L-omm fil-ġejjieni se jkollha ħafna raġunijiet għal burdata ħażina, meta niġu għas-saħħa u l-apparenza. U huma ta 'spiss jitgħallmu kif ipoġġu lilhom infushom wara t-tqala. Imma qabel ma inti tikkomponi ode lil żgħażagħ żgħażagħ u sbuħija, huwa importanti li wieħed jiftakar li bosta bidliet fid-dehra wara l-kunsinna huma temporanji. Barra minn hekk, għad-dispożizzjoni tiegħek hemm armament b'saħħtu ta 'drogi preventivi li jippermettulek iżżomm l-ispirti tiegħek, il-ġilda lixxa u l-benessri anke f'dan il-perjodu diffiċli. Ahna nghidlek x'ghandek tagħmel biex it-tqala, billi ghamlet mirakoluvolment ir-ruħ taghkom, ma thallietx "ćikatriċi" fuq il-ğisem tieghek waqt it-tqala u wara l-hlas.
Spots pigmentati.
Pigmentazzjoni mhux uniformi (melasma jew chloasma) fil-wiċċ u - rarament - l-għonq huwa spiss imsejjaħ il- "Maskra tat-Tqala". Għandu rwol importanti fl-iżvilupp tal-melasma mill-istat ta 'l-isfond ormonali, il-predispożizzjoni ġenetika, l-espożizzjoni għad-dawl tax-xemx. Jhedded 65-75% ta 'nisa tqal, normalment jibdew mit-12-il ġimgħa, u r-riskju li jidher jibqa' sa 2-3 xhur wara l-ħlas. Fil-qalba tal-iżvilupp tal-melasma fit-tqala hemm żieda fiżjoloġika fil-livell tal-estroġenu u l-proġesteron. Din taffettwa simmetrikament il-ġilda ta 'l-għonq u l-parti ċentrali tal-wiċċ.
Ftakar li huwa eħfef li tevita l-kloasma milli tfejjaqha. Għall-prevenzjoni, ipproteġi l-wiċċ tiegħek b'krema għax-xemx bi indiċi SPF ta 'mill-inqas 30, anki fix-xitwa. Huwa possibbli li teħles minn spots diġà dehru wara t-tqala biss b'sommi u kremi li jiċċaraw. Mhux meħtieġ li wieħed jirrikorri għal proċeduri ta 'kjarifika u qxur serju fil-beauty salon matul il-ġestazzjoni: f'nisa tqal, il-ġilda hija sensittiva ħafna.
Wiesa '.
Stretch marks, huma striae, huma l-aktar problema komuni tat-tqala. Il-mekkaniżmu tad-dehra tagħhom huwa reminixxenti tal-proċess li jseħħ mat-tixjiħ tal-ġilda. Imma bi bidliet ormonali, l-istriae, b'kuntrast mal-bidliet relatati mal-età, jidhru ħafna aktar mgħaġġla. Pereżempju, bl-iperfunzjonijiet fisjoloġiċi tal-glandoli adrenali waqt it-tqala. Speċjalment ir-riskju ta 'striae fin-nisa żgħażagħ huwa kbir. Moms tal-ġejjieni għandhom ikunu jafu li l-kawżi tat-trakkijiet mhumiex fil-ġbid eċċessiv tal-ġilda addominali, iżda fl-imġieba tal-istruttura tiegħu kkawżata minn varjazzjonijiet ormonali. Għalhekk, il-ġinnastika u l-moisturizers mhux se jkunu biżżejjed. Fl-arsenal tiegħek għandhom ikunu mediċini li jistimulaw il-produzzjoni ta 'fibri strutturali ta' collagen u elastin. Ġellijiet speċjali minn stretch marks, maħsuba għall-użu waqt u wara t-tqala u treddigħ, huma applikati 1-2 darbiet kuljum f'żoni problematiċi: l-addome t'isfel, is-sider, il-ġenbejn. Biex tibda huwa meħtieġ mhux aktar tard mit-terminu fi 12-il ġimgħa u jkompli sat-tmiem tat-treddigħ (jew mill-inqas sa tliet xhur wara t-twelid). Dan se jkun ukoll prevenzjoni tajba tas-sider li jinżel, li ħafna drabi jiġri wara li t-tarbija tieqaf tredda '.
Raxx ta 'l-akne.
Sinjali ta 'akne (comedones, papules u pustuli) jistgħu jidhru fit-tieni trimestru tat-tqala. Ir-raġuni - fil-ksur tal-bilanċ tal-livelli ta 'testosterone: il-konċentrazzjoni relattiva tiegħu tvarja. L-unika ħaġa li mara tqila tista 'tħallas f'dan il-każ hija kosmetiċi mediċi. Din hija proċedura ta 'tindif, kif ukoll krema b'effett antibatteriku u anti-infjammatorju. Dwar il-proċeduri radikali serji għal xi żmien iridu jintesew qabel il-kunsinna.
Vini varikużi.
Il-kawża ta 'din il-marda hija l-istaġnar fir-reġjun pelviku u ksur tal-ħruġ normali tal-vini. B'żieda fil-volum tad-demm u fin-nisa tqal minn darba u nofs, il-bastimenti kollha jesperjenzaw tagħbija addizzjonali. L-istess kawżi jikkawżaw u asteriski vaskulari fuq il-wiċċ. Dawn il-proċessi kollha huma tipiċi għat-tieni trimestru tat-tqala. Imma jekk qabel it-tqala ħadt it-tendenza li ssaħħaħ il-ħajt muskolari tal-vapuri - tagħmel massaġġi, tieħu doċċa tal-kuntrast, tagħmel tajjeb, tiekol kif suppost, allura din il-problema x'aktarx ma teffettwax. Għalhekk, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel għall-prevenzjoni ta 'vini varikużi hija li tbiddel il-mod ta' ħajja. Per eżempju, biex jirrifjutaw mixjiet twal, biex jistudja t-teknika ta 'awto-massaġġi, biex jidraw ruħek li tilbes bjankerija tal-kompressjoni. Flimkien ma 'ġinekologu, tista' żżomm kremi vini-toning għas-saqajn. Imma biex tieħu pilloli speċjali li jsaħħu l-ħitan tal-vini tad-demm mhix adatta - l-effett tagħhom fuq il-fetu ma tantx jinftiehem.
Biex tikkonfronta b'mod effettiv l-asteriski vaskulari fuq il-wiċċ u tpoġġi lilek innifsek fl-ordni, huwa meħtieġ li tuża kremi b'isoflavonojdi. Dawn is-sustanzi huma kapaċi jikkontrollaw is-sintesi tal-estroġenu u għandhom proprjetajiet anti-ossidanti. Dawn jinkludu, pereżempju, l-estratt tal-ginkgo biloba. Dan inaqqas l-influss tad-demm u jgħin biex isaħħaħ il-ħitan tal-vini.
Problemi bil-pil.
Matul it-tqala, il-proċess ta 'telf fiżjoloġiku imewwet u l-volum tax-xagħar jiżdied b'mod gradwali. In-nisa tqal kollha, b'eċċezzjonijiet rari, hairstyle luxurious! Attivament it-tluq tax-xagħar jibda wara t-tqala - immedjatament wara t-twelid. Jekk ġurnata tinżel għal 80 xagħar - din hija okkażjoni biex tagħmel profilassi qawwija, jekk aktar - immedjatament tieħu miżuri biex tikkura kalċezza.
Xagħar niexef waqt it-tqala, u aktar u aktar l-apparenza ta 'xagħar maqsum - sinjal ta' problemi bil-glandola tat-tirojde. Jew huwa indikatur ta 'l-eating disorders. Jista 'jkun ikkawżat minn nuqqas ta' aċidi grassi polyunsaturated, proteini, minerali u xi vitamini. Għalhekk, hija meħtieġa konsultazzjoni urġenti tal-endokrinologu.
Kultant fit-tieni trimestru fuq il-qorriegħa żid is-sebum u x-xagħar isir xaħam. Imbagħad jeħtieġu b'mod urġenti shampoos għall-qorriegħa żejtnija. Ukoll, jekk ix-xagħar ikun għadu xott, imbagħad wara l-ħasil, applika bir-reqqa balzmi, maskli jew kremi fuqhom, mingħajr ma tmiss il-qorriegħa.
Cellulite.
Ir-responsabbiltà għad-dehra jew l-aggravar tal-manifestazzjonijiet tal-cellulite li diġà teżisti mill-ġdid iġorru l-ormoni. Ħafna jbatu mill-ispallejn, il-ġenbejn u l-warrani. L-isbaħ il-cellulite kollu jimmanifesta ruħu fil-perjodu ta 'treddigħ. U speċjalment notevoli f'nisa li kisbu piż żejjed.
Biex tpoġġi lilek innifsek fl-ordni, uża l-programm anti-cellulite. Għandha tkun ibbażata fuq tliet balieni: dieta razzjonali (madankollu, tevita dieta stretta), eżerċizzju fattibbli (speċjalment l-isports tal-ilma) u mezzi esterni b'dokonġestjonanti u proprjetajiet li jsaħħu l-ġilda. Madankollu, it-tekniki ta 'hardware għandhom jiġu eliminati kompletament. Tista 'tagħmel massaġġi u żur is-sawna jew sawna, jekk ma jkunx hemm theddida ta' interruzzjoni u kontraindikazzjonijiet oħra.
Tnaqqis fis-snien u fraġilità tad-dwiefer.
Biex tiżviluppa l-iskeletru ta 'tifel futur, ħafna minerali, inkluż il-kalċju, ikunu meħtieġa. Jekk l-ikel tiegħu ma jkunx biżżejjed, se jinħasel mir-riżervi strateġiċi ta 'l-omm futur. L-ewwel li jsofru xagħar u dwiefer. Għalhekk, il-konsum ta 'kuljum ta' kalċju f'eta futura għandu jkun mill-inqas id-doppju (madwar 2 grammi kuljum). Qed tingħata preferenza lill-prodotti tal-kalċju bix-xaħam imneħħi, għax ix-xaħmijiet jikkumplikaw l-assorbiment tal-kalċju. M'għandniex ninsew dwar il-grupp ta 'appoġġ, li mingħajrha l-kalċju sempliċement ma jiġix diġerit: huwa l-manjesju, il-boron, il-vitamini D, B, C, K u folic acid. Dawn il-komponenti kollha fl-ammonti t-tajba jinsabu fil-kumplessi ta 'vitamina-minerali għal nisa tqal.
Deidrazzjoni tal-ġilda.
Minbarra l-ormoni, hemm irwol importanti hawnhekk mir-restrizzjoni tal-kors tax-xorb, li ħafna tobba jippreskrivu għal ommijiet futuri sabiex jevitaw edema possibbli. In-nixfa tista 'tipprovoka tqaxxir tal-ġilda. Tippruvax tneħħiha bi scrub - dan jista 'jwassal għall-effett oppost. Krema adattata għal ġilda xotta ħafna, per eżempju, iddisinjata għat-trabi b'dermatite atopika. Kultant ġel għall-prevenzjoni ta 'stretch marks jista' jsir sors addizzjonali ta 'nixfa. F'dan il-każ, fuq il-ġell wara 10-15-il minuta, huwa rakkomandat li tiġi applikata krema jew ħalib, preferibbilment l-istess marka.
Żieda żejda fil-piż.
Jekk ikun hemm żieda fil-piż waqt it-tqala, il-kunċett tan-norma f'dan il-każ huwa pjuttost kundizzjonali. Individwalment, jista 'jiġi kkalkulat mill-formoli għad-determinazzjoni tal-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI): il-piż f'kilogrammi huwa diviż bl-għoli f'metri fil-kwadru. Bi BMI ta 'inqas minn 19.8 jista' jiżdied fil-piż minn 12.5 sa 18 kilogramma. Jekk il-BMI minn 19.8 sa 26 jitħalla jikseb minn 11.5 għal 16.5 liri żejda. U jekk il-BMI huwa aktar minn 26, tista 'żżid 7-11 kilos. Jekk ma jkunx hemm problemi tas-saħħa, il-kilogrammi kollha fuqha huma r-riżultat ta 'overeating. Matul it-tqala, l-għadd ta 'kaloriji, ovvjament, għandu jiżdied. Iktar minn 100 kcal kull jum fl-ewwel 3 xhur u flimkien ma '300 fis-sitt. Jiġifieri, ir-rekwiżit medju ta 'kuljum huwa madwar 2400-2600 kcal.
Tqegħid lilek innifsek wara t-tqala, inti se żżid b'mod sinifikanti l-istima personali tiegħek u teħles mid-depressjoni tal-postpartum, tħares lejn lilek innifsek fil-mera. Ħsibijiet dwar l-apparenza m'għandhomx jeskludu l-ferħ tal-maternità. Madankollu, sabiex il-proċess ta 'rijabilitazzjoni jgħaddi malajr u bla tbatija, waqt it-tqala huwa meħtieġ li tara għalik innifsek. Biex tagħmel dan, tagħmel pjan għal ħajja ġdida .
Fl-ewwel trimestru:
- Għall-kura tal-ġilda, agħżel il-prodotti rakkomandati għat-tqala u t-treddigħ.
- Ixtri moisturizers bil-vitamini C u E.
- Agħżel flimkien mat-tabib tiegħek il-kumpless ta 'vitamini u minerali li jixirqilhom.
- Ixtri żraben komdi. Se tipproteġi l-vini u l-muskoli minn distribuzzjoni improprja tat-tagħbija.
Fit-tieni trimestru:
- Ixtri kalzetti tal-kompressjoni (prevenzjoni ta 'vini varikużi) u bra għal nisa tqal u li qed ireddgħu (telimina s-sensittività eċċessiva tas-sider).
- L-immunità akbar, inqas "effetti sekondarji" tat-tqala se jidhru.
- Il-mistrieħ aktar ta 'spiss f'punti "maqluba", jiġifieri, poġġi saqajk fuq 2-3 mħaded' il fuq mir-ras tiegħek. Allura l-organi spostati tal-pelvi ż-żgħira se jerġgħu lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħhom.
Fit-tielet trimestru:
- Żomm għajnejk mill-qrib fuq il-piż. Fil-ġimgħa tista 'taffordja li żżid medja ta' nofs kilo.
- Ħu 30 minuta kuljum mill-inqas mixi. Agħżel faxxa tat-twelid - se tiffaċilita l-aħħar ġimgħat qabel it-twelid u ssir prevenzjoni tajba tad-dehra ta 'stretch marks.
- Kura għas-sider: żejt multivitaminarju biex jipprepara l-bżieżel tas-sider għall-għalf tat-tarbija se jżid l-elastiċità u l-elastiċità tagħhom.