Melħ.
L-imluħ huma ambigwi. Mingħajrha, kull dixx jidher insipidu, iżda t-tobba jirrakkomandaw bil-qawwa li tillimita l-konsum tal-melħ. Il-melħ għandu l-proprjetà li jżomm l-umdità, li jżid il-volum tad-demm. Normalment dan iwassal għal żieda fil-pressjoni tad-demm, li jfisser li l-melħ huwa kontra-indikat għal nies li għandhom problemi f'dan il-qasam. Iżda jirriżulta li persuna ma tużax iktar minn 9g. melħ kuljum, li ma jistax jaffettwa b'mod sinifikanti l-benesseri. Forsi jkun prudenti li jieqaf ikel immellaħ wisq, iżda ftit li xejn huwa neċessarju li tneħħi l-melħ fil-livelli kollha.
Bajd.
Huwa maħsub li l-bajd jaffettwa ż-żieda fil-kolesterol fid-demm, u għalhekk estremament ta 'ħsara. Għandna bżonn il-kolesterol sabiex ċelluli ġodda jiffurmaw, huwa prodott mill-ġisem waħdu. F'dan il-każ, xi parti mill-kolesterol tiġi ma 'l-ikel. Il-bajd huwa wieħed minn dak l-ikel li fih l-akbar ammont ta 'din is-sustanza, għaliex ħafna jibżgħu li jikkunsmawhom. Imma fil-fatt, il-kolesterol ta 'l-ikel mhuwiex perikoluż daqs dak li jifforma fil-ġisem tagħna. Huwa l-kolesterol, li jipproduċi l-fwied, joqgħod fuq il-ħitan tal-bastimenti, u mhux dak li nikkunsmaw. Għalhekk, huwa importanti li ma tinħoloqx defiċjenza ta 'kolesterol, jiġifieri, li tiekol ikel li jkun fihha - dan mhux se jġiegħel lill-ġisem biex jipproduċi l-kolesterol b'mod aktar intensiv.
Vitamini.
A lott qal dwar il-benefiċċji tal-vitamini. Jintużaw minn kulħadd - kemm tfal kif ukoll adulti, kemm jekk dan ikun meħtieġ jew le. Iżda l-eċċess ta 'saħansitra l-iktar sustanzi utli jista' joħloq problema serja ta 'saħħa. Ħafna mill-vitamini meħtieġa nagħmlu kuljum ma 'l-ikel, jekk xi sustanzi jakkumulaw wisq, id-dħul ta' vitamini addizzjonali jista 'jikkawża disturbi varji. Pereżempju, eċċess ta 'vitamina A jista' jaffettwa b'mod sinifikanti l-iżvilupp tal-fetu f'nisa tqal u jikkawża devjazzjonijiet. U l-eċċess tal-vitamina C spiss iwassal għal disturbi intestinali. Għalhekk, vitamini, bħal kull mediċina oħra, għandhom jiġu preskritti minn tabib.
Ikel mhux ipproċessat.
L-ikel nej sar popolari ħafna f'dawn l-aħħar ftit snin. Huwa maħsub li l-prodotti li ma jgħaddux minn trattament tas-sħana fihom l-akbar ammont ta 'nutrijenti. Iżda mhux dawn is-sustanzi kollha huma assorbiti sew mill-ġisem fil-forma mhux maħduma tiegħu. Jekk il-vitamina Ċ tgħaddi faċilment lilna bl-larinġ fil-forma mhux maħduma tagħha, il-karotên ma jiġix diġerit fl-ammont korrett jekk il-karrotti ma jkunux mgħollijin. Ħbub nejjin u għaġin mhumiex ikel utli, iżda sagrifiċċji vain għall-fini ta 'miti tal-moda. L-aħjar mod biex ngħaqqad l-ikel mhux maħdum - ħxejjex u frott b'ċereali proċessati, laħam u prodotti tal-ħalib.
Ħin tal-ġurnata.
Hemm tgħid: "Tiekol il-kolazzjon, l-ikla hija mqaxxra ma 'ħabib, u agħti l-pranzu lill-ghadu." Fi sforz biex iżommu ċ-ċifra jew jitilfu l-piż, ħafna nies jieħdu dawn il-kliem bħala fatt mogħtija, filwaqt li jirrifjutaw għal kollox iċ-ċerimonja. Iżda dan iwassal għal vittmi assolutament mhux meħtieġa. Il-korp ma jaqsamx kaloriji f'kaloriji ta 'filgħodu jew filgħaxija, għax il-volum tas-sustanzi riċevuti huwa importanti, u mhux il-ħin. L-aħjar għażla tkun dieta bilanċjata, li fiha ma jkunx hemm tranżizzjoni qawwija mill-ġuħ għax-xaba '. Jiġifieri, għandek tiekol 4 - 5 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar. L-iskart huwa utli biss minn ikliet ħfief ħafna, peress li mhuwiex irrakkomandat li tmur torqod aktar kmieni minn wara sagħtejn wara l-ikel - huwa diffiċli għad-diġestjoni.
Modi għal dieti u tipi varji ta 'ikel ħafna drabi jinbidlu. Kull wieħed mis-sistemi jissejjaħ l-aħjar, l-iktar effettiv u sikur. U f'kull wieħed minnhom hemm difetti. L-ikel utli huwa ikla b'restrizzjonijiet raġonevoli, li tintuża mingħajr estremi. Biss b'dan il-mod tista 'toħloq dieta tassew utli li ma tikkomplikax il-marda u ma tħassarx iċ-ċifra.