Spiss, il-kawżi ta 'uġigħ waqt il-menstrwazzjoni huma kontrazzjonijiet eċċessivi ta' l-utru u eċċess ta 'sustanzi li jixbħu l-ormoni - prostaglandini, li jtejbu l-kontrazzjoni ta' l-utru. Dak li huwa interessanti, morbużament ittollerat min-nisa ta 'kull xahar ta' pajjiżi ċivilizzati, nisa ta 'l-istess tribujiet primittivi fil-pajjiżi ta' l-Indja, iċ-Ċina, l-Amerika Ċentrali, l-ebda uġigħ.
Elimina l-uġigħ bl-eżerċizzju
Huwa f'nisa li huma involuti f'er sportivi regolari li l-mestrwazzjoni hija ħafna iktar faċli. Barra minn hekk, l-edukazzjoni fiżika ttejjeb u żżomm l-armonija tal-figura. Matul ix-xhur, nippruvaw jimteddu, ma tridx timxi. Madankollu, hija t-tagħbija fiżika li teħles lill-uġigħ. Matul il-ġranet kritiċi, għandek timxi aktar, squat, timxi. Anki par ta 'sit-ups jistgħu jipprovdu għajnuna ta' emerġenza b'uġigħ qawwi fl-addome t'isfel.
Agħmel l-eżerċizzji li ġejjin, u tħoss kemm ser ttejjeb il-kundizzjoni tiegħek.
- Għid fuq wiċċ ċatt, aggravat is-saqajn tiegħek, poġġi saqajk sewwa fuq l-art. Ibda bla xkiel biex tgħawweġ l-addome 'l fuq u' l isfel, jirrilassaw il-muskoli kemm jista 'jkun. Wettaq 3-5 darbiet.
- Lean fuq l-minkbejn u l-irkopptejn tiegħek, bħallikieku mdendlin rasek bejn idejk. Stenna madwar 2-3 minuti f'din il-pożizzjoni.
- Poġġi fuq id-dahar u neħħi saqajk għolja kontra l-ħajt, sabiex ikunu f'angoli dritti. Stand fil-ħajt bis-saqajn tiegħek, huwa neċessarju li jkunu ppressati sewwa fiha. Żomm f'din il-pożizzjoni għal 5 minuti.
- Agħmel "cobra": qiegħda fuq l-istonku tiegħek, għandek bżonn tistrieħ l-minkbejn fuq l-art u ġġorr ir-ras u s-sider kemm jista 'jkun. Irrepeti l-proċedura 3-4 darbiet, tiġbid il-muskoli tad-dahar u l-addome.
Aħna naffetwaw l-uġigħ fl-istonku bil-kimika
Jekk l-uġigħ huwa tant serju li ma jmurx wara s-suġġerimenti ssuġġeriti hawn fuq, imbagħad ħu l-pillola. Hawnhekk, kwalunkwe analġeżiku, ħlief l-aspirina, se jkun ta 'għajnuna. Ixrob spasmolytic, jinkludu baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa. Tista 'tieħu ketas, biss iżomm f'moħħu li din hija droga qawwija.
Il-proġestini tal-estroġenu jistgħu jgħinu wkoll, jinibixxu l-formazzjoni ta 'prostaglandini, inaqqsu l-uġigħ matul ġranet kritiċi. L-użu ta 'pilloli kontraċettivi għandu din il-proprjetà.
Id-dieta tnaqqas l-uġigħ bil-menstrwazzjoni
Jekk int matul dan il-perjodu, uġigħ għalik, imorru temporanjament għal ikel veġetarjan, allura dan itaffi b'mod sinifikanti l-uġigħ. Irrifjuta ftit ġranet qabel il-xahar mill-ikel lattiku u mill-annimali, se jkun kbir jekk tibda meraq tax-xorb bħal pitravi, zunnarija u oħrajn. Żid it-teħid tal-kalċju bil-manjeżju, tiekol il-ħxejjex kollha li għandhom weraq ħodor.
Il-kaffeina se tintensifika l-irritabilità tiegħek f'dawn il-jiem, u għalhekk tgħinek biex tirrilassa mill-te tal-ħxejjex tal-ħxejjex - kwalunkwe, tista 'tħawwad il-weraq tal-lampun, balzmu tal-lumi u mint, chamomile jew oregano. Tejiet bħal dawn huma tajbin għax-xorb sħun waqt il-menstruwazzjoni.
B'mod ġenerali, m'hemm l-ebda metodu universali biex jittaffa l-uġigħ bil-menstrwazzjoni. Kulħadd imur waħdu, imbagħad karatteristiċi individwali tal-ħidma ta 'l-organiżmu. Xi ħadd f'dawn il-jiem jippreferi banju sħun ta 'ħmistax-il minuta, imma xi ħadd ma joqgħodx f'dan il-metodu, xi wħud iżommu projbizzjoni fuq l-alkoħol f'dawn il-jiem, filwaqt li oħrajn, għall-kuntrarju, jixorbu gramma ta' 30 cognac. Aħna kollha differenti. Tista 'tehmeż pakketti ta' silġ kiesaħ sa l-addome, jew tista 'jkollok flixkun ta' ilma sħun mimli bl-ilma.
Klassijiet ta 'yoga regolari jgħinuk tħossok ferm aħjar f'jiem kritiċi. Il-yoga se tgħin ukoll biex tlaħħaq ma 'l-ansjetà u t-tensjoni qawwija. Agħżel għalik innifsek l-aħjar mod biex tnaqqas l-uġigħ waqt il-menstrwazzjoni, imma ftakar li kultant il-kawża ta 'uġigħ tista' ma tkunx menstruwazzjoni, u sintomi oħra li jindikaw problemi.