Il-preżenza fil-ġisem ta 'numru suffiċjenti ta' dawn is-sustanzi tgħinek tinsa dwar iż-żjarat lit-tabib anke f'medja ta 'epidemiji ta' influwenza u ARI.
Iqis li għandek tiekol biex tqajjem l-immunità, sabiex il-ġisem ikun jista 'jlaħħaq ma' infezzjonijiet aktar malajr u b'mod aktar effiċjenti.
It-tewm fih tliet komposti importanti li jgħinu jipproteġu l-ġisem mill-infezzjonijiet u jiġġieldu l-infezzjoni - alliċina, achioin u thiosulphates. Dawn is-sustanzi huma estremament b'saħħithom, u l-meraq tat-tewm li għadu kif ġie mbuttat jista 'jitqabbel ma' nesporinom, diżinfettanti eċċellenti ta 'feriti żgħar. L-effettività tat-tewm bħala aġent antibatteriku lokali tegħleb anki l-kremi u l-aġenti antifungali magħrufa li jintużaw fil-kura ta 'mard fungali tal-ġilda. Hemm fatti li jippruvaw li l-użu intensiv tat-tewm fil-bidu ta 'kesħa jgħin biex jitnaqqas it-tul tal-marda u jittajpja s-sintomi tiegħu.
Kif tapplikaha b'mod korrett? Żid it-tewm għal zalza tal-għaġin jew stew, tinkludi t-tewm fid-dieta ta 'kuljum, tiekol diversi msiħ ta' tewm kull ġimgħa, sempliċement ma teċċellax: it-tewm għandu riħa karatteristika qawwija. U ftakar li t-tewm fl-istat imqatta 'u huwa aktar utli, u għandu riħa aktar qawwija.
Il-karrotti fihom ammont kbir ta 'beta-karotên, li huwa meqjus bħala l-iktar phytonutrient qawwi involut fl-istimulazzjoni tas-sistema immuni biex jipproduċi ċelluli qattiel li jiġġieldu kontra mikro-organiżmi, kif ukoll ċelloli ċitotossiċi b'saħħithom T-limfoċiti li jattakkaw u joqtlu mikrobi li jittrażmettu l-mard.
Il-karrotti fihom ukoll falkarinol - wieħed mill-komposti meqjusa bħala promettenti ħafna fit-terapija tal-kanċer. Ix-xjentisti fl-Università ta 'Newcastle riċentement għarfu li l-firien li għal xi żmien irċivew il-karrotti mhux maħduma bħala għalf kienu fir-riskju li jiżviluppaw kanċer tal-kolon tliet darbiet inqas mill-grupp ta' kontroll. Allura, imorru għall-maħżen, ma ninsewx li jinkludu l-karrotti fil-lista tax-xiri ta 'prijorità.
Biex tagħmel l-aħjar użu mill-proprjetajiet utli tal-karrotti, għandek tużaha fil-forma mhux maħduma tagħha. Il-karrotti mgħollija jew moqli huma tajbin ukoll għas-saħħa, iżda t-trattament tas-sħana jeqred il-beta-karotên u xi parti mill-falcarinol. Biex tħoss titjib notevoli fis-saħħa, tipprova tiekol mill-inqas tazza waħda ta 'karrotti maħkuka kuljum.
Jogurt - ieħor "assistent" fil-formazzjoni tal-immunità. L-organiżmu jeħtieġ ċerti mikro-organiżmi biex jiżgura l-funzjonament normali tiegħu. Il-batterji tal-aċidu aċidufiliku tal-aċidu lattiku huma fost il-mikroorganiżmi utli meħtieġa mill-ġisem. Huma jistimulaw is-sinteżi tal-aċidu lattiku, li jipparteċipa fid-diġestjoni u jaċċelera d-dekompożizzjoni ta 'komposti organiċi kumplessi f'komponenti diġeribbli.
Fin-nuqqas ta 'aċidu lattiku aċiduż, kif ukoll batterji "tajbin" oħra, il-ġisem tagħna jitlef il-ħila li jassorbi parti min-nutrijenti, li bla dubju jwassal għal diżordni fis-sistema immuni. Il-batterji aċidofiliċi, barra minn hekk, qed jiġġieldu b'mod attiv il-mikroflora patoġenika, b'mod partikolari, bil-batterja tas-Salmonella u l-aġent kawżattiv ta 'shigella tad-diżinterija. Ix-xjentisti jinnutaw ir-rwol tal-batterja tal-aċidu lattiku fit-trattament tad-disenteria ta 'diversi tipi, kif ukoll numru ta' infezzjonijiet virali.
Il-bifidobatterji tal-ħalib jipparteċipaw ukoll fit-tisħiħ tas-sistema immunitarja, speċjalment fl-anzjani. Hekk kif ir-riċerkaturi minn New Zealand stabbilew, fid-demm ta 'nies li regolarment jieklu ikel b'bifidobatterji, hemm aktar limfoċiti T immuni, ċelloli helper u ċelluli killer li jiġġieldu mal-mikroflora patoġenika.
Jogurt li jkun fih kulturi batteriċi ħajjin huwa sors eċċellenti ta 'acidophilus u bifidobatterji tal-ħalib. Għalhekk, ipprova li jieklu jogurt kuljum, u huwa aħjar li jagħżlu jogurt b'kontenut baxx ta 'kaloriji li fih ftit zokkor. Per eżempju, il-frott u l-jogurt tal-vanilla jistgħu jkunu għoljin wisq fil-kaloriji. Il-porzjon tas-soltu tal-jogurt m'għandux ikun aktar minn tazza waħda. Meta tixtri jogurt, tagħti attenzjoni lill-informazzjoni dwar il-pakkett: għandek bżonn tiżgura li l-prodott ikun fih kulturi batterjali ħajjin.
Il-gajdri huma tradizzjonalment ikkunsidrati bħala afrodisjki, iżda l-benefiċċji tagħhom mhumiex limitati biex jistimulaw il-libido billi jtejbu l-funzjoni sesswali. Ftit nies jafu x'għandhom jieklu biex jagħtu spinta lill-immunità u dawn il-molluski, li huma s-sors l-aktar għani ta 'żingu - wieħed mill-aħjar stimulanti tas-sistema immuni. Iż-żingu jistimula riproduzzjoni b'saħħitha ta 'ċelluli bojod tad-demm u antikorpi oħra. Dan isaħħaħ ir-rieda tagħhom li jikkontrobattu l-infezzjoni u jżidu l-aggressjoni naturali. Iż-żingu huwa essenzjali għall-funzjonament normali taċ-ċelloli u jistimula wkoll ix-xogħol ta 'aktar minn 100 enzima differenti involuti fil-proċessi kimiċi fil-ġisem.
Jekk dawn il-fatti ma ġiegħlux li tiekol ftit frott tal-baħar li jiżloq, innota li ż-żingu ukoll jinibixxi direttament it-tkabbir ta 'batterji u viruses fil-ġisem, jew billi jeżerċita effetti tossiċi fuq patoġeni, jew billi jattiva r-rispons immuni direttament fil-qasam tal-infezzjoni.
Anke nuqqas faċli ta 'żingu jista' jnaqqas is-sistema immunitarja. Nuqqas qawwi ta 'żingu jista' saħansitra jikkawża ħsara sħiħa fis-sistema immuni, hekk jekk qatt ma ppruvajt gajdri, wasal iż-żmien li tibda tużahom.
Wieħed li jservi huwa normalment sitt gajdriet ta 'daqs medju u fih madwar 76 milligramma ta' żingu. It-tobba jitkellmu dwar ir-rekwiżit ta 'kuljum għaż-żingu f'livell ta' 15-25 milligrammi, imma jekk tħoss is-sintomi ta 'kesħa - bil-biża' dgħif fuq il-gajdri. Biss ftit gajdri fil-ġimgħa jistgħu jżidu drammatikament il-livell taż-żingu fil-ġisem. Oqgħod attent: kontenut għoli wisq ta 'żingu mhux sikur, għaliex dan iwassal għal tnaqqis fl-assimilazzjoni tar-ramm u l-ħadid u l-okkorrenza ta' anemija. Allura jikkonsulta tabib qabel ma jmur għall-gajdri f'daqqa.