4 sa 5 berries ta' berquq imnixxef jew pruna kuljum, minn 2 sa 3 tin imqadded u ftit żbib.
Ċikkulata
Iċ-ċikkulata hija wkoll inkluża fil-lista ta 'ħelu utli li tista' tiekol kuljum. Iżda biss ċikkulata morr! U aktar ma jkun għoli l-persentaġġ tal-kawkaw, l-aħjar. Iċ-ċikkulata hija meqjusa bħala antiossidant qawwi, li ttawwal il-ħajja ta 'persuna. U wkoll tħallas bl-enerġija, tgħin biex tlaħħaq ma 'l-istress, u ma tħalli l-ebda lok għal depressjoni tal-ħarifa. Barra minn hekk, 40 gramma ta 'ċikkulata skura naturali kuljum tgħin biex torganizza l-pressjoni tad-demm u ssaħħaħ il-vini tad-demm tal-qalb. Id-doża ottimali ta 'kuljum hija ta' 10-15 gramma. Biex tikkonċentra l-attenzjoni u ttejjeb il-memorja, tista 'tħejji xarba mill-isbaħ. Nagħmluha hekk: nofs ħġieġ ta 'ħalib sħun imħallat ma' nofs kuċċarina ta 'kannella, żid zest tal-lumi, 50 gramma ta' ċikkulata morra u kuċċarina ta 'ġinġer imfarrak. Ix-xarba hija ħafna fit-togħma u nutrittiva.
Għasel
Għasel, għalkemm prodott ta 'kaloriji għolja, huwa perfettament assorbit mill-ġisem. Għalhekk, mhux terribbli għal dawk li jsegwu l-figura tagħhom. Dan it-trattament jittratta wkoll (il-mediċina Nru. 1 għall-irjiħat), u s-sbuħija jgħin biex isalva. L-għasel fih sa 70 nutrijent, bħal vitamini B 2 , PP, C, kalċju, sodju, manjesju u ħafna oħrajn. L-enżimi li jinsabu fl-għasel tgħinek terġa 'tikseb l-aptit tiegħek. Fil-jum huwa utli li tiekol sa 2 imgħaref tal-mejda tal-għasel. Believe me, minn dak l-ammont ma jkollokx tajjeb. Iżda kull jum l-għasel jista 'jittiekel biss mill-adulti u fin-nuqqas ta' allerġiji. Għat-tfal ta 'l-għasel iżgħar mhux irrakkomandat xejn minħabba l-kwantità kbira ta' mikroklari varji.
Marmalade
Il-marmellata hija wkoll ħelwa, iżda bi proprjetajiet differenti. Fil-fabbriki tal-ħelu, il-marmellata hija prodotta fuq il-bażi ta 'ġulepp, ġelatina u pektin. Dan ta 'l-aħħar inaqqas il-livell ta' kolesterol fid-demm, itejjeb ix-xogħol ta 'l-istonku, ineħħi t-tossini mill-ġisem. L-akbar ammont ta 'din is-sustanza fih tuffieħ, għanbaqar, berquq, passolina sewda. Għalhekk, l-aktar utli huwa jujube minn dawn il-frott. Agħti attenzjoni biss għal punt wieħed: bl-iżvilupp ta 'teknoloġiji ġodda fil-marmaleta, żebgħat artifiċjali u l-istess pectin qed jiżdiedu dejjem aktar. Għalhekk, m'għandekx wisq għażżien biex taqra l-kompożizzjoni biex tiżgura l-preżenza ta 'komposti tal-pektin. Doża utli ta 'marmellata hija ta' 20-30 gramma kuljum. Proprjetajiet simili għandhom ħlewwa bħal marshmallows.
Jam
Jekk inti tagħmel parti mill-tribù tas-snien ħelu, tibqax wisq għażżien biex issajjar il-ġamm. Huwa ħafna aktar utli minn ħelu ieħor. Naturalment, wara trattament fit-tul tas-sħana, mhux il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-berries u l-frott kollha huma ppreservati fih. Iżda huwa pjuttost possibbli li jinstabu imluħa minerali, aċidi organiċi, fibra. Biex tippreserva s-sustanzi ta 'benefiċċju tar-rigali tan-natura, l-frott taz-zokkor sempliċiment togħrok u poġġi fil-friġġ. Is-sena kollha se tkun sors ta 'vitamini. Ftakar biss li l-prodotti oriġinali għandhom ikunu ta 'kwalità perfetta, iz-zokkor huwa abjad, mhux kannella. Dawk li ddeċidew li jixtru ġamm fil-maħżen, jagħtu pariri: aqra bir-reqqa t-tikketta biex tiddistingwi l-prodott naturali minn materjali psewdo-prima. Fil-preżent, ġamm għandu jinkludi biss ġulepp taz-zokkor u berries tal-frott, iżda l-ebda lamtu, stabilizzaturi u kull tip ta 'additiv ta' l-ikel.
Jekk iz-zokkor, imbagħad kannella jew abjad?
Ma tistax tixrob te jew kafe mingħajr zokkor, allura tuża sostituti mhux differenti, iżda l-istess zokkor, kannella biss. Huwa, għall-kuntrarju tal-kollegi tiegħu, huwa ħafna iktar utli. Wara kollox, jgħaddi inqas purifikazzjoni u fih vitamini, minerali, fibri tal-ħxejjex, li jagħmlu l-proċess ta 'assimilazzjoni assolutament bla xkiel għall-organiżmu. L-aqwa varjetajiet ta 'zokkor ismar huma prodotti fl-Amerika t'Isfel, huwa wkoll imsejjaħ qasab. Huwa fragranti, ftit li jwaħħal, u, komprensivament, għali. Id-dar huwa orħos, iżda inferjuri fil-kwalità, għax huwa zokkor abjad, ikkulurit bil-molassi.
U finalment
Allura, aħna tgħallimna li inti tista 'tiekol marmellata, ċikkulata morr, frott imnixxef kuljum mill-ħelu. Għall-ħelu ħafna drabi nirrikorru għal mumenti vitali diffiċli, għal antidepressiv. Fil-fatt, il-vizzju ta '"disturbazzjoni" ma' ħelu jew kejkijiet mhux biss ma jgħinx biex tiġi miġġielda d-dipressjoni, iżda jagħmilna aktar irritabbli. U hawnhekk hija l-ħaġa. Taħt tensjoni, il-livelli taz-zokkor fid-demm jogħlew, bħala reazzjoni naturali għal sitwazzjonijiet mhux pjaċevoli. Ħelu għadu jżid il-livell taz-zokkor, u għaldaqstant, jaggrava l-burdata tagħna. Għalhekk, biex tikkumbatti l-istress, agħżel metodu ieħor, per eżempju, mixi barra jew żfin.