Kulħadd mit-tfulija jaf li filgħodu għandek tagħmel eżerċizzji. Imma mhux kulħadd jista 'jġiegħel lilu nnifsu li jagħmel eżerċizzji. Meta mistoqsi: għaliex qed jiġri dan, il-psikologi rrispondew "il-problema tinsab f'subkonxju ribelli". Il-moħħ subkonxju huwa mmirat biex jimminimizza t-telf ta 'enerġija, għalhekk l-eżerċizzji filgħodu ma jidħlux f'każijiet obbligatorji. Allura aħna qed jitrabbew. Jekk tikkonvinċi lis-subkonxju tiegħek li l-eżerċizzju ta 'filgħodu huwa utli, meħtieġ u tajjeb, allura mhux se jkun hekk irbit.
Hemm regola ta '21 ġurnata, ħafna smajt dwarha. Għal xi azzjoni biex issir drawwa, għandha tkun ripetuta fi żmien 21 jum. U ma tagħtix lilek innifsek indulgences għall-weekend, għax jekk tkun insejt mill-inqas ġurnata waħda, allura l-countdown ta '21 ġurnata jkollhom jerġgħu jibdew.
Ir-regola ta 'dan ċertament taħdem sew fil-livell tal-fiżjoloġija. Il-korp jiżviluppa ċertu drawwa, għalhekk huwa aktar faċli għalina li tadatta għall-innovazzjonijiet. Madankollu, il-vizzju ġdid introdott (eżerċizzju ta 'filgħodu) mhux se jaħdem waħdu, jekk għalik m'huwiex vitali. Il-korp mhux se jwettaq ġinnastika waħdu biss għax żviluppajt dan il-vizzju. Il-korp ma jistax iġbed miegħek mis-sodda filgħodu u / jew issuqek fil-ġinnasju filgħaxija. Għalhekk, l-għażla hija tiegħek. Barra minn hekk, għandek tagħmel dan kull darba.
Għal kull darba li l-għażla taqa 'fuq id-deċiżjoni li tagħmel eżerċizzji filgħodu, għandek bżonn motivazzjoni serja li kostantement "tħeġġeġ lilek". U ma jimpurtax x'tip ta 'motivazzjoni se jkun: negattiv jew pożittiv. Wara kollox, ma jimpurtax għaliex inti se tagħmel eżerċizzji filgħodu, sabiex dawk il-klassi ta 'qabel huma ħerqana li jarawek f'kondizzjoni tajba jew minħabba li l-ħlas huwa utli għall-ġisem. Mill-mod, l-ewwel motivazzjoni ġeneralment hija aktar b'saħħitha u aktar effettiva għall-biċċa l-kbira tan-nisa.
Motivazzjoni, bħala regola, tinklina lill-persuna biex tieħu ċerta deċiżjoni. Fl-istess ħin, qabel ma jwassal għal teħid ta 'deċiżjonijiet, tnaddaf it-triq, filwaqt li tneħħi għażliet oħra.
Xi wħud jistgħu jaħsbu li sabiex jibdew jagħmlu eżerċizzji filgħodu, huwa biżżejjed li jkollok biss motivazzjoni. Fl-ewwel eżerċizzju ta 'filgħodu, il-forzi normalment ikunu faċli biex jimmobilizzaw. Madankollu, l-għada jagħmlu l-iċċarġjar ftit aktar diffiċli. Fit-tielet jum, l-iċċarġjar ikun diffiċli. Fuq ir-raba 'jum, m'għadx għandek tixtieq li toħroġ mis-sodda. Il-motivazzjoni spiċċat? Le, il-motivazzjoni hija tajba! Int ma tliftx ukoll ix-xewqa li ssir irqaq u mhux marid. Inti sempliċiment m'għandekx biżżejjed setgħa li tibda taħdem fuq ir-raba 'jum mill-ġdid. Ir-rieda tiegħek għadha mhix daqshekk b'saħħitha daqs li tkun magna li taħdem b'mod etern.
It-tariffi għandhom iġibu pjaċir lill-ġisem, u mhux fiżiku, iżda spekulattiv. Għalhekk, mhuwiex neċessarju li tpoġġi lilek innifsek bis-sħiħ bit-tortura lilek innifsek b'eżerċizzji kumplessi. Isma l-ġisem tiegħek, tevalwa s-saħħa tiegħek u l-abbiltajiet fiżiċi.
Żgur li kulħadd ra stampa bħal din meta n-nies jitilqu mill-ġinnasju wara taħriġ intensiv, jibdew jitkellmu, jisirqu lill-kowċ li hu biddel is-sett ta 'eżerċizzji, minħabba dak li kull muskolu issa jolqot. Meta tara bħala persuna qed tbati, hemm xewqa li tistaqsi: "X'taħseb? Għaliex rajt wara kollox? Ma tridu tfittex aktar dgħajfa minn kulħadd? ". Imma aħna nippruvaw mhux għall-gradi, iżda għall-pjaċir! U għandna bżonn nirsistu għal dan! Għalhekk, qabel ma tibda l-eżerċizzji ta 'filgħodu, stabbilixxa għan - li tieħdu gost. Li jkollok għan bħal dan, kull darba li inti se tikseb aħjar u aħjar. Barra minn hekk, se ssaħħaħ b'mod sinifikanti l-motivazzjoni tiegħek fil-livell fiżjoloġiku.
Huwa ta 'spiss possibbli li niltaqgħu ma' nies li, ffaċċjati bl-ewwel diffikultajiet, qed ifittxu r-raġunijiet, jibdew jirriflettu fuq għaliex ma jiksbu xejn, għaliex kollox huwa tant ikkumplikat. Se ngħidu minnufih, mhux meħtieġ li tagħmel dan. Id-dubji kollha għandhom jintremew u jibdew jaġixxu u jiżviluppaw drawwa. M'għandekx tfittex ir-raġunijiet għaliex inti tant diffiċli li tqum filgħodu u inti għażżien wisq, għaliex kuljum (sakemm il-vizzju jiġi żviluppat) huwa aktar diffiċli u aktar diffiċli. Il-korp ikollu inerzja, iżda jagħmel dak li tordnalha.