Iżda, minkejja dan kollu, għad għandek ftit liri żejda? M'għandekx tieqaf u ma tagħtix id-dispjaċir minn nutriment tajjeb! Dawn il-10 bidliet minuri fid-dieta se jgħinu biex jeħles ix-xaħam fil-qadd mingħajr ġuħ, irritabilità u effetti oħra ta 'dieti "mirakulużi". Iktebhom 2-4 ġimgħat qabel it-tieġ u l-wegħda: intom tħobb ir-riżultat, u l-aktar metodi effettivi ta 'telf ta' piż mhux ser jieħdu ħafna żmien!
Metodu: Kul Cellulose
Eċċess ta 'xaħam mhux l-unika ħaġa li tagħmel l-istonku tiegħek jintefħu: madwar 80% minna qed jitħabtu ma' stitikezza. Fortunatament, din il-problema għandha soluzzjoni sempliċi. Żid il-konsum tal-fibra solubbli, li tinsab fit-tuffieħ, iċ-ċitru, il-legumi. L-assorbiment ta 'l-ilma, jiġi ttrasformat f'sustanza li tixbah il-ġell li tistimula l-muskoli tas-sistema diġestiva, iġġiegħlhom tiċkienu u pjuttost jimbuttaw l-iskart.
Metodu: jitilfu l-piż bil-vitamina Ċ
Matul it-taħriġ u fl-iktar metodi effettivi biex jitilfu l-piż, il-vitamina S tnaqqas il-ħruq tax-xaħam b'25%. Il-Vitamina Ċ tgħin biex tipproduċi l-karnitina, aċidu amminiku li, min-naħa tiegħu, jiffaċilita l-konverżjoni ta 'xaħam fl-enerġija. Jekk il-karnitina mhix biżżejjed fit-tessuti tal-ġisem tiegħek, il-ġisem juża karboidrati jew proteini bħala karburant. Allura jimmiraw għal 10 mg ta 'vitamina Ċ kuljum. Dan l-ammont jinsab f'10 berries kbar tal-frawli, bżar aħmar ħelu żgħir, oranġjo kbir jew tazza ta 'brokkli lesti.
Metodu: żid batterji b'saħħithom
Jogurt u jogurt fihom probijotiċi, preżenti fis-sistema diġestiva ta 'kull persuna. Jekk għandek piż eċċessiv, forsi ma jkollokx biżżejjed minn dawn il-batterji, b'riżultat ta 'dan il-ġisem jassorbi mill-ikel kaloriji żejda. Meta jkollok aktar probijotiċi, innormalizza l-bilanċ tal-batterja.
Metodu: tinsa 'l-alkoħol
Naturalment, mhux dejjem (se nkunu realisti). Madankollu, waqt li tinterrompi s-sensiela ta 'partijiet omosesswali ma' ħabiba, tista 'tara x'effett dan għandu fuq is-saħħa! Għal aptit u telf ta 'piż (xorb alkoħoliku huwa sors ta' kaloriji vojta), u għall-irqad ... U, kif tafu, nuqqas ta 'rqad jista' jkun assoċjat ukoll ma 'sett ta' piż żejjed.
Metodu: Aqta 'l-porzjon ta' l-avokado
Din il-frott hija rikka fil-potassju, li tgħin biex tneħħi s-sodju żejjed u biex tneħħi l-puffiness ikkawżat mir-ritenzjoni tal-ilma. Dan il-minerali fi 30 g ta 'avokado huwa 6% aktar milli fl-istess ammont ta' banana. U x-xaħmijiet b'saħħithom tiegħu jgħajjat il-ġuħ u jtawlu s-sensazzjoni ta 'xaba'. Ipprova tagħmel Salsa ta 'mango u avokado, li huwa adattat għat-tiġieġ jew għall-ħut. Kwart tal-frott tal-avokado huwa mqatta ', u ħallat ma' 1/4 tazza ta 'mango, 1 tablespoon meraq tal-lumi, mqatta' cilantro frisk u 1 kuċċarina ground jalapeno. Trid tieħu doża doppja tal-potassju - tagħmel is-Salsa mill-avokado bil-banana: kwart it-taħlita tal-frott b'nofs banana, 1 tablespoon laħam imqatta ', l-istess ammont ta' meraq tal-ġir. Staġun bil-bżar iswed.
Metodu: Tissaħħaħ il-ħruq tax-xaħam
Is-sustanza naturali capsaicin tagħti lill-bżar jaħraq akutezza, u int se tgħin biex nikkunsmaw iktar kaloriji anke fi stat ta 'mistrieħ. U dan se jkun biżżejjed, ftit ħwawar. L-istudji juru li fi CHILI żgħar hemm doża ta 'kapsajkin, li tista' żżid il-metaboliżmu tiegħek fl-iqsar żmien possibbli bi 23%. F'xogħol xjentifiku ieħor, in-nies li rċevew qabel l-ikel dwar gramma ta 'bżar aħmar f'kapsula jew imħallat ma' meraq tat-tadam, imbagħad kkunsmati matul il-jum b'6% inqas kaloriji u ma kinux iħossuhom imċaħħda. Allura, uża chili friska waqt it-tisjir, kif ukoll kondimenti Tajlandiżi, Indjani, Latin Amerikani biex iżżid l-ikel pikkanti mad-dixxijiet tiegħek.
Metodu: tiekol frott għal deżerta
L-enżimi Bromelain (fl-ananas friski) u papain (fil-papajja) jiffaċilitaw id-diġestjoni, jiffaċilitaw it-tqassim tal-proteini mill-laħam, ħalib u legumi, sabiex l-ikel ikun diġerit aħjar u ma tiffaċċjax gass.
Metodu: żid iz-zokkor
Prodotti li fihom zokkor naturali (frott, ħalib), rikki fil-fibra u l-proteini. Imma tinsa 'z-zokkor raffinat: jista' jikkawża l-ġuħ. Meta tixtri prodotti, aqra t-tikketta. Jekk wieħed mill-ewwel ingredjenti fil-lista huwa zokkor, ħalli dan "tajjeb" fuq l-ixkaffa.
Għaddas bl-ispinaċi aktar spiss
U anqas ta 'spiss - il-prodotti tal-karboidrati. Tazza ta 'spinaċi fiha biss 41 kilokaloriji, jiġifieri, ħames darbiet inqas mill-istess ammont ta' ross kannella mgħolli jew qmuħ sħaħ. U dan jagħmel l-ispinaċi l-aħjar garnish fl-aħħar ġimgħatejn qabel it-tieġ. Madankollu, dan mhux biss prodott faċli u ta 'kaloriji baxxi. Fih ukoll aktar minn tużżana antiossidanti differenti li ser jgħinuk tlaħħaq ma 'l-istress, f'dan iż-żmien, sfortunatament, kważi inevitabbli.
Ipprova l-ispinaċi tal-qali bi 1 kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa, bżar ħelu u tewm imqattgħin, żejt chili pikkanti. Jew issajjar insalata bil-frawli, il-basal aħmar mqatta 'u ftit ġewwieni.
Metodu: ixrob il-kafè
Jew tè. Huma tassew jgħinuk issir irqaq, għax fihom il-kaffeina. Jiġi ppruvat li billi jkollok doża ta 'din is-sustanza 30 minuta qabel it-taħriġ, inti tkun impjegat fis-saħħa aktar attiv u għal aktar żmien. Barra minn hekk, il-kaffeina tistimula d-diġestjoni.