Il-maġġoranza tan-nisa ħolma dwar l-istonku ċatt. Nixtieq nagħtik parir espert, li jgħinek malajr kemm jista 'jkun, ukoll jeħles b'mod effettiv ix-xaħam fl-addome. Xaħam fuq l-istonku mhux biss problema kosmetika. Issa aktar u aktar studji juru li f'din il-parti tal-ġisem id-depożiti tax-xaħam jistgħu jwasslu għal mard differenti. Jekk tassew trid teħles mid-depożiti tax-xaħam fiż-żona tal-qadd, imbagħad tqis dak li l-esperti jagħtu pariri.
Parir minn speċjalisti - it-triq għal żaqq ċatt
L-ewwel parir huwa l-attività fiżika. Jekk xi ħadd jaħseb li hu se jieħu stonku ċatt, mingħajr eżerċizzji fiżiċi, allura dan hu ħażin! Mingħajr minnhom, ma jkollokx riżultati sinifikanti. U hekk aċċerta ruħek li regolarment teżerċita. Biss il-swing ta 'l-istampa u l-inaklojs ma jgħinukx tneħħi xaħam mill-addome, dawn iservu biss biex isaħħu ċertu grupp ta' muskoli, iżda l-qaddek mhux se jkun irqaq jekk biss ftit. Il-fatt hu li t-twists, l-inklinazzjonijiet u l-eżerċizzji għall-istampa jagħmluha possibbli li jissaħħu l-muskoli laterali u oblikwi tal-istampa, u aktar ma tagħmel l-għoljiet, il-ġenb tal-qadd tiegħek se jkunu usa 'minħabba t-tkabbir tal-muskoli. Minn xaħam fiż-żaqq jitneħħa billi jogging jew mixi mgħaġġel, kif ukoll eżerċizzji aerobiċi simili. Huwa rrakkomandat li tibda bil-mixi mgħaġġel, li ddum 20 minuta kuljum, u eventwalment ġġibu sa 45 minuta.
It-tieni ponta hija ikel li trid tieħu vantaġġ minnu. It-te aħdar kien kantat bosta drabi bl-innomi. U mhux sorprendenti, meta jitqies li tassew huwa prodott utli ħafna għall-ħruq tax-xaħam tal-istonku fiż-żaqq. L-esperti jgħidu li tlieta sa erba 'tazzi ta' tè aħdar kuljum hija d-doża rrakkomandata biex tħaffef il-metaboliżmu. Din id-doża ta 'te tgħin biex il-ġurnata tinħaraq 30 kaloriji oħra. Minbarra l-fatt li t-te jikkontribwixxi għad-dehra ta 'zkuk ċatti, huwa wkoll utli biex tinħall il-cellulite, ħalliha tkun fuq il-ponta tiegħek dejjem.
Ħbub sħaħ jappartjenu għall-grupp ta 'karboidrati. Huma għandhom ukoll rwol sinifikanti fil-ġlieda kontra x-xaħam. Ħafna studji wrew li dawk in-nies li jużaw il-bulgur (dan huwa ċereali tal-qamħ jiġifieri varjetajiet iebsa), qamħ saraċin, ħafur u tipi oħra ta 'ħbub sħaħ għandhom stonku ħafna aktar fissa minn dawk li ma jużawhomx. Ħabb sħiħ huwa għodda eċċellenti għan-nutrizzjoni tad-dieta, għax għandhom fibri li jippromwovu l-metaboliżmu u d-diġestjoni, u jgħinu biex inaqqsu xaħam tal-ġisem.
Jogurt probijotiku - is-sigrieti tagħhom huma magħrufa għal dawk li m'għandhomx xaħam. Il-jogurt isolvi problemi assoċjati ma 'nefħa, li jżidu l-istonku viżwalment. Il-jogurt huwa kbir għal problemi assoċjati mal-gass, għax jistimula l-intestini, u jiffaċilita wkoll id-diġestjoni. Huwa l-iktar utli li jikkunsmaw joguri probijotiċi. L-ispeċjalisti tagħhom jagħtu parir biex jieklu mill-inqas darba kuljum.
L-avokado huwa frott li fih ħafna xaħmijiet mhux saturati, inklużi fil-kategorija tax-xaħmijiet sani. Ġie ppruvat li l-avokado huwa kbir għax-xaba ', bl-ebda lira żejda. Ġie nnutat ukoll li dan il-prodott huwa partikolarment adattat għaż-żona madwar il-qadd, u dan il-frott jikkontribwixxi b'mod sinifikanti biex inaqqas ix-xaħam f'din il-parti tal-ġisem. U hekk jekk trid li jkollok stonku ċatt u qadd irqiq, imbagħad ittratta lilek innifsek għal avokado!
Huwa wkoll ippruvat li persuni li kuljum ma jieklux piż għal ġurnata jew tnejn matul perjodu ta '14-il jum ma jikbrux piż. Huma fihom ukoll xaħmijiet sani, inaqqsu l-kolesterol, iżda din l-iskorfina ma tistax tiekol aktar minn ftit kuljum. Id-doża rakkomandata hija eċċellenti għat-tidwib tax-xaħam, u f'dan in-numru fil-kavità addominali.
It-tielet kunsill ta 'speċjalisti huwa ħolma b'saħħitha. Ix-xjentisti identifikaw ir-relazzjoni bejn iż-żieda fil-piż u l-irqad. Il-parteċipanti fl-esperiment kienu fil-kors ta 'sitt snin taħt studju, u ġie nnotat li dawk li damu jorqdu matul il-lejl għal 5-6 sigħat, skorja żewġ kilogrammi aktar medja minn dawk li baqgħu slept matul il-lejl 7-8 sigħat. Barra minn hekk, dawk in-nies li għandhom irqad sensittiv, huma aktar inklinati għall-obeżità, u l-eticalgrams fil-biċċa l-kbira tal-każijiet huma depożitati fuq l-addome.
It-twettiq ta 'dawn il-pariri esperti, bla dubju se jakkwista żaqq ċatt. Imma naturalment għandek bżonn tieqaf tiekol.